高中体育铅球教学之探析

袁瑞明

摘要:铅球教学主要是使学生把握铅球推球过程中的动作连贯性和发力的技巧,并通过反复的实践训练,帮助学生掌握该动作的技术要领。本文试就高中体育的铅球教学作探析,旨在阐述正确的教学策略对提高学生的推球技能水平的促进作用。

关键词:高中体育;铅球教学;策略

《全日制普通高级中学体育与健康课程标准(实验稿)》在教学建议中提到,依据学校的教学资源和学生的体质实际情况,选择一定的球类教学,不仅能够帮助学生增强体质,还能够让学生在球类锻炼的过程中培养一定的情感态度和审美价值观,促进学生的身体素质全面发展。对此,笔者根据江苏省通州市姜灶中学的实际情况,以铅球教学为球类教学内容,来提高学生的运动技能水平。

一、高中体育铅球教学的意义

(1)能够增强学生的臂力。现代中学生因物质条件的改善,身体肌肉的发育韧性有所欠缺。铅球教学的开展正好可以让学生在推球的过程中增加自身的发力量,特别是能训练臂膀的肌肉韧性力度。

(2)能够培养学生的瞬间爆发力。学生的运动潜能隐藏在身体内部,需要一定的外部条件的激发。铅球运动教学,不仅能够让学生在掌握一定技巧的基础上推出铅球,更能够培养学生的爆发力量。

(3)能够培养学生的动作协调性。推铅球由垫球、助跑滑行、手腕发力、用力投掷等一系列的动作组成。这些动作是互相关联的,具有不可分割的一致性。学生通过推球的学习定能实现上述目标。

(4)能够促进学生非智力因素的健康发展。推铅球是一项体力活,更是一项挑战自我的运动项目。学生在推铅球的过程中要克服畏难等不良心理,养成吃苦耐劳、持之以恒的习惯。

二、高中体育铅球教学的策略

1.选好蹬地姿势,便于转身滑行

蹬地尽管不是铅球投掷的主要环节,但选好蹬地姿势能为学生的转体滑行提供必要的准备。教师在讲解该动作要领时应该注意把握:①前后顺序的连贯一致性;②各个环节的部位运动要注意的方面;③该动作达到的技术要求;④滑行过程中的力度。

针对在蹬地环节中容易出现的问题,笔者在教学实践中主要采用了如下做法:①采用分步教学方法,主要帮助学生直观、清晰地了解到铅球的投掷动作要领,特别是应讲明其作用,以及要达到怎样的标准和效果;②找准脚底的运力点,即学生在模拟反复的训练过程中,应该对脚步的向前滑行、停止运转等环节有一个清楚的了解;③训练学生的重心保持力,即维持好身体平衡,为最后用力建筑一个稳定而坚固的后防。这些教学方法,一方面,能够让学生在实践的过程中反复训练,提高自身的技能水平;另一方面,能够为学生熟练地掌握推球技术奠定坚实基础。

2.反复训练“推”动作,增强学生的用力感

铅球的投掷是靠手肘“推”出去的,而不是“扔”出去的。对此,反复训练学生的“推”动作有一定的必要性。笔者训练学生的“推”动作主要从以下几方面入手:①训练动作的规范性,即要求学生握球(训练时可用垒球代替,以防意外事情发生)对准投掷方向,两脚左右开立,左脚尖指向前方并与右脚弓在一条直线上;②把握瞬间的爆发力,即反复训练右膝稍曲,上体稍向右扭转,重心落右脚,右肩用力向前送,右臂迅速将球向前上方的方向推出等动作;③纠正学生的不规范之处,即学生在推的过程中往往受心理、动作等多方面因素的影响,容易出现紧张而“打不开”的现象,教师一定要予以帮助和纠正。

当然,在学生投掷的过程中,教师应该首先讲清楚动作的规范以及要达到的要求,让学生在心中有数的情况下,能够合理、正确地运用、把握。同时,教师应在学生投掷前对学生的各项动作予以指导,及时地帮助他们纠正不规范之处。这样,一方面,能够防止意外事情的发生;另一方面,可以减少学生在投掷铅球过程中的不必要失误。

3.加强技术训练指导,确保铅球的顺利推出

推球的技术指导也是不可忽视的重要教学内容。对于推球的技术指导,应该注意把握以下几方面:①讲解各动作的技术要领,让学生掌握规范的技术要求;②注意技术的前后一致和连贯性,在讲解每一步动作时,应讲清楚关键之处,帮助学生掌握要领;③解决全身发力及用力顺序问题,即要求学生大腿迅速伸直,并以右肩为轴,身体转向投掷方向,迅速将球由手腕用力推出,以保证推球力量的一致性。

铅球推球技术主要有:①速度的水平和加速,即滑步的水平速度,上体抬起的曲线加速,转体及顶肩的短距离加速,推动的直线加速,以及拨指的最后加速;②上体和腿部力量的一致性,学生在推球的过程中,应该保持肢体力量的前后一致性;③肌肉力量感觉,即建立以转髋顶肩带动推臂动作的肌肉感觉及体会肌肉力量和力量传递过程的有机结合,能够帮助学生找到推球出手的感觉,提高推球爆发力。

三、高中体育铅球教学的注意点

(1)注意防范措施的到位。铅球运动是一项危险的教学项目。教师在教学之前一定要建立周到严密的防范措施,确保学生的身体安全,不受意外伤害。

(2)注意推球前的热身运动。推铅球需要在有一定的心理准备和身体机能都充分舒展的情况下进行。课前的热身运动则能够达到上述要求。

(3)注意训练的反复性。学生只有在不断的训练过程中,推铅球的技能水平才能够得到发展提高。反复训练能够增强学生推球技能的熟练程度。

总之,在新课程高中体育教学中选择适合学生学习的铅球教学,一方面,能够锻炼学生的肢体力量,促进学生的健康成长;另一方面,能够让学生在训练的过程中,养成吃苦耐劳、持之以恒的良好习惯。铅球教学的安全防范措施一定要周到严密,以防事故的发生。

参考文献:

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[2] 李旭鸿,侯曼.铅球的飞行距离与其影响因素的力学分析[J].北京体育大学学报,2005(2).

[3] 梁楚明.对铅球技术教学的探讨[J].长春理工大学学报(高教版),2007(2).

(作者单位:江苏省通州市姜灶中学)