高校健美操课程中表现力的培养

张杰

【摘 要】表现力是影响大学生健美操表演效果和比赛成绩的重要因素，是对动作和音乐的解释和补充，是内心感受和情感的体验，是通过动作表达出心愿而达到健与美最佳境界的方式，针对大学生健美操表现力的培养方法、途径及对影响大学生表现力的因素和概念进行详细阐述，为在教学过程中有计划、有目的、有步骤地培养学生表现力提供理论依据和具体的实践方法。

【关键词】健美操；教学过程；表现力；培养

【中图分类号】G831.3 【文献标识码】A

【文章编号】2095-3089（2018）32-0134-01

表现力是选手在表演或比赛中将内在情感体验通过技术动作等进行展现的能力，简单说，表现力就是艺术作品中表现出来的感染力和对健美操的感觉。表现力有助于增强大学生的自信心、自我超越观众的能力，热情感染观众的能力，使动作更富有艺术感染力，突出个人的风格特点。但从目前现状看，许多学生由于技术的不熟练，协调能力差，缺乏音乐感觉，而在考试或者表演过程中只顾记动作、跟节拍，表情严肃，甚至出现因紧张导致的心跳加快，手脚僵硬，忘记动作或动作变形的现象，这样所做出来的动作不仅显得格外呆板，而且缺乏生气，所以针对这一情况，在健美操教学过程中加强对学生表现力的培养是非常重要的，也是必须的。

一、健美操表现力的概念

健美操表現力是指学生在跳操过程中，把动作和音乐的内涵转化为自身内在的情感，借助于身体姿态、技术动作以及面部表情、目光接触、身体语言等外部形态持续地表现出来，通过体能、魅力、热情、自信征服观众的能力[1]。

二、健美操教学过程中影响大学生表现力的要素及剖析

1.专项素质。

健美操的专项素质一般包括柔韧素质、力量素质、协调素质等，它对学生表演或考试水平产生较大的影响。因为柔韧素质有助于增加关节的灵活性，增强肌肉、韧带的弹性和伸展能力，以增大运动时的运动幅度，使动作更舒展，能更有效地展示动态美及内心情感。力量素质可增加腿部支撑人体各种协作的能力以及立腰、立背的力量，还可以提高动作姿态的控制能力，使动作更富有弹性、节奏感和感染力；协调素质在音乐伴奏下进行专门的协调性练习，可通过一些有特点的组合、套路进行练习，难度由低到高、强度由小到大、内容由简到繁，这有助于学生控制肌肉能力的增强，因而使动作更富有韵律感和美感，使学生能自如地通过动作来抒发内心的情感。

2.完美的技术动作与空间位置感。

健美操的技术动作要求主要体现在动作的力度上以及准确和熟练的程度上，学生在课堂上表现出的力，是动作力度的运用恰到好处，只有在不断变化的动作中，适时、适度地展示力量，才能给人以健美感，但过分地张扬则不美。学生对动作力度是建立在动作空间位置感基础之上，把握最佳表现的空间位置，也是衡量学生健美操表现力强弱的重要标准，健美操动作的表现不是固定在某一空间位置上，而是活动在某一空间范围内。因此，动作表现力依赖动作适度的表现而存在，男子动作应体现阳刚之美和力度感，女子动作体现柔美[2]。

3.音乐韵律的理解。

音乐是培养和提高表现力的灵魂，它具有节奏鲜明，旋律优美，风格各异的特点。但是否具有良好的音乐节奏感是决定学生表现力的重要因素[3]。健美操音乐多取材于迪斯科、爵士乐、摇滚现代音乐和民族乐曲，使健美操体现出一种鲜明的现代韵律感。这种有节奏，富韵律的身体练习，能激发大学生练习的情绪，产生一种轻松愉快的感觉，会使精神面貌和气质修养有所改善和提高。激发学生的内在表现力。健美操音乐节奏强，它不仅是动作的节奏和力度的号召，而且能使学生产生情感联想，感觉到美的诱惑。在欢快的音乐伴奏下，学生从自身形体、姿态以及动作完美的过程中可以看到自我美的收获，从而感到尽情宣泄，自由伸展的振奋和愉悦，整个身心不由自主地融入那欢快有力的节奏中，进而达到增强表现力的效果。

