如何将核心力量练习融入小学体育课

李柏成

摘 要：教育事业的宗旨是帮助学生进行德智体美劳全面发展，期望学生将来成为综合素质优秀的人才。现如今，我国的小学教学越来越重视学生的体能锻炼，尤其是核心力量的训练，作为体育教学改革的一项重要内容，想通过核心力量的训练来推动小学生整体身体素质的强化和提高。本文通过结合小学生体育教学的实际情况以及强化核心力量训练的重要性来进一步讨论如何能在小学体育课中融入核心力量的训练，从而达到提高小学生身体素质的目标。

关键词：核心力量练习;小学体育;措施

近年来，大多数学生对体育锻炼的重视程度远远不足，导致身体素质整体偏低，国家高度重视对学生的身体健康，要求加强学生的体育锻炼，提高学生的身体素质。所以，从小学生开始抓起，在小学体育教学改革中明确提出要加强小学生的核心力量练习，借由此来促进小学生的体能的提高，从而有利于小学生综合素质的加强[1]。

一.小学体育教学实际情况

（一）缺乏热情和兴趣

在小学体育教学中，教师也只重视课程教育，注意力都集中在传授体育知识和技能，这样忽视了学生学习体育的热情和兴趣。很多学生平时就缺乏锻炼，面对很多体育项目更是能力有限，所以操作起来觉得很累从而没有积极性，这样对核心力量训练的效果很受影响。因为这种强行灌输式的教学模式，无法激发小学生学习体育进行体育锻炼的乐趣和兴趣，所以很难达到预期的教学效果，课堂的时间毕竟有限，必须激发学生的运动热情利用课外时间加强体育锻炼[2]。

（二）传统的教学内容

小学生的认知能力和理解能力还处在启蒙阶段，所以只能进行一些简单的教学，所以教师也慢慢习惯了传统的教学内容，缺乏改变和创新，对小学生的教学和管理也是一成不变，没有针对小学生的个人特征而进行调整，这也导致学生没什么特别的兴趣，觉得上来上去都是那几个项目，导致教学效果低下。

（三）单一的教学模式

由于教学内容的限制，导致教学模式也相对较为单一。因为小学的体育教学目标是指导小学生初步掌握基础的体育知识，并能进行常规简单的体育运动，保持身体健康，所以其教学模式也相对十分单一，主要以上课的前期进行理论教学后期进行运动练习这样的模式，由于这种机械式的教学模式，所以导致教学质量很难达到预期效果。

二、核心力量训练的重要性

（一）锻炼身体核心部位

核心力量的训练可以有效锻炼我们身体的核心部位，从而有助于身体协调性的进步，提高我们身体的稳定性，尤其是小学生还处在生长发育的黄金时期，这个时候适当的体育锻炼可以极大的促进他们的身体成长，对他们的身体健康有着十分重要的作用。通过核心力量的训练，可以有效提高小学生的力量水平，从而可以显著提高他们的身体综合素质，进而提高他们的运动能力和体育成绩。

（二）锻炼学生的控制力

小学生由于发育还没完全，所以他们的控制力还相对较弱，因此需要通过训练来增强他们对身体的控制力，有效的办法就是加强核心力量的训练，只有力量水平足够了，才能在运动中保持整个身体的稳定性。所以对小学生进行核心力量的训练，对他们的控制力有很大帮助，有助于提高他们身体的协调能力和平衡力。

三、核心力量练习的策略

（一）激发学生的锻炼兴趣

核心力量的训练较其他的体育锻炼会更加的枯燥而且有所难度，正确引导学生，通过适当的方法激发学生的学习兴趣和热情，树立一个积极优秀的锻炼榜样，另外要让小学生正确认识到体育锻炼和核心力量训练的重要性和价值，这样才能充分激发他们的潜能，让他们全身心的投入到力量练习之中，从而有效地提高练习的实际效果。可以通过合理的奖励方式和积极的鼓励，让小学生对锻炼充满渴望和热情，让他们不断挑战自己的极限，这样才能最大程度的发挥练习的效果。

（二）在日常的教学中融合核心力量练习

教师要将核心力量的练习自然而然融入日常的教学之中，通过日常的练习来培养小学生的运动意识，从而提升他们的身体素质和运动能力。例如，在刚开始的热身训练完毕后，进行5个一组的俯卧撑训练和10个一组的深蹲训练，这样可以激活身体机能，然后休息一小会进行跑步。然后在每一个教学项目完成后，穿插着简单的力量训练。利用好小学生争强好胜的心理，激发他们的热情，然后让小学生慢慢习惯运动训练的强度，同时尽量规范小学生的动作标准，在日常教学中慢慢提高他们的身体力量水平。

（三）合理教学方案

教师要在核心力量训练之前制定切实可行且有针对性的教学方案，合理调整锻炼的强度。根据体能测试的结果对小学生的整体体能进行一个准确的评估，然后进行针对性强化训练和适应性训练。另外，要结合男生和女生的生理差异进行不同水平的训练，尽可能多的进行多样化的训练方法，充分保持小学生的练习热情，激发他们主动锻炼的积极性，从而真正爱上体育锻炼。除此之外，要合理利用好非教学时间，培养学生自主进行核心力量锻炼的习惯，可以通过一些小比赛，来激发小学生课余锻炼的动力，这样对他们的身体成长都有十分重要的长远帮助[3]。

核心力量练习对小学生的身体素质的提高十分重要，所以在小学体育教学中受到非常高的重视。教师需要重新认识，充分發挥学生的学习热情和兴趣，不断规范训练，将练习融入日常的教学活动中，给小学生做好引导，并且合理调整核心力量训练的强度，循序渐进不断提升小学生的身体综合素质，只有这样才能真正的提高小学生的身体素质，从而促进他们的身体健康成长。

参考文献：

[1]刘蓓祺.小学体育课堂培养学生核心力量的策略探究[J].文理导航·教育研究与实践，2019，000（008）：232，236.

[2]彭泽平，李礼，罗珣.新中国70年中小学体育课程改革的历史经验[J].天津体育学院学报，2019（5）：373-380.

[3]程亮.创新小学体育教学方法提高体育课堂教学效率[J].新教育时代电子杂志：学生版，2019，000（024）：1-1.