班主任与心理健康

黄威

摘 要：班主任的教育环境是不断改动和变化的，心理健康的班主任，应能不断适应这种发展与改变，能够接受教育事业中出现的新事物，能够积极改造不良的教育教学环境，不被环境所左右，做一名快乐的班主任。

关键词：班主任 保持 心理健康

有人把班主任工作比喻为“风箱里的老鼠”——两头受气。可见班主任工作是要经常受点气的，既然受气那就不免会影响心理健康。下面就班主任如何保持心理健康谈谈看法。

一、心理健康的含义

心理健康是一种良好的精神状态，心理健康的人智力正常，情绪健康，意志健全，行为协调，人际关系适应。心理健康的班主任应该是能愉快地接受自己的职业角色，具有积极乐观的情绪状态，良好的人际关系，能独创性地开展教育教学活动和积极适应和改造教育环境。

二、班主任心理健康具有重要意义

班主任的工作是直接以人为工作对象的，他们的心理健康会直接影响年轻一代身心的健康成长。因为班主任对学生的影响是在日常生活、学习过程中潜移默化进行的，心理健康是班主任心理素质的最低要求。如果班主任的心理健康有问题，就会直接影响到正常的教学工作，间接地影响到学生接受知识，掌握知识水平，从而影响到教学程度，影响到学生认识能力的发展。另外，班主任还要随时地帮助学生排忧解难，维护学生心理健康和促进学生健康人格的形成，所以，班主任的心理健康也是学生人格和心理发展的需要。

三、班主任常见的心理问题

1.沮丧：表现为心境怨哀冷漠、自我意象消极，时常自怨自艾，有回避他人的愿望。

2.紧张：表现为心慌意乱，坐立不安，浑身无力，爱静怕动，情绪消沉，食欲不振等。，

3.消沉：表现为情绪明显低落，对什么都不感兴趣，心理烦躁，悲观，忧郁，有的还有生理反应。

4.急躁：表现为打乱办事的正常秩序，不能有条不紊地工作，容易灰心等。

5.冷漠：表现为感觉迟钝，缺少热情和激情，对什么事情都漠不关心，对所有生活境遇既不肯定也不否定。

6.愤怒：表现为易怒，沉不住气，容易做出当时不能自控而事后又特别后悔的事。

7.嫉妒：表现为在个人欲望得不到满足时，对造成这种现象的对象所产生的不服气、不愉快、自渐，怨恨看到别人的业绩比自己好，看到别人比自己强，超过自己，则心中不愉快、焦虑，总想发泄或攻击他人。

8.抑郁：表现为少言寡语，孤独沉默，郁抑寡欢，闷闷不乐，忧心忡忡。

9.自负： 表现为自视过高，认为自己非常了不起，别人都不行。看不起别人，以自我为中心，导致人际关系紧张。

10.狭隘： 表现为“心眼窄”、“小心眼”，受到一点委屈或碰到一点很小的得失便斤斤计较，耿耿于怀，感情脆弱，意志薄弱，办事刻板，谨小慎微，有时发展到吝啬、自我封闭的程度。

四、班主任心理健康的维护

班主任心理健康的维护，是一项系统的社会工程，需要社会、学校和班主任个人三者通力配合。在社会体制上需要通过制定各种政策来提高社会地位，提供必要的保障，形成有效的社会支持网络，形成尊师重教的社会风气。在学校方面，友好、公平地对待班主任，及时适当地给班主任鼓励，正确对待班主任的心理冲突、心理矛盾，帮助其分析原因，消除阴影，增加交流机会等。班主任个人方面是内因，内因才是起决定性作用的，我认为作为班主任可以从以下几个方面维护：

1. 正确认识自己，接纳自己。

愉快地接受自己的职业角色。只有对自己的职业角色形成正确的认识，并接纳它、喜欢它，班主任才能真正成为学生学习的指导者，行为的示范者，心理的辅导者，活动的组织者，才能真正做好教育工作。作为班主任，要从心底里喜欢自己的工作，每天做到自我暗示：今天我很高兴，今天我的努力没有白费。这样才能做到善待他人，善待工作，快乐自己。

2. 努力工作，学会休闲。

新时期教育系统提出了新理念，就是要卖命地工作，玩命地教学。努力工作，生活充实，爱岗敬业，以苦为乐。在繁忙而锁碎的工作之余，要学会休闲，多与人交流，多接触大自然，多欣赏艺术，使自己的生活过得有滋有味。

3.建立良好的人际关系。

人际关系是指班主任与学生、班主任与班主任、班主任与学校、班主任与家长等的相互关系。良好的人际关系是班主任顺利工作的前提条件，是班主任心理健康的重要外部条件。班主任要学会主动调节，待人以宽，学会达观，淡泊名利，助人为乐，建立起良好的心理防御机制。

4. 培养乐观的人生态度，

积极乐观的情绪状态。班主任的情绪是否稳定，是否积极、乐观，将直接影响班主任的心理和行为方式，从而影响所从事的教育教学工作。另外一方面，班主任遇到困难时应能控制自己的情绪反映，保持冷静，能忍耐挫折和困难的考验。

5.保持健康的身体。

加强体育锻炼，忙而不乱的生活锻炼，可以增进社交技能，思想乐观，突出自己的优势，善于取长补短，走出自我狭隘的小圈子，建立起自我丰富的内涵。另外，健康的身体是革命的本钱，没有健康的身体，不可能胜任繁忙的工作，更不可能保持健康的心理。

6.学会调控职业压力。

首先要充實知识，寻找生活目标，增加与外界的交往，忘掉过去的挫折，学会看事物的积极面，多参加愉快的生活经验。其次要学会调整情绪，调整情绪的方法很多，如情绪转移法，理智控制法，提高认知法，换位思考法，目标升华法等。再次，要合理发泄情绪，找一个适合自己的情绪发泄方式，将不良情绪的能量发泄出去，理智地消解不良情绪，将不良情绪遗忘或转移掉，

结语

总的来说，班主任的教育环境是不断改动和变化的，心理健康的班主任，应能不断适应这种发展与改变，能够接受教育事业中出现的新事物，能够积极改造不良的教育教学环境，不被环境所左右，做一名快乐的班主任。