4.突出的个性特点与感染力。

能否突出个性特点同样影响学生表现力的发挥，它能增加表现力的真实性、自然性。因每个人都有自己不同的个性，学生由个性表现出来的表现力是最能展示自身优势的；而感染力是体现表现力的又一个重要因素，是通过学生的动作而激起他人共鸣的一种情感，体现在人的神态，神韵表现出的活力，很强的感染力能把他带入美的境地。所以说，在健美操教学中要针对学生的自我表现，充分发挥他们心中情绪的体现才能使表现力更富有激情和个性。

5.心理素质是表现力的总体体现。

心理素质的好坏直接影响技术动作的发挥，心理素质好的学生在考试、比赛或表演中，能把整套健美操发挥得淋漓尽致，而心理素质差的学生一上场心里就过分紧张，要么记错动作，要么就是忘了节拍，在这种状态下，学生就没有心思去发挥表现力。因此，良好的心理素质是学生不可缺少的，是表现力的总体体现。

三、健美操教学中对大学生表现力的培养对于表现力的培养现在已经越来越受到重视

在科学技术不断完善的今天，学生的技术动作训练已经接近于完美的程度，学生之间的差别就在于谁更能够吸引住观众的目光，更能用自身丰富的情感去感染观众，这就有必要对学生的表现力进行系统的训练，来提高学生的表现力。

1.不断提高大学生欣赏健美操的能力。

只有先培养大学生如何欣赏健美操的美，她们才会表现出它的美。首先教师可以通过讲授健美操的基本知识以及美学的基本原理，让学生先从理论上了解健美操的美。其次，教师的优美、正确示范动作给学生建立起优美表现动作的感情认识，给学生以良好的感官刺激，让学生从感官上认识健美操的美。这不仅让学生有巨大的吸引力，而且可以进行直接的心理沟通，以利表现力潜能的挖掘，教师优美动人的示范能吸引学生的注意力、激发学生的兴趣和学习动机，甚至对教师的动作有着强烈的模仿欲望，学习教师表现动作的韵味。

因此，在欣赏健美操中，为提高表现力，教师可以组织以下几种形式：（1）组织学生观看高水平比赛的录像，主要是学生通过观看可以全面了解健美操表演者的表现力，无论对动作的表现力上，还是表情的表现艺上都有很深的感觉。（2）收集一些有影响力的健美操的图片，让学生领悟一些表现力的处理技巧。（3）观看一些善于表现动作的学生的练习，让她们觉得自己有能力掌握和表现健美操的美感，增强自信心。

2.基本功对表现力的提高起着重要作用。

由于很多大学生的基本技术和协调能力不是很扎实，为了提高大学生的表现力及感染力就必须从基本功抓起，从脚尖、手指、身体姿态做起，它有助于手指的力度和脚对地面的亲和力，克服不良的手型及脚的勾、松现象，使动作线条清晰、舒展。

3.不同风格的音乐，有助于提高学生的表现力。

音乐是健美操的灵魂，音乐起到渲染气氛、烘托气氛、增强表现力的作用，选择不同风格的音乐进行教学，帮助学生理解韵律、节拍，了解音乐的形式和风格。富有激情的音乐能给学生增添信心和勇气，从而使动作表现更加充分到位。音乐的形式繁多，有宽广的、激昂的、欢快的、抒情的、富有节奏的，不管是什么形式的音乐，都必须符合动作的性质和要求。

四、结论

在健美操教学过程中，提高学生表现力是教学过程的一个重要环节。教师可以通过有计划地训练学生欣赏美的能力；增强学生基本动作的规范性和连贯性；丰富学生的乐感知识等方面，进一步进行心理素质的培养，才能更好提高学生的综合表现力，体现健美操健美、健身、健心的特点；发挥健美操陶冶情操的作用，学生可以用挺拔的脊背告诉人们应该勇敢地面对人生，用修长健美的双腿告诉人们脚下的路要自己开拓，呼唤人们热爱生命，热爱生活。

参考文献

[1]裘鹏.体育舞蹈艺术表现力的文化解析[J].体育文化导刊，2013，7.

[2]张冰妹.对竞技健美操运动员表现力的培养.辽宁体育科技，2003，25（4）：10.

[3]张玉香，汤道志.浅议健美操教学中影响学生表现力的因素与培养对策[J].科学教育论坛，2005，（20）：115.