小学女子篮球训练方法有效性探究

摘 要：女子篮球训练既能有效激发学习兴趣，还能起到锻炼身体、促进身体各机能协调发展的作用。因此，在小学教学中，必须要重视女子篮球训练，及时给予学生正确的引导，从而帮助学生促进身体各个部位的更好发展。文章主要针对小学女子篮球训练的有效性进行科学探究。

關键词：小学女子；篮球训练；有效性探究

作者简介：章智，广东省珠海市香洲区吉莲小学教师，小学体育一级教师，研究方向为小学体育教学和篮球训练。（广东 珠海 519015）

中图分类号：G623.8 文献标识码：A 文章编号：1671-0568（2018）12-0047-02

小学生身体和心理都处于生长发育的关键时期，在实际教学中，老师应充分利用小学生活泼好动的特点来展开女子篮球训练，将女子篮球训练作为现阶段主要的人才培养目标，促使女生男性化，将篮球列为必学内容。篮球训练的节奏感很强，具有对抗技能的特点，平时女生要积极参加篮球训练，以此来提高自身的心理素质和身体素质，使小学女子篮球积极向男子化风格发展，这也是篮球训练的主要趋势。但是，时代发展也对女子篮球训练提出了更高的要求，必须从小抓起，定期进行系统的专项训练，促使女子成为身体素质好，同时具有专业技能的篮球人才。

篮球训练是小学运动训练中的一部分，也是增强学生体质、培养学生团队精神的主要方式，因而老师一定要及时引导学生，给予女生信心，帮助女生树立学习篮球的强烈欲望，促使女生积极参与女子篮球训练，从而有效培养小学生的拼搏精神和顽强意识，积极推进小学女子篮球训练活动的顺利进行。

一、小学生参加篮球训练的好处

1. 合作。当今社会，独生子女占了很大比例，这些孩子在学校会有强烈的自我意识，自我评价很高，有必要培养他们的合作意识。篮球训练中的接球、传球等动作都使团队合作精神得到最佳体现，时刻都在“灌输”合作教育。女生在篮球训练过程中相互鼓励，互相学习，并通过传球来逐渐建立彼此的信任，队友并肩作战，分工合作，共同进退。即使失败了，队友也会互相安慰、鼓励。

2. 沟通。快节奏的学习会限制学生与学生之间的相互沟通与交流，在篮球训练中，不仅学生的压力得到了释放，还懂得了分享。良好的竞争环境可以有效培养女生的承受力与心理适应能力，从而帮助她们及时调整不安、紧张、压抑的思绪，更好地促进学生的心理健康发展。

3. 身体发育。小学生处于生长发育的特殊时期，经常参加篮球训练可以使女生全身各个部位的肌肉得到锻炼，加快体内新陈代谢，从而得到更多的营养，并有助于骨物质的合成，为身高增长打下稳定基础。

4. 综合发展。篮球训练涉及跑、跳、投等多项活动形式，运动强度大，能够有效促进女生的身体素质和全面发展。全国有部分中小学生处于亚健康状态，主要表现为精神萎靡、体能缺乏、疾病多发、肥胖症等。篮球训练作为一项综合性的运动项目，可以有效促进骨骼发育成长，让女生在运动中获得更多的快乐与喜悦，同时懂得了规则、礼仪与分享，这对小学生以后成长起到了潜移默化的作用。

二、小学女子篮球训练方法有效性的主要途径

1. 以激发兴趣为主。兴趣是最好的老师。因此，小学老师要及时引导学生将学习兴趣贯穿到整个篮球训练中。学生产生学习兴趣之后，就会慢慢爱上篮球，喜欢打篮球。在课余时间，几个女生组织起来进行篮球训练，在相互协作的环境中，一方取得了胜利，通过自己努力得到了老师的嘉奖，队友们都露出了笑容。需要注意的是，在训练过程中，老师要给学生强调篮球训练的基本要领，并根据学生的年龄、性格、心理等主要特征来制定有针对性的篮球训练计划，切实做到因材施教，让学生共同进步，相互鼓励，营造和谐的篮球训练氛围。

