我们对睡眠文化的轻视

● 韩浩月

说到睡眠，首先想到的是李白的诗，“我醉欲眠卿且去，明朝有意抱琴来”，非常形象地说明了一个问题——再好的酒，再好的知音，也支撑不住困意袭来的无力感。

但睡眠专家认为，睡前饮酒并不能改善睡眠。从医学的角度看，这种说法是有道理的，但从文化的角度看，则不一定，要知道，很多时候睡眠的好坏，不是一个医学问题，而是一个文化问题。

在中国的文学典籍中，睡眠被赋予了至高的地位。比如白居易很重视午睡这件小事：“旦暮两蔬食，日中一闲眠”，午睡是他一天当中与两餐一样重要的事情。

《水浒传》里鲁智深坐禅时打呼噜，一只蝉把他吵醒了，结果在他手里丢了小命。《红楼梦》里有关睡觉的描写甚多，男主角贾宝玉更是个时不时便昏昏欲睡的主儿。即便是《西游记》里的精神小伙孙悟空，别管是他的领导玉帝还是好兄弟猪八戒，只要把他吵醒，开口第一句便是“别打扰俺老孙睡觉”……

在民间，关于睡眠的讲究有很多，比如枕头、被子、睡觉姿势，都有诸多学问，不同年龄的人该怎么睡觉，也有不同的说法。

睡眠的好坏还影响着一个人的形象，如果睡不好，第二天会有“熊猫眼”，让人觉得萎靡不振。睡眠甚至进入养生文化的“核心地带”，比如“一夜不宿，十夜不足”，“吃药十付，不如独宿一夜”。

既然睡眠如此重要，为什么晚睡的人、睡眠不足的人，会越来越多？人们常将原因归结于现代生活节奏快、上班族心理压力大、社交媒体吸引力强、短视频让人废寝忘食……当然，这些说法都是成立的，但无论单一看还是整体看，都不是现代人睡不好、睡不着的真实“病因”。

最深层次的原因，恐怕还在于人们对待睡眠的态度发生了巨变，也就是说，公众对于睡眠问题产生了一种文化轻视。

我们对于睡眠的文化轻视，已经形成了一种社会氛围。比如媒体关于成功人士的报道中，常出现一天只睡两三个小时的“情节”，无形中，许多人接受了想要成功就得压缩睡眠时间这个概念。一些“成功学大师”也常忽悠大家减少睡眠时间，把更多时间用来工作。

想要提升个人价值，实现更多个人成果，有的是方式方法，为什么非得挤压睡眠时间？

这是一种所谓的实用主义在作祟，推崇这种做法的人，会觉得睡眠时间是无效的、可以挤压可以占用的。工作不可少，娱乐不能缺，社交很重要……这些都是要与人与社会发生联系的，而唯独睡眠，只需要一个人就可以完成，所以，牺牲个人的休息时间，来塑造群体里的良好形象，才导致了人们不断地晚睡再晚睡。

想要增加睡眠时间，改善睡眠质量，从此类大环境里尽可能地挣脱出来是有必要的，但更重要的是，要从内部动机那里，抽丝剥茧地找到自己不愿睡、不想睡的原因。

解决了内心的选择倾向，那么外界环境自然会发生无声的变化，等到你能够实现头一挨枕头就睡着的状态，那么恭喜，你已经是对睡眠文化有深刻理解的人了，堪与李白、白居易的境界相比。