浅析健美操对大学生心理健康的积极影响

吴秋玲

【摘 要】健美操运动对于促进人的身心健康具有积极的影响。针对大学生中存在不同程度的心理健康问题的现状，结合健美操运动的核心价值作用，提出健美操实际教学中，大学生心理健康的积极影响。

【关键词】大学生 健美操 心理健康

心理健康，是指个人能够充分发挥自己的最大潜能以及妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。体育锻炼与人的心理健康有着密切的关系，而作为体育锻炼新秀的健美操正以它强大的生命力风靡世界，人们对健美操的理论研究也越来越深入。健美操除了对人生理健康大有裨益之外，对人的心里健康发展也有许多方面的积极影响。

一、大学生心理健康现状及与体育锻炼的关系

1.大学生心理健康的现状

大学生的特点是朝气蓬勃、富于理想、积极向上、接受新事物快、情感丰富、乐于与人交往，但近几年的调查结果却不容乐观，据调查结果显示，有接近三成的学生存在不同程度的强迫症、抑郁症、和焦虑症等心理健康问题，有近二成的大学生存在中度以上的心理问题。其中，女生的心理健康问题高于男生；低年级心理健康问题高于高年级；农村学生心理健康问题高于城市学生。“郁闷”成了许多大学生常常挂在嘴边的字眼，心理疾病已经悄悄入侵校园这片2.体育锻炼对心理健康的积极影响

体育锻炼与心理健康有着密切的关系，并能发挥积极的影响。科学的体育锻炼能促进学生的身体素质的发展，为学生心理健康提供坚实的物质基础。体育锻炼能让学生更加了解自己，对自己的能力、性格和优点做出恰当、客观的评价，对自己不会提出苛刻、非分的妄想，并能发展自身的潜能，体验到自己存在的价值，并端正自我意识。

二、健美操对心理健康的积极影响

健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，沉入节奏的美境，融化在物我两忘的艺术审美境界、陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、健心。

1.可增强对音乐节奏的感受力，增强审美情趣

健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。健美操教学实践也证明初接触健美操训练的学生中，大多节奏韵律感差，只有少数能合乐有节奏地运动，通过十几堂课的练习后，学生都能随乐有节奏的运动了，且在无意识中增强了审美能力。

2.有益于丰富人的想象力和创造力

健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动。此时，人们可以充分发挥自己的想象创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。一套健美操动作编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质、节奏及人的性格情绪统一。经常进行整套健美操的训练，有益于提高人们的想象创造力。

3.提高人的注意力

健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激性，故容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。经过健美操训练的学生，上课时注意容易从课外事物转移到课堂，注意力也较集中、稳定，所以有助于学生从心理问题里走出来，有效的投入到积极向上的学习和活动中去。

4.锻炼人顽强的意志

对于从未接触过舞蹈、体操人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等，可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。

5.增强人的自信心和奋发向上的精神

在健身房里，随着乐曲做健美操，将情绪冲动同节奏结合在一起，面这种节奏又具有鼓舞人心的感染力量。特别是在集体环境里，人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪统统涤除干净，产生一种奋发向上的精神。不少学生深有感触地说：“过去不敢在人前说话，惧怕表演，现在可以在人群中自然表现。”从而起到了增强大学生自信心和培养奋发向上精神的作用。

三、在健美操教学中渗透心理健康教育

1.重视理论课教学，掌握学生心里健康现状

重视健美操理论课的教学，通过健美操理论课的方式渗透心理健康教育内容，让学生懂得真正的健康包括身体健康、心理健康、一定的社会适应能力，使学生能及时有效地调节自己的心态。在健美操教学组织过程中，教师必须以刚毅、乐观、自信、豁达等良好心理品质构成的人格力量感染学生，站在育人的高度上去帮助学生、启发引导学生。

2.提高健美操课的教学质量，增强心理健康教育

（1）注重基本姿势和基本动作教学，培养学生注意力

基本姿势是健美操重要的教学内容之一，它对形成学生的正确姿态和健美体格的培养，有着十分重要的意义。对它的教学应放在基本动作教学之前，对主体部分和结束部分的姿势要求，应结合基本动作的教学提出。

（2）熟悉理解音乐，增强美的想象力

音乐是健美操的有声助手，它不仅能提高学习者的情趣，更能充分表现健与美的主题，更重要的是表达舞者的思想情感。对音乐熟悉。一是了解它的节奏及其变化，二是了解韵律的形成特点，三是能吟诵。对音乐的理解应着重在主题思想上，以及表现的形象内容和情感的发展变化方面。使学生在理解和领悟音乐的过程中，加强乐感，增强美的想象力，增强对美好生活的向往与追求。

（3）增强健美意识，培养学生的自信心和奋发向上的精神

健美意识是对健美操认知的综合效应，必须在教学与练习中逐步培养。教师的作用，在于及时提醒指点，帮助学生从机械的、神形分离的动作中超脱出来。对健与美的感悟性就是健美意识，感悟性越强，情感表达就越深刻；有的学生学习前后判若两人，原因就是意识增强，意识强弱决定了锻炼价值和表现力的大小。

3.针对大学生心理健康问题，制定健美操教学计划

在健美操教学中，要根据大学生常见的如没有自信心、自尊心、好胜心及缺乏积极性和自主性的心理问题，有针对性的选择健美操的套路，制定健美操教学。只有选择学生喜欢的和符合学生身体发展客观规律的套路和项目，学生们才会投入到活动中来，才能体验到运动的快乐，达到减轻或治疗各种不同心理疾病的效果。

另外，在课余时间多找这些学生谈心，做他们的朋友，取得他们的信任，为他们塑造一个轻松自然的良好氛围来消除他们的心理负担，让他们在活动中充分体现主体意识，增强主动精神，积极投入健美操，逐步扭转和提高他们的心理素质。结合心理健康教育，开展丰富多彩的校园体育锻炼，充分发挥健美操在健身、健心、娱乐和文化传递等方面的作用。通过组织许多不同内容、不同形式的健美操表演和推广活动，充实学生的业余生活，陶冶学生的情操，建立良好的人际关系。

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