嗨，请集中注意力

蓝胖子

你的注意力够集中吗？

1.你经常在课堂上开小差，听不见老师在讲什么。

2.时间概念模糊，分不清昨天和前天发生的事。

3.你看电视时常常会因为看了字幕而错过重要的情节。

4.过马路时明明在看两边，但就是没有看到正在驶过来的车辆。

5.当别人说起你知道的一件事时，你会马上就说出结果。

6.你的计划有很多，真正能实现的却不到一半。

7.明明想起要做的事，一转眼就会忘记。

8.别人和你讲话时，你总是表现得心不在焉。

9.经常要麻烦别人帮你找东西。

10.计划购买的东西和买回来的东西总是不相符。

11.聊天时，别人观察到的事你总是不知道。

12.喜欢冒险，但不计后果。

13.经常感到很累。

14.你喜欢看电视，不爱看书。

15.排队时你常常感到焦躁。

如果有8个或超过8个以上问题的答案是“是”，那可得小心了，你也许得了“注意力分散综合症”。这也就是为什么你学习效率不高，常常健忘的原因。不过好消息是80%的“注意力分散综合症”都可以治愈。

7招提升注意力

换一只手工作

如果你常常在学习中走神，不妨从最自然的左右手习惯改起：改用左手写字、吃饭。开始你可能会觉得很别扭，甚至影响学习效率，但久而久之，你就会习惯这种聚精会神的学习习惯。

从床上走下来

你也許很喜欢躺在床上看书，这不光会影响你的视力，而且会让你很容易瞌睡，无法集中注意力。最好的办法是从床上走下来，找一把有靠背的椅子坐下。但别让椅子太舒服了，因为这样会让你的大脑轻易地联想到休眠。

每天只做一件事

每天只为自己设定一个较低的、肯定能完成的目标。一口气做完后给自己一点小奖励。千万别迫使自己忙碌，这样只能为走神找更多的借口。

选择光线明亮的地方学习

在光线明亮的环境中，人的注意力集中度要比平时高出一成半。这是因为明亮的光线能与脑电波相互作用，产生更多的能量。

尽量少熬夜

如果经常熬夜，大脑会习惯在疲劳的身体状况下保持低程度的精神状态，导致注意力分散。

嚼口香糖

嚼口香糖可以刺激口腔分泌更多的唾液，显著增加大脑活动的灵敏性，有效提高注意力。

照镜子

在书桌上放一面小镜子，每次抬头都能看到自己的样子，在下意识中会有“被监督”的感觉，往往能帮助我们不走神。endprint