浅谈高职院校女子篮球运动员篮球意识的培养

摘 要：随着篮球运动的不断发展，篮球比赛中不仅要有扎实的篮球基本技术，更要具有较强的篮球意识。本文通过观察法、文献资料法、访谈法，结合篮球教学中的实际情况，对高职院校女子篮球运动员篮球意识的培养进行进行归纳浅析。

关键词：高职院校 女子篮球 篮球意识

一、加强对篮球理论素养的提高

篮球意识是运动员在比赛过程中经过大脑积极思维而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊能力。高职院校女生参与篮球运动热情较高，但篮球理论水平普遍偏低。通过访谈总结，与男子篮球运动员相比，女子篮球运动员性别差异、文化上差异、身体素质上的差异都有别于男子篮球运动员。学习篮球理论知识可以启发女子篮球运动员结合自身的身体条件创新思维，通过长期地刻苦训练积累转变成适合自身的技术特点。高职院校女子篮球运动员受社会及篮球偶像影响，有脱离实际，自觉性差、目的性不明确，训练缺乏拼搏吃苦精神和自主学习等问题。通过丰富篮球理论知识使女子篮球运动员在复杂的环境中明确概念，领会要求，克服困难锤炼意志。教练员应在专项训练中充分利用多媒体与网络资源有计划有步骤地培养专项技术动作，在训练和比赛中设置不同的困难条件，根据赛场上感觉，观察、判断采取切实有效合理的行动。

二、加强对篮球战术意识的培养

（一）加强对篮球战术配合意识的提高

籃球战术意识的培养是一项长期细致的工作，科学结合女子球员技术特点、打球风格、掌握技术的熟练程度有计划、有针对性、有重点地排紧战术训练教学。结合队内实际讲解篮球比赛的规律，通过参加比赛提高队员在复杂多变的比赛中阅读比赛的能力。在训练和比赛中要结合女性球员心思缜密和具有较强韧性的性格特点，合理制定战术。在平时的战术训练中教练员要多启发女子运动员独立思考的能力积累比赛经验，通过长时间训练和比赛的积累，提高篮球攻防能力和在比赛中识破对方球队的战术意图，能够及时、全面、完整地分析赛场上的形式并做出正确判断。例如，有些球员速度快突破能力突出，可结合球员的特点多安排快攻和突破策应的战术配合。有些球员身材高大且弹跳能力突出，可结合球员的特点在训练中多加强封盖和篮板球的争抢意识的培养。要在训练中多磨合队员之间的打法加强队员之间的默契，教练员在训练中要多探索两人至三人之间的配合，在防守反击进行多打少的训练，使队员在快速反击中明确相互间的意图，合理运用技术动作和战术意识，结合教练员的指导按照预定的战术行动完成有效的进攻。

（二）加强女子运动员防守意识提高

有效地防守是篮球战术意识的一个重要环节，在战术训练过程中教练员要注重防守意识的培养。根据防守的特点有针对性地进行防守脚步的练习。加强侧滑步、前滑步、后滑步、滑跳步、后撤步、绕前步、绕后步等防守脚步的练习，分阶段将单个防守脚步与变向跑、变速跑、侧身跑、后退跑相结合。注重上肢力量及核心力量的训练，在训练中提高运动员的防守能力。有针对性地在训练中布置加入男子队员的双人或三人间防守练习来增加防守难度，使防守端的队员在进攻压力较大的状态下完成有效的防守。

教练员要阶段性地向队员讲解防守中的换防、补防、协作防守的方式技巧，对在换防、补防中容易出现漏防进攻队员的情况进行重点训练，预防球员在比赛中多次出现漏防后对手轻易得分的情况。有意识地针对高大中锋球员或攻击性较强的球员的防守。对比赛中防守突出、篮板球拼抢积极的球员进行表扬，要建立“蓝领”球员的鼓励机制，要激励队内球员向“蓝领”学习。

（三）加强提高女子运动员的进攻意识

良好的进攻意识是运动员个人基础技术与基础战术的检验。防转攻的快速转换可充分体现运动员平时的训练水平与个人技术掌握是否娴熟。高职院校女子运动员体力充沛，反应速度快，但失误较多。因此教练员应在防转攻的质量上下功夫，多加强个人与多人间的运球、传球练习，有目的、分步骤地长期严格训练才能取得好的效果。

三、加强心理素质训练提高篮球意识

心理训练不仅可以培养运动员勇敢顽强的意志品质还能为篮球意识的提高奠定坚实基础。教练员在训练时要多注重心理暗示，提升自信心与心理调整的训练内容，防止运动员在比赛中出现想赢怕输的思想，导致在比赛中精神不集中，缩手缩脚，技术动作变形等情况发生。多与高水平运动队或男子运动员进行比赛交流，在球队遇到苦难中善于开动脑筋，主动思考提升在逆境中解决问题的能力。以良好稳定的心理素质支撑每名球员技术稳定的发挥。

综上所述，高职院校女子篮球运动员篮球意识的形成是系统、长期的过程。要在比赛时对球队进行技术统计，赛后将出现的问题进行认真总结，将针对自身的不足带到训练中去解决，在长期刻苦的训练中逐渐形成篮球意识。教练员在训练中要严格要求、严格训练，多注重女子篮球运动员基础技术的训练与篮球基本战术意识的培养。多为球员提供篮球比赛的视频，通过观看比赛养成自主分析问题独立解决问题的能力并在比赛中应用。

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作者简介：黄毅（1982-），男，黑龙江哈尔滨人，民族：汉，职称：讲师，学历：本科，研究方向：运动训练。