积极心理学视野下的自尊研究及提升途径

王云玲

摘 要：自尊作为心理学的一个研究热点。本文阐述了自尊在中西方的发展，自尊定义，依赖性、独立性、无条件型自尊的三种模型，自尊的影响因素，及提升自尊的方法，并提出了研究方法需改善、研究群体需拓宽、应用研究需加强、研究关系需拓宽等四点展望。

关键词：积极心理学；自尊；影响因素；提升训练

中图分类号：G710 文献标识码：A 文章编号：1003-2851（2012）04-0246-01

美国心理学会会长马丁.赛格里曼于2001年4月在 《美国心理学杂志》上发表的“积极心理学导论”正式宣布了积极心理学的诞生。积极心理学家提倡使用二维评价模式，研究的对象都是平均水平的普通人，通过深入探索和研究现象的本质，从复杂回归简单，最终产生可行的想法，实用的理论。对比使用传统的消极心理学（又称病理心理学）关注负性的情绪体验，试图从病态的心理中找到原因并加以诊治的基础上，积极心理学更加注重的是激发人们潜在的优秀品质和积极力量，帮助人们高质量的幸福地生活。积极心理学研究的主导部分是幸福感，致力于研究自尊、感恩、宽恕、希望、乐观、心流、满意等积极力量品质来指导人们过上幸福的生活。

自尊作为积极心理学研究的一个核心领域，在国外已经得到了专家学者的广泛讨论，但是在国内还处于初始阶段。近年来随着独生子女大潮来临，依赖性自尊导致的人际冲突日益彰显。而自尊的研究正是让人们乐观、积极、正确地对待人与人之间关系，正确看待自己和他人，从而幸福、健康、积极的生活。

一、自尊的历史渊源

1.自尊在汉语词典中两种解释：

①自我尊重。自尊，即自我尊重，指既不向别人卑躬屈膝，也不允许别人的歧视，侮辱。是一种健康良好的心理。《礼记·表记》：“不自尚其事，不自尊其身。”《韩非子·诡使》：“重厚自尊，谓之长者。”②自加尊号。《史记·楚世家》：“楚熊通怒曰：‘王不加我位，我自尊耳。乃自立为武王。”《汉书·高帝纪上》：“羽矫杀卿子冠军，自尊，罪二也。”个体由肯定的自我评价引起的自爱、自重、自信及期望受到他人、集体、社会尊重与爱护的心理。

2.自尊的国内外研究现状

自尊作为心理学的一个研究热点,一直是心理学家和社会学家关注的主题。对于自尊的研究由来已久,可以追溯到早期著名心理学家詹姆斯与后来的社会学家米德及库利。他们的研究为自尊提供了经验背景和理论概念；在四、五十年代心理学家探讨了自尊对于心理健康的影响；在六、七十年代；心理学中不同学科及不同流派对自尊进行了深入且全面的研究。而八、九十年代的学者们则通过实验研究探究了自尊的决定性因素,进一步从情绪和认知的角度拓展了自尊的研究范围。90年代之后,研究者们更多把视角地集中到了内隐自尊的研究之上。

二、自尊的模型

哈佛大学积极心理学课程的主讲人本·沙哈尔·泰勒教授在对人的自尊研究中发现，人的自尊发展大致可分为依赖性自尊模型、独立自尊模型以及无条件自尊模型三类。

第一种是依赖型自尊。即个体自尊是由他人的表扬和赞美而产生的。这类人表现为无论是恋爱、择业，甚至包括下午做什么这样的小事，都是根据他人的认同来做的，依赖性自尊的人在“能力感”方面总是拿自己跟别人比较：我比他们好还是差，比他们优秀还是不如他们。

第二种是独立型自尊。既内在产生的自尊，是一种取决于自我的自尊与别人的评价无关。这类人在评价自我时用的是自我的意见，他们的能力感取决于认为自己进步了多少，改善了多少，觉得自己潜能发挥了多少，并不取决于他人的言论或想法。独立型自尊的人，表现在价值是自我决定的，能力是自我的比较。

第三种是无条件自尊。在自然状态下自认而然产生的。是最高层次的自尊，也就是Maslow所说的自我实现。这类人知道自己的真正价值在哪里，表现为：对自己的看法和评价不再依赖于外在，而是全面接纳自己，坚定而又舒适的走在自己选择的道路上，义无反顾，但是不固执，对外界和所有的一切保持开放，不封闭、不狭隘，对别人的成功会感到由衷的高兴。因为知道他们的成功是为我们共同在走的道路做出的贡献，也是为我的事业领域做出了贡献。无条件自尊的人，表现在价值上不依赖于任何事物和他人，能力是互相独立又互相依存的。

四、自尊的影响因素

研究表明高自尊的人通常都仁慈、慷慨并富有同情心；但另一方面高自尊的人又会表现出敌意、缺乏合作精神、有抵触情绪。

低自尊的人通常与自由散漫、暴力、药物滥用、心情低落、焦虑、抑郁有关。

五、自尊的提升训练

从上述的自尊模型可以看出无条件自尊是好的，依赖性自尊是差的，事实上在我们每个人身上上述模型的三个部分是共同存在的，这就像婴儿学走路一样必须经历第一层次才能到达第二层次然后上升到最高层次的自尊无条件自尊，这是一个螺旋式上升的过程。根据心理学家调查发现，无条件自尊的出现，一般是发生在50岁左右，或50岁以上的人。如何通过自我提升和改变使其尽可能早的在我们的生活中出现是我们要致力于研究和解决的。

六、问题及展望

综观整个关于自尊心理的相关研究虽然已经取得了大量的研究成果,但显然在有些问题上还存在一定的争议和矛盾，这将是我们以后研究和探讨的方向。

1.研究的方法需进一步完善。自尊心理的研究的目前主要采用问卷调查法，调查结果反映的和内在是不是同一内容?二者是否一致?他们有何联系?今后的研究应注重使用能区分真伪自尊的研究方法。

2.对自尊的应用心理研究将进一步拓展。大量的研究已证明焦虑和抑郁患者的外显自尊自尊水平有低于内隐的倾向,常人的内隐自尊自尊水平要低于外显。但是真正具有临床意义、不同的焦虑、抑郁患者的外显自尊及其内隐自尊的关系尚待进一步被证明。

3.自尊研究的对象范围要逐步扩大。社会支持及重要领域中的能力是否具有普遍性还有待进一步研究。大量已经取得的关于自尊心理的理论研究基础上,接下来的自尊研究在关注青少年及儿童自尊发展的同时也重视中、老年及特殊群体的自尊发展研究,并致力于将研究成果推广到企业及社区等更广阔的领域。