在成人高校开展健美操教学的思考

王春福 杨振华

[摘要] 随着高校体育课改革的深入,高校校园文化建设中,作为体育文化的健美操项目对促进大学生全面发展,完成高等教育培养目标所发挥的作用日益突出。根据成人高校学生的特点,依据健美操技术特点及教学的基本规律,笔者对健美操教学的重要性、教学组织工作,做了深入的理论思考。

[关键词] 健美操 价值 教学

健美操是以人体为对象,以健美为目标,以身体练习为内容,以艺术创造为手段,融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。笔者在长期的工作实践中,深刻认识到在成人高校开展健美操教学的重要性。开展卓有成效的健美操教学与实践活动,可以增进高校学生健康,塑造其美的形体,陶冶其美的情操。

一、健美操的健心价值

可增强学生对音乐节奏的感受力。健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后,一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能,适应节奏,提高感受力。健美操具有一定的随意性,练习者可以在音乐的伴奏下随意运动,根据音乐特点,随意发挥,尽情欢跳。经常进行整套健美操的训练有益于丰富学生的想象。

陶冶学生美的情操。健美操对人体姿态有一定要求,对动作类型、技巧除了要有健身价值外,还强调美感。在健美操对形体美、动作美的严格训练中,参加者对形体美有了正确认识,改变了以瘦为美的观点,追求强壮的体型。在健美操教学训练时,一般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态,经过严格训练,许多人改掉了含胸驼背的不良习惯,形成了良好的正确姿态。

二、健美操的课堂教学

进行思想教育,树立正确的健康观、体育观。加强思想教育和体育科学知识教育,增强健康意识,尤其是对女学生,要帮助她们树立信心,使她们养成良好的锻炼身体的习惯,坚持经常性的体育锻炼,增强体质。

合理选配乐曲。一首好的乐曲能激发人的喜、怒、哀、乐,当人们一听到自己喜欢或熟悉的歌曲就会情不自禁哼起来、舞起来。健美操是一种有韵律性的,融体育、音乐、舞蹈为一体的身体活动。所以,不管动作是否漂亮、潇洒,只要有一首好的乐曲伴奏总会使人流露出充满喜悦的情感,显得很有生命活力而尽情表现自我。因此,要特别注意选配音乐。一般,开始部分选用节奏感强、有力、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲;课中选用与教学内容相协调的乐曲;结束部分又当选配象沙滩流水、森林鸟鸣一样的轻音乐,使人能很快地放松、调息、消除疲劳。

合理安排运动强度、密度。对于初学者可先安排些比较轻松愉快,节奏较慢,简单易学的健美操、热身操,控制在60%～70%的运动强度,随着动作熟练,体力增强,可逐渐加大运动量、运动密度和强度,如控制在70%～80%左右强度。这样使练习频率加快,难度加大,变化更多、更新,学生越来越想学,越学越来劲,从而达到锻炼身体之目的。也可提高学生的韵律感、表现力与创造力。

练习的时间及间歇时间。健美操练习的时间要根据学生的年龄、接受能力、体力情况进行合理安排。一般练习时间从短到长,动作由慢到快,或快慢结合。采用的音乐可以不断变换,逐步代之以那些节奏感强、有高低起伏、令人情绪兴奋的曲子助练,这样,既使学生做了多次的动作,只要有歌曲的伴奏仍感到愉快,愿意坚持练习。其练习时间安排在课前或课后1～5分钟左右比较适宜。课外布置作业,要求自编练习,每次练习5～10分钟。由于练习次数增多,时间逐渐加长,很容易产生疲劳,这就需要进行合理的调节。一般来说宜在完成一套3～5分钟操之后,休息1～2分钟,等心律恢复正常或接近正常时再做,效果会更佳。

三、有效发挥教师在健美操教学中的作用

不断提高教师的个人素质。健美操是融体操、舞蹈、音乐等为一体的新兴体育项目,因此对教师各方面素质的要求都比较高。因而,教师要不断提高个人素质,树立新的教师责任观,改进体育教学的方法与工作态度,提高专业技术能力,多与学生沟通,提升教师与学生的亲和力,提高教师在学生心目中的位置。一阶段教学结束后要和学生进行信息交流,利用学生的反馈信息来改善教师的教学,提高教学质量,真正体现“以人为本”的教学理念。

认真钻研教材。健美操的内容比较丰富,它吸取了舞蹈、体操、武术等项目的精华。如果对教材内容不进行认真的备课,就很难理解教材内容,也很难解答学生的问题。在钻研教材的同时,要明确教材的目的性,分析教材的特点。此外还要研究每一教材内容中的技术规格,完成动作的方法和要领,以及教材的难点。使教师对教材内容有较深的体会。然后,教师在备课中根据学生的实际情况采用科学合理的教法,让学生在轻松愉快中学习和提高。

培养学生的创新能力现代教育注重与追求创新意识与能力的培养,创新教育是当前体育教学中提倡的最新理念。如何培养学生的创新意识与能力,是我们每一位教师面临的新课题。健美操的学习过程是在教师的指导下,学生通过主动、自主、创造性地学习知识和技能,体验身心发展的过程,形成健康的体魄和心理在健美操教学中,要改变过去以教师、教材为中心的“封闭式”、“灌输式”的教学方法,不能让学生仅仅只停留在机械的模仿上,而要通过启发诱导,利用多种教学手段,如果条件实在有限,可以充分利用已有的条件,寻找替代的器材设施,如可以利用学校田径场的台阶来代替踏板,教师如果根据这种特殊的“踏板”创编出新颖的踏板操,也能够使学生达到锻炼的效果,并且标新立异,学生也会觉得别有一番情趣。

四、几点建议

对喜欢健美操的学生,可因材施教,增加他们的兴趣和参与感,使其充分发展。对有健美操天分的学生,可训练他们健美操的基本功,使其打好扎实基础,开阔健美操视野,提高技能、技巧。在工作中,教师可积极思考编排适应自身教学环境和具有自身特色的健美操,操作如下:编排一套健美操(或韵律操)应包括全身各关节、四肢、躯干、头部等部位的运动。编排的动作要新颖、活泼、美观大方、简单易学。每次课中要安排3～5分钟有热身、健身健美作用的韵律操作为准备活动。每天课外活动做1～2套健美操,约5～10分钟。