高三学生普遍存在的焦虑问题及对策研究

胡春莉

摘 要：改革开放的深入发展和全球经济一体进程的加速为中国社会带来了一系列深刻的社会变革，在激烈的竞争人们的心理健康问题频发，高三学生在面临巨大的学习压力往往会出现焦虑、恐惧等心理问题，这些心理问题的出现既影响了学生的考前备考复习效率，还影响了学生们的身心的健康发展。本文分析了高三学生焦虑问题的表现和原因，并探讨高三学生自身、家庭和学校有效化解焦虑问题应采取的对策，以帮助高三学生以健康的心态迎接高考并取得优秀成绩。

关键词：高三学生；焦虑问题；心理健康

一、高三学生焦虑情绪的多种表现及原因浅析

焦虑情绪的表现有多种形式，有些同学的焦虑情绪通过神经系统引起身体不适，表现在头昏、胃部不适、睡眠不足，从而影响正常的学习；还有的同学出现比较严重的情绪波动，脾气暴躁、心慌意乱、有自我封闭倾向，无法集中注意力；过度的焦虑还会影响对学生自身的自我判断能力，盲目悲观影响学生自信心，形在否定自己的恶性循环不能自拔。学生的性格特点、成熟水平及焦虑的应对方式都是引发焦虑的原因，引导学生学会正确控制和消除学生的心理干扰和不良情绪，对于缓解考生考前压力、提高高三教育教学工作质量和效率具有重要作用

二、高三考生心理问题的研究现状。

高考指的是中国内地地区高等学校入学招生考试，高考具有较高的可信度、效率度、區分度和适当的难度，是中国社会选拔和培养人才的重要评价制度，也因此高考在社会、教育界及万千学子及家庭心目中具有重要地位。高考是考查学生十几年知识积累成果的综合性考试，学生进入高三阶段就面临紧张的温课备考复习，面对学校和家长的关注、对考试的高期望值会感到压力大、心情紧张、烦躁、甚至厌学弃学。

众所周知，获得理想考试成绩不仅靠平时的踏实积极，还取决于心理因素的影响。高考因其本身具有的竞争性会让人产生躁动不安、紧张烦闷、心跳加快、血压升高、呼吸急等焦虑情绪。在重要或关键性的考试中产生适当的紧张情绪是人体正常的反应，是不可避免的也是无害的，可以有效集中注意力应对考试，然而长期的、过度的焦虑情绪不能得到有效疏导和化解就会对学生的心理健康和学业水平发挥造成恶劣影响，实践表明有严重的焦虑的高三学生较少采用面对问题，解决问题的积极解决方式，更倾向于采用忍耐、逃避、发泄情绪和幻想否认等被动无效方式缓解考试压力，学生的心身健康造成潜在威胁。

三、应对焦虑情绪的对策。

高三学年对于学生、学校及家庭是至关重要的时期，教师、家长及学生本人要正视普遍存在的焦虑问题，采取科学的心理学方法干预和解决，用爱心、耐心抚平学生的焦虑情绪，引导学生树立正确的自我认识、踏实前行，迎接高考。

（一）学生角度。高三学生已经形成了一定的人生观和价值观，学生们首先要坦然接受焦虑情绪，了解焦虑是身体本能的应对压力的模糊反应，给予自己良性的心理暗示，承认并悦纳焦虑情绪；然后根据焦虑的诱因，是自己期望太高还是在学习中缺乏必要的步骤，还是来自家长和教师的关注加剧了自己的焦虑，再通过调整定位寻求化解和疏导焦虑情绪对症良药；建立与外界和自身的良好沟通， 理解并尊重父母和老师对高三学生的关注，主动把自己的困惑和想法说给师长听，让师长了解自己的真实想法和实际能力，变压力为动力；重视体育锻炼，认知行业理论主为，体育锻炼可以诱发积极的思维和情感，对于疏导学生思维和情感的焦虑、抑郁、迷惑具有积极作用，在体育锻炼中一方面通过锻炼可以促进大脑的给氧，充沛活力；另一方面在运动中的满足感和愉悦感可以促进自信心的回复，减轻和消除心理负担和心理障碍，有效促进学习效率的提升。

（二）教师角度。教师要重视学生心理健康的辅导工作，学习先进的心理学和有效的经验，以人为本，换位思考，以教师的上进心，温软心和道德心悉心关怀和指导学生化解焦虑心情，在平时多观察学生的学习方式、情绪状况了解学生不同的性格特点和个体差异，采取陪伴倾听的方式，了解学生们的焦虑感，建立可行性目标并鼓励他们给予信心引导学生正确对待高考，轻松面对困惑，并采取科学手段有意识地控制自身心理生理活动，重点加强情绪管理训练，如放松训练、及时奖励、合理调节情绪和注意力转移等心理辅导，建立有效的跟踪管理体系，巩固正向情绪引导。

（三）家长角度。家长要首先克服自身焦虑情绪，调整心态，防止关注过度，相信孩子的能力，肯定孩子的努力，静待花开。在关心孩子的身体健康情况的同时重视孩子心理健康，对孩子进行适度方法指导，加强与孩子的交流沟通，正确看待成绩的起伏，多与孩子聊天、鼓励孩子参加体育运动、音乐欣赏、棋类活动等丰富多彩的课余文化生活，引导孩子合理宣泄紧张情绪，调剂孩子的焦虑心情，帮助孩子以乐观、自信、轻松的心情面对高考。

社会就业形势的紧张和高强度、高频率的学习和考试计划催化了高三学生的焦虑心情，社会、学校和家庭要三位一体地高度重视高三学生的焦虑情绪的研究和疏导，加强舆论宣传的正确导向作用，创造和谐、宽容、平和的社会氛围；引导学生正确面对焦虑情绪，重视心理学辅导和科学经验的借鉴及实践工作，创新教学方式效沟通，通过多种方式帮助高三学生疏解学习压力，以积极、阳光、健康、自信的心态去面对高考，促进每个学生的健康成长。

参考文献：

[1]赵蕾.我很焦虑——一例高三优秀学生考试焦虑的个案辅导 [J].中小学心理健康教育，2017（26）.

[2]明玛次仁.试论班主任如何帮助高三学生缓解焦虑症与恐惧症[J].中国校外教育（下旬刊），2015（z2）.