抵抗力最爱的美食

营养与抵抗力有着不可分割的关系。均衡的营养可以促进机体免疫物质的形成，促进抵抗力防线的完善，而良好的抵抗力又可以促进肠道对营养物质的吸收，二者是相辅相成的。

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抵抗力最喜欢的辅食添加方法

当宝宝长到6个月后，必须及时、合理地添加辅食才能使其获得均衡营养，以提供生长发育所必需的营养素，并增强宝宝的免疫系统发育。

应多让宝宝摄取维生素和矿物质来构建强大的免疫系统，适当多给宝宝喂食水果、蔬菜类食物，比如胡萝卜、草莓等富含维生素C和胡萝卜素的水果，有助于提高免疫力。这些营养素能够促进宝宝体内免疫细胞的生成，从而起到抵御病毒、细菌的作用。

正确添加辅食的方法

※辅食添加的原则 每次添加一种新食物，由少到多、由稀到稠循序渐进；逐渐增加辅食种类，由泥糊状食物逐渐过渡到固体食物。※正确的添加顺序 首先添加谷类食物（如高铁营养米粉），其次添加蔬菜汁（蔬菜泥）和水果汁（水果泥）、动物性食物（如蛋羹、鱼、禽、畜肉泥/松等）。建议动物性食物添加的顺序为蛋黄泥、鱼泥（剔净骨和刺）、全蛋（如蒸蛋羹）、肉末。这个顺序很重要，如果打乱了，会加重肠胃负担，无法完全消化，时间一长，容易给肠胃系统带来恶性循环，给免疫系统的功能建立带来非常不利的影响。

不同月龄的宝宝该怎么吃

抵抗力最喜欢的喂养细节

对于添加了辅食的宝宝，尤其要注重喂养细节，这样才能让宝宝更健康，否则就会离抵抗力越来越远。

1 奶量与辅食添加量相适应

6个月龄后，到12个月龄前，理想的喂养模式是每天在保证基础奶量（不管是母乳还是配方奶，每天保证半岁以前的600～800毫升奶量，母乳不足的就用配方奶补齐）的前提下，逐步地、循序渐进地添加辅助食物。当然在这个过程中，宝宝每天的奶量可能会有所波动，但关键一点是，使用配方奶粉时冲调浓度很关键，因为奶量是和浓度密切相关的。妈妈们买了优质的奶粉后，一定要按照说明书的冲调指导来冲调，以确保奶液有合适的浓度，过浓或过淡都会影响宝宝健康。

2 做好消毒工作

冲完一次奶粉后，请检查一下是否将小匙正确放置，并每次用前都消毒。因为手的细菌可能沾在小匙上进而污染奶粉。

3 控制好奶的温度

宝宝的奶粉适宜用40℃左右的温开水冲泡，太热会破坏奶粉营养成分，对宝宝也不安全。或者参考所买奶粉标示的最佳冲调温度。

4 避免吸入空气

喂奶时将奶瓶后部始终略高于前部，使奶水一直充满奶嘴，以免吸入空气。

5 清洁口腔

为了保护宝宝牙齿，在睡前用奶瓶喝奶的宝宝，喝完奶后要再换上一瓶白开水，可以起到清洁口腔的作用。喂奶后可用消毒的纱布蘸清水，为宝宝擦洗牙面。每次喂奶最好不要超过15分钟，减少奶液浸泡牙齿的时间。

6 小心拒奶现象

有些宝宝从母乳改喂配方奶时，由于配方奶大多味道比母乳重一些，孩子很容易出现拒奶现象。妈妈要循序渐进地让宝宝改变，一点点减少母乳，增加配方奶，或者将母乳和配方奶调一起喂宝宝，便于宝宝逐渐习惯和接受。如果宝宝不爱喝，可尝试更换一种奶粉来喂。

抵抗力最喜欢的食物

日常饮食中，有很多食物都是抵抗力的好伙伴，如水果、青菜、菌类食物等。妈妈在给宝宝选择食物的时候，可以试着多给宝宝吃一些能够促进抵抗力的食物。那么，秋冬季节，应该怎么给宝宝选择呢？吃水果有没有注意事项呢？

1 根据体质选择水果

为宝宝选择水果要根据宝宝的体质来决定。一般体质偏热容易便秘的宝宝，梨、香蕉、猕猴桃这些寒冷性水果可以帮他们败火；如果宝宝缺乏维生素A、维生素C，就选择吃柑橘等水果；如果宝宝拉肚子，可以用熟苹果涩肠止泻；宝宝咳嗽、感冒了，就用梨水加冰糖炖水喝，能够清肺热。

冬季吃水果要适量

宝宝消化系统还没有大人那么完善，怎样才算过量呢？一是种类过量，一天食用超过3种以上水果；二是食用过量，影响正餐的进食。因此，冬季宝宝吃水果要适量，过量容易导致宝宝食欲不振，消化功能也会受到影响。

2 菌菇类

菌菇类食物中的多糖有增强宝宝免疫功能的作用，还可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，可以促进肠道益生菌的生长，维护微生态平衡，预防肠道炎症。

3 黄绿色蔬菜

这类蔬菜含有丰富的类胡萝卜素，一些胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，促进免疫系统的发育。

4 薏米

薏米又称苡仁、米仁，含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁、B族维生素等。有健脾止泻、利水渗湿及提高抵抗力的作用，对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。

5 山药

山药含有碳水化合物、低聚糖、钾、磷、B族维生素及皂甙等。对平时脾胃虚弱、抵抗力低下的宝宝适用，有健脾补肺的作用。

6 番茄

含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C，可提高宝宝抵抗力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。

7 豆制品

豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷和大豆低聚糖等。适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用，有补虚清热，生津润燥、清热解毒的功效。