浅析高校篮球代表队的训练

乔九全

【摘 要】 高校篮球代表队对我国高校体育的建设与发展具有巨大的促进作用，我们有必要对高校篮球代表队所发挥的具体作用进行系统的审视。作为高校体育工作的一个重要组成部分，篮球代表队训练在高校篮球运动中有着广泛的学生基础。代表队队员对于篮球运动的理解，不仅限于看球和评球，还要在参与意识上更好地体现出来。因此，根据篮球代表队自身特点，通过采取规范化的手段和有效途径，提高队员对篮球运动的认识，避免训练的盲目性，不断提高竞技水平，是非常必要的。本文从队员选拔、心理素质及基本功训练、技战术意识培养等方面对高校篮球队训练提出了几点建议。

【关键词】 篮球：高校代表队；训练

【中图分类号】G642.3 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）18-00-01

高校篮球代表队建设是学校体育工作的一部分，篮球代表队建设显得尤为重要。在某种程度上，高校篮球代表队基本上代表着各学校的体育实力，在参加各种大学生体育比赛中发挥着重要作用，为学校取得了优异的成绩和荣耀，体现了学校的整体水平，促进了校际之间的交流与合作，也为学生的发展提供了更为广阔的空间。篮球作为我国体育运动的热门运动项目，在我国的发展速度惊人。大学生打篮球已非常流行，在我国国情的影响之下，大学生的篮球水平也在日益提高，大学生要想在篮球比赛中取得胜利，为学校争光，需要做出很大的牺牲和努力，高校篮球代表队代表着学校的最高水平，然而高校篮球代表队的训练就显得尤为重要，有利于提高高校篮球运动水平，丰富学校的文化生活，增强学生的竞技能力，使其成为全面发展的具有现代精神的社会主义建设者。

一、队员的选拔条件

队员选拔是组队过程的重要环节，一般可采取推荐和选拔的方式进行。除了满足思想进步、学习好、身体健康条件外，还应注意以下几个方面。

（一）身体形态素质要求

在形态上，要选择体形高大，体态匀称，腿臂较长，心肺机能、关节柔韧性良好的大学生，以保证能在短时间内充分发挥身体潜力，使自己得到进一步的发展。

（二）基础技术要求

作为选拔队员的重要条件，可以通过观察大学生的运球、传接球、攻防等表现水平，评估其球感、配合意识、反应能力和身体协调性。对于身体或运动技术条件突出、其他方面相对薄弱的同学，应该从发展的角度出发，在日常的训练中积极加强对他们的思想教育，控制引导大学生技术水平的全面发展。

二、代表队训练的方式方法

（一）作风训练以及指导思想的确定

作风训练是代表队政治思想教育的一个重要组成部分，它决定着代表队的精神风貌，关系到训练任务的顺利进行以及代表队的发展方向。而教练的指导思想决定了代表队的打法和风格，决定了训练的方式方法。因此，要将严格的管理教育和科学的训练方法相结合，教育队员为集体勤学苦练，培养顽强拼搏、勇于进取的战斗作风，要根据球队的指导思想形成鲜明的风格打法，将作风训练贯穿到训练的全过程。

（二）身体素质训练

身体素质是技术的基础，身体素质训练的目的是保证队员的身体健康，提高整体机能，发展力量和耐力素质。根据高校大生的年龄和生理特点，在训练过程中主要以提高速度、反应力和柔韧性为主，以力量和耐力训练为辅。做好身体素质训练工作，可以为技战术训练打下良好的基础，有利于高难度的动作的掌握。在训练中保证重点、主辅结合、循序渐进，以保证训练和比赛的顺利进行。

（三）基本功训练

作为篮球教学中的重要组成部分，基本功训练是必不可少的。训练内容包括手功、脚功、视野、腰胯和意识五个方面，而技术训练又包括传接球、运球、突破、防守和抢断等等。要确立以手脚基本功为基础，以快速为中心，以投篮为重点的指导思想，基本功的训练对于掌握技术和运用技能具有十分重要的意义。

（四）技战术训练

1.技术训练

篮球技术是灵活运用战术的基础，是提高运动成绩的保证。要按照全面、准确、熟练的要求长期不懈地坚持技术训练。高校学生虽然运动力强，动作速度快，但易受错误动作影响。因此在训练中要重视技术动作的正确性，加强对抗练习和联动防守的技术要求。根据篮球运动的对抗规律和攻防反复转换的特点，每个队员要充分发挥自身优势，能攻善守，积极主动，能投能突，全面掌握各种技术。在训练中，教连要根据学生特点，自身的条件和心理潜力，鼓励学生对技术合理及全面应用，在实践练习中让队员全面、合理运用技术动作，提高技术动作质量。

2.战术意识培养

战术意识是运动员对篮球运动基本规律的认识和运用，只有具备良好的战术意识，才能在比赛中根据防守态势，主动寻求进攻机会，最大限度地发挥球队潜力。在训练过程中，战术意识的培养与其他专项能力是同等重要的。要运用科学的理论去指导训练，坚持精讲多练的原则，有目的地培养学生的战术意识。

（五）心理素质训练

心理素质是指在智力活动和个性心理行为上反应出来的反射能力，如对方位和距离的准确判断等。队员的心理素质水平及临场发挥是一场篮球比赛能否取胜的关键因素。心理素质训练需要采取一定的手段、方法对学生施加影响，有意识、有目的的调节其心理状态。心理素质训练的方法主要有自我暗示、注意力集中训练和放松训练等。在训练过程中训练应结合意志品质，同时应注意在重要场次比赛中锻炼队员，增加实战经验，改善情绪和意志的各种品质，培养多种环境下的应急应变能力。

三、总结

高校篮球代表对训练对篮球运动员成长来说是非常重要的，随着篮球运动的迅速发展和技术水平的不断提高，比赛对抗程度日益加强。身体素质的提高、基本技术的熟练掌握和运用是高水平运动员的必备条件。因此作为教练员在训练中要认清当前篮球的发展趋势，做好代表队队员的选材工作，充分认识和运用基本功与技战术训练之间的关系，在作风训练的同时指导队员在动作技巧上下功夫，在实战中练技术，在训练过程中全方面培养均衡发展。

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