别让抵抗力不喜欢你

Part2

秋冬季节，穿衣出行睡眠等很多细节需要妈妈们在日常生活中留心，因为你不经意的一个动作，很有可能会影响到孩子的抵抗力哦！

保暖篇

冬季保暖，绝没有想象中简单！穿几件衣服、盖几层被子、温湿度如何控制等都十分有讲究。接下来告诉你，抵抗力最喜欢和最不喜欢的保暖方式！

穿衣～别把我包成粽子Clothes

抵抗力最喜欢：以大人件数为准，加一或减一

抵抗力最不喜欢：一味防寒，结果热到出汗

冬季寒冷，保暖的重要性妈妈们早已了然于心，但这里要提醒的是，切不可给宝宝穿得过厚！对于新陈代谢非常活跃的婴儿来说，即使外面再冷，也还是很爱出汗。因此，未满3个月的宝宝，体温调节功能尚未成熟，比大人多穿一件为宜。而出生后满3个月的宝宝，可以和大人穿得一样多或是比大人少一件。

Tips 什么情况是穿多了？

不管多大月龄的宝宝，在正常的身体状态下，大人把手伸到他的后背试一试，如果宝宝在大量出汗，则说明你给他穿多了，需要及时减衣服。

抵抗力最喜欢：吸汗性佳的纯棉面料

抵抗力最不喜欢：不透气的非棉材质

婴幼儿出汗很多，而且衣服每天都会被口水和饭菜弄脏，因此，吸汗性佳、方便清洗的材质很关键。吸汗性和保温性俱佳，又便于清洗的棉质面料是最佳选择。贴身的衣物最好选用纯棉的，内衣直接接触宝宝娇嫩的肌肤，所以应当给宝宝选择100%纯棉内衣，可以让宝宝既暖和又不用穿很多层，活动很方便。

抵抗力最喜欢：局部保暖有重点

抵抗力最不喜欢：不分轻重乱加衣

保暖应特别注意容易受寒引起不适的部位，比如婴幼儿的头部、颈背部、腹部和手脚。

1 头部

婴儿25%的热量是由头部散发的，戴上帽子则可以有效保暖。因此，外出或到阳台上时，最好给宝宝，尤其是1岁以下的宝宝准备一顶防风的、透气性良好的棉质帽子，遮挡头部和耳朵。帽子的厚度可随温度的降低而加厚。

2 颈部

宝宝的脖子也特别需要保暖，尤其是领口，否则寒风就会偷偷吹入衣内，容易使宝宝着凉。而背部被中医认为是阳气汇聚之处，保持背部温暖可以预防疾病，减少感冒概率。外出容易受风时，最好给宝宝戴上质地轻薄的棉布或丝质围巾；年幼的宝宝还要注意勤换洗，以免口水、奶水将围巾弄湿后变硬，不仅戴起来不舒服，还会刺激皮肤发红甚至发生糜烂。

3 腹部

腹部是脾胃之所，受到寒冷刺激宝宝就会肚子疼，从而损伤脾胃功能。无论是在家还是外出，宝宝的小肚子都需要格外“照顾”。每当宝宝抬起胳膊露出小肚子时，要及时帮他盖好。如果活动量很大或夜晚睡觉时，最好考虑给他穿连体内衣或围一层肚兜，确保腹部不会着凉。

4 手脚

自古就有“寒从脚下生”的说法，脚部神经末梢丰富，对外界气温变化最为敏感，保持手脚温暖，才能更好地适应外界气候的变化。对于1岁内的宝宝而言，质地柔软、内层有夹棉的护脚套和护手套能够充分保暖，但应注意脚套口和手套口的松紧程度，不要勒着宝宝。1～3岁的宝宝需要选择纯棉的厚袜子，并时刻注意保持袜子的干爽。

抵抗力最喜欢：薄而多

抵抗力最不喜欢：厚而少

不仅小孩，大人也有过这样的经历：冬天外出逛街时，一进到温暖的室内，如果不马上脱衣服，不一会就会大汗淋漓，再出去时一吹风便很容易感冒。因此，外出时衣服是否穿脱方便这点非常重要。给宝宝穿2件很厚的衣服，不如穿3件薄一些的衣服，这样进进出出随时一脱一穿，宝宝能很快适应温度的变化，而不至于出汗或受凉。

