核心素养下小学体育课堂体能训练的有效策略

夏慧彬

摘 要：现在的小学生学习压力日益增加，身心承受能力面临严重挑战。体能训练能够增强小学生的抗压能力，但由于体育教学始终处于被忽视的局面，最终导致小学生缺乏锻炼，身体素质越来越差。加之网络、游戏、影视的影响，小学生原本就不多的体能训练时间再次被压缩，这也让小学体育教学面临严峻考验。作为体育教学的一项重要内容，体能训练已不能被忽视，尤其是在核心素养的大背景下，体育老师更应该重视学生的体能训练。

关键词：小学体育；体能训练；策略

无论是教学方式还是教学内容，小学体育课堂总是丰富多彩的，体能训练不仅是小学体育教学的重要内容，更是必须达成的教学目标。体能是提高学生竞技能力的核心要素，指的是通过协调、力量、灵敏、速度、柔韧与耐力等诸多运动素养，最终体现出的一种运动能力。体能训练是提高学生身体素质的主要手段，对于塑造形体、增强免疫力、提高适应能力与肢体协调能力更有着积极效果。然而，在应试教育理念的影响下，小学体育教学长时间受到忽略，甚至有的老师对体能训练完全不重视，面对小学体育教学现状，老师必须打破传统教学理念的桎梏，从以下几方面对学生进行体能训练。

一、从小学生的兴趣出发，积极引导学生进行体能训练

耐力训练、柔韧性训练、稳定性训练等均属于体能训练的范畴。老师选择体能训练的方式方法需要立足于小学生的生理、年龄特点，用兴趣激发学生、引导学生，让他们自觉、积极地参与到体能训练中来，并在此过程中体验到运动的快乐。从技术层面的角度来说，如果老师只强化小学生的动作，在反复、枯燥的体能训练的过程中，小学生自然会觉得乏味无趣，对体能训练失去了兴趣，体育教学的效果也大打折扣。所以，“兴趣”二字显得十分重要，老师应从小学生的兴趣着手，比如“平衡力”的训练项目，老师可以引入“呼啦圈”，采用分组训练的方式，每位学生都有担任小组长的机会，将小组成员的训练情况记录下来，之后组织各小组间进行比赛，让学生在竞技比赛中感受体能训练的乐趣。

二、营造良好的体育教学氛围，用集体效应调动学生的积极性

尽管体能训练充满乐趣，但并不是每位学生都能接受，平日文化课的学习对小学生而言已是一种负担，如果体育课上还要接受体能训练，很多学生会感到压力更大，甚至会对体育这门课程产生厌学情绪。有的学生向笔者反映：很担心自己在体能训练中不能完成任务，所以体能训练之前非常紧张。班上只要有一两名学生对体能训练表现出抵触情绪，其他学生也会很容易被感染，导致整个班集体的消极情绪，体能训练也就失去了意义。与文化课教学一样，体育教学同样要营造轻松愉悦的课堂氛围，老师要尽可能地站在学生的角度理解学生，充分考虑小学生的体能水平与承受能力，营造积极向上、公平民主、自由轻松的训练氛围，让学生在体能训练中相互加油、鼓励，在公平的比赛中彰显自己的特长。

跑步是体能训练中的一项重要项目，考验的是学生的爆发力与耐力，尤其是长跑，更锻炼学生的意志力。为了调动学生的情绪，消除学生对跑步的抵触情绪，老师可以用广播播放振奋人心、激情高昂、具有感染力的音乐，在老师的带领下一边跑步一边高声喊口号，营造拼搏向上的课堂氛围，鼓励学生在跑步过程中互帮互助，解决眼前的困难，共同奔赴终点。

三、在课堂中引入游戏训练，促进学生的身心发展

每位小学生都喜欢游戏，这也是游戏教学受到学生认可的根本所在，体育教学中的体能训练，老师同样可以引入游戏项目，提高体能训练的趣味性。训练的项目、内容不同，游戏方式也应有所区别，以免学生在重复的游戏中感到厌倦。比如，在“灵敏度”的体能训练中，老师可以引入“丢沙包”这个学生熟悉的游戏，目的是锻炼学生的肢体反应能力，游戏的教学方式，学生更乐于参与其中，让教学形式也变得丰富多彩。游戏不仅能让学生的体能得到锻炼，更能培养学生的团队合作能力与心理承受能力，特别是在心理方面，游戏化的体能训练更有意想不到的效果。每位学生的体能是存在差异的，老师必须要了解学生的體能水平，让体能游戏更具有针对性，让每位学生都能从中受益。若学生的体能水平比较弱，老师可以让他们做一些难度小、运动量少的游戏，待学生适应后再提高游戏难度；若学生的体能水平比较好，老师可酌情提高训练强度。在游戏中，老师要重视学生的心理变化，让体能训练既能锻炼学生的身体，又能促进学生的心理健康发展。

小学是身心发育、人格完善的重要时期，小学体育教学中重视体能训练，可以促进学生肌肉、骨骼、身体、心理的全面发展，让学生的肢体更加协调、反应更加迅速，且耐力也能得到很好的锻炼。除此之外，体能训练还能培养学生面对挫折不轻易言败的精神，对于学生今后的成长大有裨益。

参考文献：

[1]陈建军.丰富体育课堂活动加强小学生体能训练[J].小作家选刊，2016（17）：190.

[2]王华.在游戏的愉悦中增强体魄：小学体育课堂体能训练游戏化策略探析[J].教育观察（下旬），2013（11）：85-86.

编辑 高 琼