探讨中小学体育课有效运动负荷的设计和调整

杨红安　李梅　和凌平　安艳

摘 要：在中小学体育课教学的过程中，需针对有效运动负荷进行合理的设计与调整，将学生作为课堂教学主体，在日常教学中激发学生的兴趣，提高学习积极性，创建合理的教育模式与体系，在一定程度上，能够通过合理的方式解决问题，为中小学体育教学工作的发展奠定基础。

关键词：中小学体育课有效运动负荷设计和调整

中小学体育教师在课堂教学中，需重点关注有效运动负荷的实际设计与调整情况，创建合理的管理体系，全面提升有效运动负荷的设计效果，增强整体管理工作的可靠性与有效性，满足实际发展需求。

一、中小学体育课有效运动负荷的现状分析

在中小学体育教学的过程中，有效运动负荷的设计还存在很多问题，主要因为在体育课教学的过程中，很多教师未能针对运动强度与运动量进行严格的控制，在一定程度上，会导致学生的运动强度有所提高。在研究相关课题的过程中可以发现，体育学生的心率有所增加，且运动负荷主要为小运动负荷的等级，可以将其划分成为基础与结束两种负荷等级，在一定程度上，无法通过合理的方式进行运动负荷的设计。同时，体育教师在体育课教学工作中，未能创建科学的管理体系，难以协调各方面工作之间的关系，导致工作效率降低。当前，我国在体育课教学的过程中，未能创建科学的运动负荷管理体系，难以通过合理方式解决问题，导致体育课教学工作受到严重影响，无法满足当前的实际发展需求。另外，在中小学体育课教学中，未能针对有效运动负荷的范围进行严格的管理与控制，缺乏合理的管理内容与方法，导致教学效率与质量降低，无法利用合理的方式提升整体管理工作效果。

二、中小学体育课有效运动负荷设计与调整措施

在中小学体育课实际教学的过程中，应开展有效运动负荷的设计与调整工作，协调各方面工作之间的关系，在严格管理的过程中，提升整体管控工作效率与质量，优化具体的工作方式。具体设计与调整措施为：

1.明确影响中小学体育课的负荷因素分析

在中小学体育课教学的过程中，教师应开展课题练习工作，明确学生的生理负荷情况，在合理管理的过程中，明确学生的学习特点与负荷情况，协调各方面工作之间的关系，了解具体的运动负荷影响因素，更好的开展负荷量的设计与管理工作。在实际发展的期间，需针对负荷强度进行严格的管理，明确学生在体育练习期间的身体紧张程度，了解体育练习的实际密度情况，更好的对练习速度与负重进行合理的研究。在实际发展的过程中，需根据学生的年龄特点与心率情况进行合理的教学管理，全面提升整体管理工作效率与质量。且在武术与体操教学的过程中，体育教师应根据学生的健康需求，了解心率特点，更好的进行有效运动负荷的设计。

2.开展有效运动负荷的合理设计

第一，在体育课教学的过程中，初中体育教师需总结学生的身体规律，如果学生的运动负荷很小，那么就无法培养学生的身体健康性。如果运动负荷很大，就会导致中小学生的身体健康受到严重影响，应创建合理的有效运动负荷的分析机制，通过科学的教学研究方式，更好的完成教学管理任务。同时，在中小学体育课程教学的过程中，教师需明确学生的生理负担情况，在严格指导的情况下，更好的进行教学管理。通常情况下，中小学学生的生理负担量在50%左右，心理负担量在30%左右，在一定程度上，应当根据中小学学生的实际学习特点，更好的进行教学管理，提升整体运动负荷的设计效果，满足当前的实际发展需求[1]。

第二，在中小学体育课教学的过程中，教师需针对运动类型进行严格的研究，例如：在武术运动、篮球运动与田径运动中，运动有效负荷量很高，体育课教师应树立正确的观念，合理开展体育课的教学工作。对于体育课教学工作而言，教师应树立正确观念，创建合理的负荷设计模式。同时，在中小学体育课教学的过程中，教师应了解具体的教学特点与内容，明确学生的运动负荷，开展运动技能的掌握工作，了解运动负荷与速度，合理开展力量与耐力的练习管理工作，降低实际运动期间的总体负荷，在合理管理与教学的过程中，提升体育课的教学质量与水平[2]。

第三，针对教学方法进行创新。在中小学体育课教学的过程中，教师需针对教学方式进行创新，合理使用体育教学场地，开展体育强度与运动量的设计工作，在明确运动负荷的情况下，合理使用体育器械进行教学，在运动负荷严格控制的情况下，提升整体教学工作效率与质量[3]。

第四，在体育课有效运动负荷实际设计的过程中，需针对气候情况进行严格的分析，明确季节环境中学生的运动负荷特点，在合理设计的情况下，制定完善的体育课有效运动负荷的设计方案，提升整体工作效率与质量，满足当前的实际发展需求[4]。

3.针对体育课运动负荷进行合理的调整

第一，需合理使用观察与询问方式。在体育课教学的过程中，教师需合理使用观察与询问方式，协调各方面工作之间的关系。在此期间，体育教师应树立正确的观念，针对学生的运动呼吸节奏进行合理调整，加大整体体育课程的教学管理力度，全面提高有效运动负荷的设计效果，满足当前的实际发展需求。

第二，体育课教师在生理测定的过程中，需树立正确观念，遵循现代化的教学原则，创建合理的体育教学模式与体系，全面提升整体教学工作效率与质量，在一定程度上，能够满足当前的工作要求，达到预期的教学目的[5]。

结语

在中小学体育课教学的过程中，教师需树立正确观念，针对有效运动负荷进行合理的设计与调整，根据中小学学生的运动负荷特点，创建合理的负荷管理模式，在提升负荷设计效果的情况下，提高体育课教学工作效率与质量。

参考文献

[1]李明龙，彭友龙.刍议中小学体育课有效运动负荷的设计和调整[J].运动，2015（22）：119-120.

[2]连志恩.中学体育中的有效运用负荷分析[J].当代体育科技，2016（32）：63-64.

[3]李培红，王梅，王富百慧.中國儿童青少年身体活动水平与全球AHKC报告相关指标的比较[J].中国健康教育，2017（2）：99-102，119.

[4]黄胤.体育教学中的生理负荷[J].福建质量管理，2017（3）：223.

[5]王博歆，范巍.有效教学理念下体育课运动负荷的调查与分析[J].文体用品与科技，2015（18）：132-133.