睡眠～让我一次睡个够Sleep

抵抗力最喜欢：充足、规律的睡眠时间

抵抗力最不喜欢：睡不够、睡不好

人在睡眠时，机体内会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，能促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏功能增强，从而及时消灭侵入人体的病原微生物。它既能催眠，又可增强人体免疫功能。当人发烧患病时，多睡觉就会使体内胞壁酸分泌增多，从而使人体的免疫机能增强。有些轻微的感冒，往往可以通过多睡觉而减轻或好转。

被子最好盖一层薄被加一层毛巾被或毛毯，稍沉一些好压住被子，防止宝宝踹开。如果后半夜室温降低，或宝宝睡觉特别不老实，要注意局部的保暖，比如给他换上厚一点的睡衣或睡袋，防止宝宝腹部受凉。

抵抗力最喜欢：关着灯睡觉

抵抗力最不喜欢：睡觉时灯火通明

有的家长为了方便自己照看孩子，喜欢让卧室整夜灯火通明。但婴幼儿对环境的适应能力远远不如成年人，如果夜间睡眠环境如同白昼，由于亮光刺激孩子，容易使孩子兴奋，不易养成昼醒夜眠的睡眠节律。睡眠的生物钟也会被打乱，不但睡眠时间缩短，生长激素分泌也可能受到干扰，最后导致孩子出现睡眠问题，影响孩子的生长发育。

不仅仅睡觉时要关上灯，晚上小家伙醒来吃奶时，屋里的光线也尽可能调暗一点，保持四周安静，不要跟他多说话。不久，宝宝就会开始意识到是晚上睡觉的时间了。

抵抗力最喜欢：让我自己进入梦乡

抵抗力最不喜欢：拍着晃着来入睡

等宝宝长到42～56天（6～8周）时，就要注意让他自己入睡。在宝宝困倦但还清醒的时候把他放到床上。不建议摇晃着哄宝宝入睡，或让他边吃奶边入睡(即使在6～8周这个阶段)。

很多父母都习惯于拍着、抱着，让宝宝睡着后，再把他放到床上睡。父母们认为这个时候宝宝还小，这样做可以让宝宝睡得深沉，但事实上你现在的做法会对宝宝的睡眠产生不良影响。宝宝正在学习建立他们的睡眠习惯，如果你在最初的56天里每晚都是抱着晃着哄他入睡的话，那么以后很长一段时间你都要进行这项睡前仪式了。

空气～我只喜欢水润Air

抵抗力最喜欢：温湿度适宜的环境

抵抗力最不喜欢：过分干燥的环境

冬季室内的电暖设备很容易造成水分蒸发而过分干燥，我们都知道，过分潮湿和过分干燥的空气对人体都不利，还会诱发多种疾病。室内温湿度计是必不可少的，有条件的话，最好购买一台带有加湿功能的空气净化器，将湿度控制在50%～60%最佳。目前市场上有许多种类的空气净化装置，可以有效地去除灰尘、微生物，消除室内环境污染，提高室内空气质量。

由于怕冷，很多家庭很少开窗，这就给细菌的繁殖提供了有利的环境，应每隔1小时开窗通风一次，这样可以预防感冒。保持一定的空气湿度也可以起到抑制病毒活性的效果。

抵抗力最喜欢：不觉得冷即可

抵抗力最不喜欢：越热越好

南方冬季无集体供暖，一台带有电辅加热功能的挂机或是2P以上柜机空调就能够保证30平方米内很好的制热效果。冬季虽冷，但室内温度并不是越高越好。温度设定切忌过高，有宝宝的家庭应以20～22℃为宜，而此时可给宝宝穿上一件保暖内衣+毛衣（或小棉袄），以及绒裤+外裤，既保暖，又不会让宝宝觉得束手束脚。

运动篇

日本有著名的儿童耐寒训练，挪威有把婴儿推到寒冷户外睡午觉的习惯，由此可见，对抗严寒，各国的父母更喜欢让宝宝和冷空气正面“交锋”。运动和锻炼是增强冬季宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多运动。

