浅谈如何为高考体育术科学生制定训练计划

蔡洁+符猛

摘要：体育术科在高中素质教育中占领着一席之地，很多学校的人才培养标准不只注重文化生的培养，在体育特长生这块也投入了大量的人力物力。近年来，高考体育的考核内容比较稳定，重点考核的仍然是学生的身体素质。那么，如何合理的安排体育生的术科训练计划，有针对性地对体育生们的薄弱环节进行加强训练，是体育生们能否在体育术科考试中取好成绩的关键。本文主要根据目前的体育术科考核内容，学生们的平时表现现状，做一个合理的分析与探讨，为体育考生们的术科考试做好准备。

关键词：高考；体育术科；训练计划

中图分类号：G633.96文献标识码：B文章编号：1672-1578（2017）08-0180-01

1.当前体育术科的发展状况及考核要求

随着时代的进步，许多开明的家长已经不把文化课考试作为孩子们的唯一出路，而是根据自己孩子的学习情况以及兴趣爱好，让他们往自己感兴趣的方向发展。目前，我省的高考体育术科考试内容为100米、800米、铅球、立定三级跳远，除了径赛项目外，考生在田赛项目中只有两次机会进行考核，取最优成绩作最终成绩。我们从这些考试项目和考核标准不难看出，体育考生要想在体育术科考试中取得一个好成绩，速度和力量的科学训练是在必须的。体育术科是体育考生之间的较量学科，它要求参与这项考核的学生有在这方面的优势或者存在着天赋，可是每个学生之间的身体素质和潜能存在着差异，因此，如何因材施教制定训练计划，从而提高学生身体素质，达到高考术科合格标准，让学生们发挥出自己最佳训练水平，是我们体育术科带队老师所要思考的问题。

2.如何根据学生科学合理的制定训练计划

2.1选材工作时分析学生情况。做好体育特长生们的选材工作，对提高学生们的体育术科成绩起到至关重要的作用。体育术科特长生们的选材和专业运动员们的选材是不同的，对于一个体育特长生来说，体育术科的成绩和文化课的成绩都应该占据同等重要的位置，只有两门课程都成绩都通过了国家设定的最低线，特长生们才能被大学录取。因此，教师在选择报考体育术科考试的学生时，应该留心学生们的文化成绩情况和身体素质情况，着重培养一些文化课基础较好，身体素质有发展潜力、意志坚定的学生。这类的学生上升空间较大，往往是体育术科考试中的一匹黑马。

2.2注意观察学生们的生理机能。生理机能状况体育生们最重要的指标之一，体育生们时常要面临短跑、长跑、投掷、立定三级跳远等需要爆发性的体育项目，对心血管系统与呼吸系统的要求十分高。因此教师在训練开始之前应该对每位特长生的生理机能状况进行大概的检测，了解他们的有氧代谢能力和负氧能力究竟有多强。对心肺功能较强，脉搏有力的学生多进行短跑之类的爆发性锻炼，而相对较弱的学生则先进行长跑等提高耐力的训练，可以有益改善他们的身体状况。

2.3根据学生心理素质给予鼓励。训练持续到了一定时期后考验的不仅仅是学生的体育术科实力，更多的还是对心理素质的考验，往往有的考生由于压力较大，受考核场地的天气和环境影响，发挥不出真正的实力。而我们平时的体育训练又是枯燥和漫长的，长时间的训练会让学生变得麻木和疲倦。此时，教师不应该对学生们的这种情况视而不见，而是应该及时引导体育生们自我调节，自我放松，注意观察学生们的心理承受能力，对有些对考试感到紧张的学生及时的进行心理疏导，减缓他们的压力，使他们在考试当中发挥自己的真实水平。

2.4训练时注重循序渐进。体育训练是一个持之以恒的过程，过分的加强训练力度只会让学生们处于超负荷的状态，难以提高训练成绩。在训练计划中，制定目标时应层层递进，慢慢地加大运动负荷强度，这样才能使学生们轻松接受。通常情况下，我们把这个过程分为准备时期、基本时期和冲刺阶段；在准备时期内，教师应该根据学生的身体素质和时间安排明确每天的训练计划，例如星期一进行速度训练，星期二力量训练等；基本时期则是对准备时期的升华，在这个时期学生对自己在哪方面需要加强已经有了一个很明确的认识，可以在基本训练的基础上加大训练力度；冲刺阶段则是对自己的薄弱环节进行改善，加强专项训练，例如特长生们在某一项目上较为薄弱时，每天应该腾出一部分时间来进行专门练习。循序渐进的训练方式，让学生们在不断的探索之中了解了自己的体育水平，有效的提高了体育成绩。

3.总结

体育术科考试不同于一般的文化课水平考试，在考查方法和训练内容上面都有着巨大的差异。体育术科训练面临的问题较多，但是如果从学生的角度入手，了解学生们的体能水平和心理素质，这个问题自然能迎刃而解。因此教师应该认真学习新课程教学模式，有目的性有针对性的为学生们安排训练计划，从训练强度，训练方式上作出适当的调整，指导学生进行锻炼，定能使他们在体育术科考试中取得一个理想的成绩。

参考文献：

[1]沈默然：《新高考下体育高考训练的理性思考与实践探索》，学术期刊 《考试周刊》 2010年13期。

[2]闫建华.郭耀东：《普通高考体育生的训练与学习——以河南省濮阳市油田第三高级中学为例》，学术期刊 《体育师友》 2008年3期。

[3]靳涛：《浅析中学体育特长生的培养》，：学术期刊 《学周刊C版》 2014年5期。