想要二胎准爸爸身体调养8项注意

时间：2024-06-03

整理·编辑/英华设计/侯宇

“生育是女人的事”，人们习惯将生育的责任完全归于女人，但这并不正确。因为优良的婴儿必然来自优良的受精卵，而优良的受精卵又必然来自优良的精子和优良的卵子的结合。因此，欲得优良的后代，首先夫妻双方身体和心理都应是健康的，没有患遗传病，并且在受孕前都要避开一切会损害生殖细胞的不良因素。妻子要努力，丈夫也要积极配合。那么，为了生一个健康的二宝，准爸爸要做哪些努力呢？

准爸爸身体调养8项注意

1 避免精神状态长期不佳

人的大脑皮层处于正常工作状态的时候，全身的神经、内分泌功能稳定，睾丸生精的功能以及性功能都正常。相反，如果长期处于压抑、沮丧、悲观、忧愁等状态下，大脑皮层的工作便会失调，全身神经、内分泌功能会出现异常，睾丸的生精功能和性功能就会发生障碍，可能会产生质量不高的精子或出现不育。其实说简单一点就是：春风得意得贵子。你在青春最佳时期所生的宝宝应该是最聪明的。

2 避免饮食不良或偏食

科学研究发现，人类精子的产生与饮食成分有关，食物中一旦缺乏钙、磷、维生素A、维生素E等物质，精子的产生就会受到影响，或者产生一些质量差、受孕能力弱的精子。如果营养不良或偏食，都可能影响这些物质的摄入。

3 避免性生活过频或不当

尽管睾丸每天可以产生几亿个精子，但精子还必须在睾丸里发育成熟，一次射精之后，一般需要5～7天才能使有生育能力的精子数量恢复正常。所以，过于频繁的性生活，每次射精的实际精子数量都会减少，并且会有不正常的精子产生，如果此时受孕，宝宝的健康得不到保证。

另外，性欲过盛、性交中断、手淫或性生活不规则（如长期分居）等不当现象，会导致前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，造成前列腺分泌异常，直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度等，有可能诱发不育或精子异常。

4 戒烟、严禁酗酒

男性嗜烟和嗜酒者甚多，但有些男性的身体对于烟酒中的毒素颇为敏感，尤其是睾丸中的生殖细胞更容易受到这些毒素的危害，精子产生的数量和质量都会受到影响，导致不育或畸形儿的产生。据专家分析，尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。因此，至少戒烟3个月以上，妻子才能怀孕，否则，丈夫体内残存的尼古丁会造成流产、死产、胎盘损伤以及生出低体重儿、畸形、发育不健全的婴儿。

人们常常以酒助兴或借酒浇愁，殊不知，酒对男性的生殖系统有一定的毒害作用。酒精可使精子不正常，导致对胎儿产生不良影响。长期饮酒或大量饮酒会造成慢性或急性酒精中毒，造成70%的精子发育不良或丧失活动能力。有资料表明，妻子怀孕前1个月，如丈夫每日饮酒量折合酒精30毫升；或一月内饮酒10次，每次50毫升以上；或一月内曾饮酒1次，而酒量大于或等于125毫升；其妻子生下的新生儿出生体重较对照组下降236克，这种情况下出生的低体重儿会给喂养带来困难，抵抗力低、易生病、发育迟缓、智力低下等，甚至影响精子的遗传基因。为了下一代的健康着想，有酒瘾的准爸爸们在妻子孕前1个月最好不要喝酒，至少不能大量喝酒。

5 避免穿紧身裤

有些青年男性喜欢穿紧身裤，如紧身三角裤或牛仔裤，这些衣物会使阴囊和睾丸紧贴身体，增加睾丸的局部温度，有碍精子的产生。

6避免洗热水浴或桑拿浴

桑拿浴不但可使人消除疲劳，还兼具祛病健身的功效，所以不少人热衷此道。然而，正是这让人迷恋的桑拿浴成了男子不育症的元凶。

精子生于睾丸内，对温度的要求比较严格，必须在34～35℃的恒温条件下才能正常发育，而桑拿浴的水温却要比这个温度高出许多，既不利于精子生长又造成死精过多导致不育。临床统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致，温度高出2～3℃时精子便不能成活，更何况桑拿浴室对它的高温刺激。所以专家呼吁，尚未生育的男青年应慎洗桑拿浴。

7 用药要谨慎

研究表明，很多药物对男性的生殖功能和精子质量会产生不良影响，如抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药等。研究表明，在正常情况下，睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一个防护层，医学上称为血睾屏障。这一屏障可阻止血液中某些物质进入睾丸。但是很多药物却能经过血睾屏障，并通过这两种方式影响精子与卵子的健康结合。