提高初中生排球正面双手连续垫球技术的训练策略

傅炜杰

摘 要：在改革后的苏州市体育中考中，选择排球垫球的学生不占少数。排球正面双手垫球，是排球的基本技术之一，也是排球教学的重要内容之一。从体育中考中排球垫球的标准要求和技术动作入手，阐述了排球正面双手连续垫球技术的基本要领及训练方法，并针对学生训练中的常见错误提出了一些矫正策略。

关键词：排球正面双手连续垫球;动作要领;练习方法;矫正策略

在体育中考球类项目中，选择排球垫球的学生不占少数。在排球垫球的诸多技术中，正面双手垫球是最基本的一种。在体育中考中，对排球垫球技术的考查是以连续垫球计数的形式而体现。

在实际的教学训练中，体育教师必须运用科学的训练方法，因材施教并针对训练中的常见问题适时作出矫正，从而提高教学的实效性。

一、有的放矢，让学生明确中考排球垫球项目的测试要求

让学生明确测试要求，能够增强训练的目的性和实效性。在正式测试时，考生会在一个3（长）×3（宽）×2（高）米的长方体棱柱组成的空间内进行。现场用电子化智能设备判别球的纵向高度和平面范围。自抛球、击球后，球体触到离地两米的红外线网后，会发出“嘀”一声，则计数一个，以此类推，球落地和击出考试范围，则停止计数。动作基本要求是：运用垫球技术，连续正面双手垫球，不得持球，可以用其余技术调整，但调整时，球过两米不计数。男女生垫球高度都为离地2米，将达到高度要求的垫球个数对应计分表计入分值。满分标准为男生29个，女生24个。每人有两次机会，没有时间限制。

二、耐心讲解，让学生正确掌握双手正面垫球的技术要领

（一）准备姿势

多数为稍蹲姿势准备，两脚前后开立，与肩同宽，两膝微屈，脚跟微抬，上体前倾，重心靠前，这样便于移动和协调用力。两手直臂持球与地面呈平行关系，准备抛球。

（二）基本手型

多数用叠掌式——两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行。

（三）击球动作及发力顺序

1.抛：双手将球向与地面垂直的方向抛出，不宜过高，大约离地3米即可。

2.叠掌式准备：双手呈叠掌式，手肘微屈，抬至接近与地面平行的位置。

3.击球和发力顺序：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，击球瞬间，手臂与地面平行。身体重心要随球稍作前移，两臂在全身协调动作的配合下，作为最后发力点，发力集中手腕以下10公分左右处，即手的击球部位。

三、科学训练，综合运用多种方法发挥学生主动性

在组织学生训练中，可以综合运用学生单人自主练习或分组多人配合练习等多种方法，激发学生的学习兴趣，发挥学生的主体作用。

（一）单人自主练习

单人自主练习的形式包括：抛球击掌、反应练习、击高低球练习等。

1.抛球击掌：抛出好球，对连续顺利垫球有很大的作用。自抛球，高度3～4米，击掌若干次，接球时，尽量保持手臂伸直，且与地面平行，尽量少移动，这样同时培养了球与身体的正确距离感和击球时机、空间感。

2.反应练习：在击球后做击掌动作，再连续垫球，以此类推。

3.击高低球练习：每次击球高度不同，此练习要求较高。

（二）分组配合练习

将学生分成若干小组，每组可以是双人或多人。

1.双人练习：①A持固定球举至B的最佳击球点，B运用正确的动作击球，击球时，A保证球不被击出，交替进行;②同①，但此时，A持球较松，B可将球向上击出，控制好力度，保证球下落后能被A原地接住，以此检验击球方向是否正确，交替练习。

2.多人练习：3～4人一组一球，每人击球一次，固定击球位置，每人依靠移动上前去击球，这个训练方法考验控制能力和应变能力，具有一定的趣味性，需要一定的基础。

四、全程观察，针对问题及时实施科学的矫正策略

针对日常教学中学生常见的易错问题，提出对应的矫正策略。

（一）抛球不稳导致第一球击不好

应采用双手抛接的方法，提高抛球稳定性，多做抛球练习，才能提高第一球的击球成功率。

（二）垫球时屈臂，屈腕

多数同学在初学时易犯此错误。主要是没有提肩或夹紧手臂，屈臂击球会改变球的方向。应引导学生多做击固定球练习，体会垫球时的动作，保持直臂，压腕击球。

（三）垫球时身体僵硬

全身協调用力的能力差，应让学生多做定点垫球和抛垫球练习，体会蹬伸动作，并促进全身协调用力。

（四）习惯性挥臂发力

在接球时，惯性地以肩关节为轴，由下向上挥动双臂击球造成的。主要是学生没有领会垫球时正确的发力顺序，不能准确判断来球速度及出手后球需要达到的远度和高度。在纠正学生时，要引导他们多体会蹬腿、提肩、夹臂、压腕的发力顺序，尤其是击球瞬间，手臂应与地面平行。

（五）击球时机不对

主要是对球的落点不能做准确判断，特别表现在接高球时。对于这类学生，要多做抛球练习和击固定球练习。

（六）击球力度不准

主要是用力过大或过小，发力短促导致球易乱飞。对于这等情况，可以用达标式方法，如从垫一个开始，一个一叠加，连续垫球，不丢球。既培养对垫球的力度控制能力，又发展坚持不懈、不怕困难的意志品质。

综上所述，排球正面双手垫球连续技术的训练是一个循序渐进的过程，熟练掌握这一技术，在改革后的体育中考中，能达到既拿满分，又提高身体素质且掌握运动技能的综合性目标，这是相辅相成的。

参考文献：

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