“姿势”不对，越睡越累

睡觉称得上是身体最好的放松和休整方式。然而，睡觉也有正确“姿势”，“姿势”不对，会让人越睡越累。

错误“姿势”一：睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑兴奋，人便不能安然入睡。“胃不和，则卧不安。”

错误“姿势”二：枕头过高或过低

枕头高度以8—12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道的畅通，易打呼噜，易导致颈部不适，影响睡眠质量。

错误“姿势”三：枕着手睡

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。

错误“姿势”四：蒙头睡觉

以被蒙面，棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度下降，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

错误“姿势”五：透支睡眠

有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，熬夜后哪怕再睡上10个小时，醒来后还是会觉得困倦，精力不集中。