中职学生形体训练的重要性及训练方法分析

邢白雨

摘 要：在我国高速铁路事业飞速发展的背景下，专业化的乘务人员显得极为紧缺，要培养符合现代化客运铁路发展要求的乘务人员，就必须在中职院校中开设形体训练课程。主要分析了中职学生形体训练的重要性，并论述了中职学生形体训练课程中的基本训练方法，以期为培养未来专业化的乘务人员提供有益参考。

关键词：中职学生；形体训练；训练方法

一、中职学生形体训练的重要性

1.塑造学生优美的身体姿态

形体训练以人体科学理论为指导，训练方式多为静力性活动，能增强人体关节周围肌肉的发达性，起到加强关节稳定的作用。对学生站姿、走姿、坐姿的专门训练中，除了培养其正确的各种身体姿态外，还能有效地矫正“O”型腿、驼背等不良的身体形态，通过肌肉的收缩使肌肉丰满结实，塑造其优美的身体姿态。

2.提升心理抗压能力

铁路客运专业属于高压行业，现代高铁的出乘任务具有高强度的特点，从业者不仅要有强健的身体，还需具备较好的心理素质以及抗压能力。中职学生正处于心理成长的阶段，在形体训练中学生要想掌握某一项动作就必须进行反复训练，这就要求学生具备较强的毅力和不怕累、不怕苦的精神，只有在训练中持之以恒，才能坚持到底，这样一个训练过程培养了学生坚定的意志力和顽强的精神，也提升了其心理素质。

3.培养学生高雅气质和风度

现代客运铁路专业对乘务员的各项要求非常高，其中就包括乘务人员的风度气质、言谈举止等，通过形体训练能培养学生高雅的气质和风度，使其谈吐得体，举止优雅，符合职业形象要求。并且形体训练还符合当代大学生的审美追求，形体美能使学生树立正确的审美观，培养其高雅的审美情趣，通过各种形体组合训练、音乐熏陶等，强化学生的审美情趣。

4.与高标准的乘客需求相符

随着我国客运铁路的高速发展，未来对乘务人员的要求中，除了基本服务外，乘客在接受服务的过程中还会有更多的额外服务享受要求。乘务员在客运铁路中作为服务的主导者，优雅的身姿和体形、得体的谈吐和举止都是乘客希望得到的美的享受。因此，在中职学校中开展形体训练有很强的必要性，是对未来铁路乘客的一种尊重。

二、中职学生形体训练的基本方法

1.热身练习

让学生进行热身运动是为了避免其在后期形体训练中因剧烈运动而造成肌肉韧带拉伤，热身练习是形体课程教学的起始环节。热身运动要求身体的每一个部分都进行充分的拉伸和屈伸，动作由缓和到剧烈，使身体的每个部位的肌肉和韧带都能得到锻炼，并让其身体的各个系统逐渐适应运动状态。

2.形体体态训练

客运铁路乘务人员必须拥有符合国际标准的得体站姿、走姿和坐姿，除了基本的身形体态方面的要求外，客运铁路乘务人员的形体训练需要较好的先天的身体素质与后天的礼仪熏陶。因此，对中职学生的形体训练中，可以借助芭蕾的步法或手位，通过芭蕾的基本功塑造学生良好的体态，形体训练课程必须在严格的练习下使学生达到基本的礼仪、体态等身体要领方面的训练目的，从而使学生形象更为专业化。

3.操房训练

操房练习的主要目的是扩大学生的运动机能，包括身体协调性、柔韧性以及延展性练习等内容。操房练习中，教师可根据学生的喜好并结合运动的难易程度安排课程内容，采用操房舞蹈丰富学生的学习内容。通过舞蹈学习和练习能训练学生的身体姿态，帮助其更好地集中注意力，训练协调性，使学生身心高度统一。学生在舞蹈的练习中能获得更多的自信和成就感，培养出良好的职业形象。

4.放松练习

形体训练课程中的最后一部分就是放松练习，与最开始的热身运动相对应，教师可引导学生采用“腹式呼吸法”，使学生更好地放松身体，达到身体各部分、各关节的完全放松。

在专门的动作和方法指导下，形体训练具有改变人体的原始状态、提高身体灵活性的能力。中职学生在形体训练课程中，能塑造出优美的身体姿态，提升心理抗压能力，培养高雅气质和风度，增强自身身体素质，培养出高雅的审美情趣，锻炼出坚定的意志力。特别是客运铁路专业学生，通过形体训练，能提高其专业化的职业形象，使其在将来的工作中充分展现出我国现代客运铁路乘务员的工作风采。

编辑 赵飞飞