浅谈体操教学对女中学生形体美的培养

朱明凤

摘 要：本文采用文献资料法、调查问卷法、数据统计法，从加强形体理论教育，调动学生参加形体训练的积极性；形体训练对女中学生形体美的作用；合理选择形体教学与训练的内容；重视对学生进行姿态（站、坐、走）的训练；讲究形体训练的教学方法，重视教师在形体教学中的指导作用；给女中学生带来健康美、形体美的良好变化。

关键词：女中学生 形体训练 教学

一、研究对象与方法

1.研究对象

本文以通过体操教学培养女中学生形体美为研究对象。根据研究的需要将泉州第五中学120名女生作为调查对象。

2.调查问卷法

采用随机抽样的方法对泉州五中120名女生发放调查问卷。发放问卷120份，收回115份，其中有效问卷112份。

二、 结果与分析

1.体操在形体美训练中的特点

体操是一项具有多种艺术因素的体育运动，姿态优美，是它的一大特点。体操在形体美的教学中，由于动作比较简单，所以基本姿态往往不被教师和学生所重视。教师只管完成教学任务，即使是一个简单的动作，真正要做的正确，优美，并不是轻而易举的事。在体操教学中，对学生的手臂、腿、躯干以及头部各部位的动作都要求规范化，都有统一的标准。

2.体操教学中形体训练对女中学生形体美的作用

⑴形体训练是塑造女中学生形体美的核心

形体是指人的身体形态，它包括三个方面的内容：体型、体格、姿态。而形体美则是指一般人的形体，它的美是建立在人体正常发育的基础上，注意培养学生的形体美，不仅能使学生增强体质，形成矫健完美的体格和灵巧、机敏的动作，而且还能培养学生开阔的胸怀，构成生活中美的旋律，陶冶性情，提高鉴赏能力，同时在一定程度上可以反映人的思想修养、精神面貌[3]。

⑵形体训练可培养女中学生高雅的气质

形体训练不仅会对女中学生形体有很大的改善，而且对人的气质、风度也会有较明显的提高。有的女中学生深有体会的说：“自己的性格比以前开朗了，活泼了，精神面貌焕然一新了。”形体训练本身包含着人的精神、气质、风度。学生在学习和锻炼中，把住精、气、神，就会逐渐形成一种高雅的气质和风度，同时还陶冶了情操，美化了心灵。

⑶教学实践进一步证实了形体教学与训练对女中学生作用

根据女中学生他们这个年龄阶段的生理、心理特点和运动兴趣，我们在2013年9—11月对所任教的 14个班120名女同学进行了教学。112名女生的反馈，大部分学生通过锻炼，了解了自己的身体发育状况、掌握了一些基本的锻炼方法，还使上形体课的兴趣也逐步提高，在精神上表现出良好的心态[4

3.体操教学中形体训练的基本内容

在体操形体教学中把基本姿态、基本技术和身体素质三者结合起来，以达到培养学生优美的姿态，更好地提高女生形体课的质量的目的。形体训练主要是对全身各肌肉韧带进行有节奏的伸展性健美运动[2]。形体教学的内容很广泛，教师可根据各自的教学对象特点、教学条件等进行自行选择，概括起来形体训练应包括如下四个方面的内容： 在进行形体训练时，一般按热身操、柔韧练习、全身练习、放松练习的顺序依次进行，各项内容可根据各自的需要、不同的情况采取多种形式进行，做到灵活运用。

4.体操教学中进行姿态（站、坐、走三种姿态）训练的内容及要求

人的形体美是古往今来人们梦寐以求的，所谓“立如松、坐如钟、行如风、卧如弓”就是古人对日常生活中立、坐、行等基本姿态提出的科学要求。而当今的女中学生，其举手投足，站立行走的姿态缺乏规范的训练和正确指导 。因此，在形体训练之初就应以基本的“三姿 ”（站、坐、走）训练开始[3]。“ 三姿”是一切形体训练的起点和基础。另外，“三姿”的优雅与否可以反映出一个人的精神面貌，道德文化修养，审美情趣及身体健康水平。此外，正确的“三姿”可以防止身体各部位的畸形发展。“三姿”训练对于高中生来说是不可缺少的一课，只有感受并掌握其基本要领，才能准确完美地完成其它形体练习，达到良好效果。

5.加强形体理论教育，调动学生参加形体训练的积极性

⑴普及健美知识，在学生中树立良好的健美意识

在室内课堂中向学生讲解形体教学与训练的特点及作用，使学生形成良好的运动健美意识。使学生明白形体训练是指以徒手动作为主，以体操运动训练的方法为手段，进行有效的有目的训练。

在对“你是否知道形体训练”112名女生进行调查时，有74名女生听说过形体训练，有38名女生表明没有听说过。但是在问她们“对形体训练是否有兴趣”这个问题时，则有52名女生表明对形体训练感兴趣，占46.43%。让更多的学生明白形体训练是在缓慢、优雅、动听的音乐中通过各种有体位的变化及波浪动作和身体转动肢体的屈伸、合展、踢、拉、控、压等基本动作的练习，感受肌肉的用力（即拉长、伸展），加强全身的控制力和平衡力，提高身体的协调性，动作的感染力。它是融音乐、舞蹈、体操于一体的动作项目。

⑵培养女中学生形体训练骨干分子，带动形体训练的锻炼热潮

在各班中挑选健美操、形体训练的爱好者，组成学生骨干分子，带动形体训练的锻炼热潮。由于体育课时间有限，单靠课内难以达到形体训练的目的，为增强形体训练的有效性需把形体训练纳入课外体育锻炼或二课堂的范畴[5]。由于形体训练动作的成套性、时间性及韵律性等特点很适合学生群体进行课外锻炼。

⑶制订科学的形体教学与训练计划

根据学生体围及表现情况，制订形体训练的教学计划。课时计划必须明确具体.一般包括：训练任务与要求；锻炼的身体部位；采用的锻炼方法、器械及动作；每个部位锻炼的时间和运动量；每个动作锻炼的次数、组数、密度、锻炼效果小节等几个部分。在教学中，教师应把自己的各种计划，特别是课时计划向学生公布，让学生明白训练的目标和要求，积极主动的配合教师教学与训练。

结语

体操是一项具有多种艺术因素的体育运动，姿态优美，是它的一大特点。体操在形体美的训练中利用把杆做基本功练习对发展肌肉的收縮的力量、速度、各关节的灵活性、韧带的弹性等均有积极作用。在形体训练之初就应以基本的“三姿 ”训练开始。只有感受并掌握其基本要领，才能准确完美地完成形体练习，达到良好效果。

参考文献

[1]尹辉，栾秀群. 体操教学中学生审美及体操意识的培养[J]. 华北煤炭医学院学报，2006，6：889-890.

[2]董业平.如何在舞蹈形体课中培养学生的形态美的意识[J].武汉体育学院学报，2005，1：114-115 .

[3]郭小梅.论形体训练是塑造女高中生形态美的重要手段[J].哈尔滨体育学院学报，2005，2：88-89.endprint