浅谈少儿乒乓球基本功训练中存在的误区

唐宇

【摘 要】我国乒乓球的水平一直处于世界领先水平，而且乒乓球的普及越来越广泛，但是基层教学水平却不见有太多创新，反而出现停滞不前，不与时俱进的情况。为了我们基层教练更好的培养优秀乒乓球苗子，本文将针对基本功教学进行探讨。

【关键词】乒乓球；基本功；教学

基本功是任何运动最重要的组成部分，乒乓球运动也一样。基本功的好坏直接影响到每个人后期技术水平的发展，一个基本功差的人难以想象他能进入更高层次的境界。如今外围的乒乓球训练馆有很多，教练员的水平参差不齐，有的人甚至没有经过专业训练却为了经济利益拿起球拍就来当教练，误了许多的好苗子。例如有些教练在教学方面，对学生的手部动作只会讲是否收小臂，对步伐动作只会讲是否有并步，内容少且有不对的地方。本文就手上动作及步伐动作和训练内容上做一些探讨。初级阶段的乒乓球训练对整个项目的发展非常重要，因此基本功的教学不容有误。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

因为我们是少儿业余体校的教练，主要针对幼儿园大班学生和小学生的训练，所以本文主要研究这个年龄段的学生的基本功教学。

（二）研究方法

我们研究乒乓球基本功教学主要的研究方法是观察法，实践法，技术分析法。观察学生的一切，不仅现场观察，也不能仅凭感官记忆，还需要进行录像，并且补充详细的调查材料和临场统计，进行反复地观察。不仅观察，还要做出实践，最终从实践中发现技术上的问题。把每一项技术的优缺点说明清楚，分析到位，有利于学生的判断。

二、结果与分析

（一）初级阶段的训练，动作一定要有一个标准的模子吗？

有人一开始便教学生收小臂，我认为这是概念错误的。首先小臂要怎么收，这需要让孩子们清楚的理解，但收小臂不是简单的做一个小臂屈伸运动就了事，很多时候他们把收小臂的动作理解成用哑铃练习肱二头肌的动作，大家想象一下如果是这样的话如何打到球，即使打到了，力量能作用到球上吗？再者，孩子在幼小阶段，肌肉的控制能力是较差且不协调的，而且在打球时，小臂是呈现较为放松的状态，如专业的运动员，他们没有收小臂，而是趋于放松，做一个加速的动作，把力量释放出去，然而动作一收，力量就无法释放只会觉得自己很吃力误以为在发力。因此训练正手攻球先从整体的运动开始，用髋关节与腰带动肩和手臂，到一定程度后再加上重心交换配合髋关节与腰来带动肩和手臂，等水平到一定高度了再来细说小臂、手腕和手指末梢的肌肉如何运动。国家队李晓东指导说过乒乓球的打球级别里小学生靠大臂打球、中学生靠小臂打球，大学生靠手腕打球，博士生靠手指打球。这句话比较抽象，其实也就是一种境界。所以我认为小学生语数英都还没学会不要一下子学博士生的内容。世界级乒乓球选手，如马龙、张继科、瓦尔德内尔、波尔等，他们的动作都一样的吗？根本就不一样，都有各自的特点。难道同一个动作有好几种标准动作吗？其实不然，而是他们的发力方式相对于他们的身体构造是合理的。例如身高较高的人，动作自然更大，节奏稍慢，因为力臂长；身高较矮的人，动作自然较小，节奏较快，因为力臂短，因此动作肯定不一样。

（二）在乒乓球里，并步的概念没有被真正的理解明白。

很多人理解为移动中的并步是把左脚往右脚靠拢后，右脚再跨出去，而我理解的并步是左脚往右脚靠的同时右脚已经跨出去了，接近于两脚同时启动。我让学生试过用两种不同理解的并步来移动，发现前一种并步总比后一种并步的移动慢很多，并且难以配合腰和髋关节的运动，且重心很快失去，甚至发现脚踩脚的现象。我们在看世界乒乓球选手在比赛过程中，他们的腿都是站得很开并且趋于半蹲，如果两脚不同时启动，而是先把一脚往另一脚靠，那来球早落地了。

（三）初级学员太早练习发力，这不符合他们的年龄特点。

大班生小学一年级的学生不宜练发力，因为他们年龄小，肌肉控制能力较差，过早练习发力会使他的肌肉变僵硬，且大多用手发力不会用胯与要配合发力，动作的外形也会遭到破坏，有些小孩因为太早进行发力练习导致动作变得太僵硬，影响了灵巧性。小年龄的运动员应提高它的灵巧性、协调性和控制球的能力，并且增加他手感的丰富性。待其他能力渐长，且力量随着他的年龄增长而逐渐增长，那时就可以较好地进行发力练习。

三、结论与建议

（一）无论什么样的动作，都强调孩子们在初级阶段的训练过程中以整体运动发力，因为他们不容易理解某块肌肉的运动，如果理解错了，动作会有偏差，加上动力定型以后，就不容易改正了。多强调整体运动发力，这样不仅可以提高协调能力，还能让孩子们更容易掌握。

（二）我的个人理解并步的“并”并不是靠拢的意思，而是同时的意思。在进行并步训练时，要注意两脚同时启动和同时移动。两脚同时用力容易配合腰胯的转动，待来回并步练习熟练后，就可以配合腰胯的转动进行重心交换的并步移动。正反手的并步都是一样的道理。

（三）针对初级学员不提早练发力而以灵巧为主，关于这点的解决方式，是孩子在练习时应强调来回球的板数，以板数多为主。孩子在训练板数时，会练习调节能力、控制能力和丰富的手感，并且能够寻找正确的击球点。

四、总结

本文讨论到此即将结束，所写理论与实践对我既是巩固又是反思，乒乓球教学不单只是教孩子们打球，还需要有全方位的配合手段。例如体能训练、恢复训练、伤病的预防与处理等，这些做到位，才能让乒乓球技术水平发挥到更高的水平。以上仅为我个人的见解，写出来与大家分享，大家相互学习、借鉴。若有不足或错误之处也望各位参阅人员批评指出。

参考文献：

[1]徐增琪主編.乒乓球（中国体育教练员岗位培训教材）[M].北京：人民体育出版社，2005.12.

[2]中国乒乓球球协会审定.乒乓球（全国青少年奥运项目教学训练大纲）[M].北京：人民体育出版社，2011.2.