运动方式～别把我隔绝起来Sports

抵抗力最喜欢：经常外出的好动宝宝

抵抗力最不喜欢：闷在家里的“宅”宝宝

运动可使体内的中性粒细胞急剧升高，细胞中的干扰素可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力，而这些细胞可以吞噬病毒。在运动时，干扰素的分泌比平时要增加一倍。适当运动还能促进食物的消化吸收。

婴儿一般每次外出半小时左右，每天不少于2次；2岁以上幼儿外出2小时左右最合适，否则容易累，而劳累也会导致抵抗力下降。

抵抗力最喜欢：和冷空气亲密接触

抵抗力最不喜欢：隔绝一切寒气

平时外出玩耍，不建议宝宝戴口罩。因为宝宝的抗寒本领是在与冷空气接触的过程中得到增强的。如果整天给宝宝戴口罩，从鼻腔到气管、支气管及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼而变得娇气，耐寒能力差，抵抗力下降，稍微受寒就感冒，还会引发肺炎。当然如果遇到寒潮过境、大风或雨雪天气，或者当地有流感等传染病流行，或者带宝宝去空气不良的场所时，可以给宝宝戴上口罩。

Tips针对易受冻部位做些按摩

长时间外出时，针对容易受冻的部位，如宝宝的手和脚、耳朵、脸颊等做一次5～10分钟的按摩。可按摩手指、手背、手心及小脸等来增强局部血液循环，也可做各种动手动脚的游戏活动。出门前的按摩或者低强度的热身活动，也有助于宝宝出门抗击寒冷。

抵抗力最喜欢：拥抱阳光

抵抗力最不喜欢：躲避紫外线或隔着玻璃晒太阳

“冬日晒太阳，胜似喝参汤”，我们都知道，适当的自然光照可以保证宝宝的免疫系统正常工作。

每天带你的宝宝到户外接受一些自然光照，这是一个很好的习惯。尤其是对新生的宝宝来说，在冬天里，保证每天日晒可以有效地防止佝偻病。如果裸露小屁股在阳光下，还可以很好地防止尿布疹的发生。把皮肤暴露在自然光下有助于刺激宝宝身体内的T细胞，它们是宝宝体内对抗感染的关键“卫士”。室外气温适宜时，应尽量让宝宝多接触阳光。

还要注意的是，隔着玻璃晒太阳的方法不可取，因为薄薄的一层玻璃已经将紫外线隔绝大半，这样晒太阳几乎起不到任何作用。

护肤方法～干燥季节就要保湿Skin

抵抗力最喜欢：效果最强的膏状保湿剂

抵抗力最不喜欢：水状或乳液状保湿剂

洗澡时最好选用非皂性的洗澡用品，且水温不宜过热，过热的水温将促使皮肤油脂分泌减少，让皮肤发痒、发干现象加剧。此外，涂抹保湿剂是日常重要的保湿方法。保湿剂的类型可分为水状、乳液（霜）状、油状和软膏状，它们的保湿效果由左至右依次加强。

Tips 冬季日光浴时间与夏季相反

冬天晒太阳的时间和夏天可不一样。夏天要避开中午日照最强的那段时间，而冬天正好相反，要在每天上午10点以后、下午3点以前的这段时间里，让孩子在户外晒晒太阳，因为该时间段气温比较稳定。大风天和雨雪天尽量少出门，不好的天气容易发生小意外，带宝宝出门更会手忙脚乱。

护肤篇

皮肤是我们身体的第一道屏障，它能够阻挡灰尘与细菌。皮肤的水分来自于体内的血液循环供给，但到了冬天，气候干冷，血管收缩，使得水分供给减少，再加上天气变冷会使皮肤出油量减少，致使皮肤表面没有足够的皮脂来防止水分蒸发。这时若外界湿度低，皮肤中的水分就更容易散失在空气中，孩子的皮肤就会容易受损，自然就无法正常行使它的功能了。因此，如何保湿，成了冬季皮肤护理的关键。

Tips 检查保湿效果的小方法

使用保湿产品后，隔一天中午，在太阳光或灯光下观察孩子的皮肤，看是否因干燥而出现了细小皮屑。如果有，说明抹的量不够，或护肤品的滋润度不能满足孩子的需要。

暴露部位如面部、双手、屁股容易干燥，需要重点保湿，躯干、腹部、腋窝等保暖好的部位，不容易干燥，不需要经常保湿。