2. 保证篮球训练形式的多样化

（1）球感训练形式多样化。球感指的是运动员对篮球良好的肌肉感觉，还包括运动员把握篮球时机的思维和判断。所以，小学老师要鼓励学生勤加练习，通过多次练习来提高学生对篮球训练的运用技能，使小学生和篮球成为好朋友。只有准确把握篮球时机后，才能迅速判断，并自如地控制篮球。在小学女子篮球训练中，学生一定要准确把握篮球技能，双手接球，将球向逆时针转圈接拨球，绕腿部顺时针转圈接拨球，将单一的动作自下而上地顺方向连贯起来。让学生掌握了以上技能后，老师要引导学生不断挑战自己，从而达到更好的训练效果，通过训练使女生和篮球更亲近，便于女生能够自如地运转篮球。

（2）运球训练方式多样化。运球是篮球训练的基础技能，小学女子篮球训练过程中，必须要准确把握运球技术，教会学生更多的运球方法，如双手交换运球、原地推拉球、原地拍球、圆圈运球等技术等。在实际训练环节，老师要及时根据学生的学习状况来有针对性地进行指导和帮助，重点强调怎么控制球的高度、掌握运球节奏，在潜移默化中促进小学女子篮球技能的不断提升。然后，逐渐增加难度，采用多种训练方式，这样不仅可以减少枯燥感，还能最大限度地激发学生的学习兴趣。

（3）投篮训练方式多样化。投篮是篮球运动的主要进攻技术，投篮方式有原地投篮、行进间投篮、碰板投篮等。对于小学女生来说，因单臂举球投篮相对有难度，因其臂力没法达到投篮要求，会导致投篮动作变形，从而影响命中率，打击他们的自信心。笔者认为，双手投篮、行进间上篮、碰板投篮是比较适合小学女子投篮的方式。在实训环节中，老师应根据小学女生的特点有针对性地进行指导和协助，通过示范、练习逐渐养成正确的投篮方式，然后做一些小游戏，提高学生投篮的兴趣。

（4）传球训练方式多样化。传接球是篮球运动的基本主要技术，一般运用最多的是胸前传接球、单手肩上长传球。在教学过程中，可以给学生通过讲解弹簧的原理，让她们明白篮球传过来时，相当于双手类似弹簧被压缩，双手要随篮球运动。而单手肩上长传球就像投掷标枪，以肩关节为轴，迅速传球，利用相似原理教学，简单易懂，教学效果颇佳。

3. 强化细节指导。关注细节，对学生的具体表现进行科学指导和点拨。在篮球训练中，要关注队员的技术动作和思想动态，如有动作怠慢、意志松懈等情况，一定要及时对其进行思想教育，有助于及时形成积极进取的小学女子篮球训练风气。关注细节，对于队员出现的传球速速慢、手心触球等错误动作必须及时提出，并帮助队员更正，促使篮球训练更加规范化。给队员示范动作，如五指自然地主动要球，保证肘关节和手腕放松，确保运球环节身体各部位的有效协调，传球时要做到肘关节不要向外展，指尖拨球。上篮时动作无偏差，把握好重心，示范完毕后，鼓励队员按照规定动作拿球，接球和传球时的每个细节都要注意。

4. 通过比赛来增加实战经验。小学女子篮球训练的关键是要练好基本功，篮球技能的提升需要在长期训练中逐渐提高，有效增加篮球实战经验。在初学阶段，不过分强调规则，先给学生营造宽松、愉快的篮球训练环境，在学生篮球技能逐渐提高的前提下再规范动作，并指定裁判、教练、记录员、啦啦隊等人员，让小学生与实力相当的班队进行实战，以篮球比赛的形式来帮助学生认识到自身存在的问题，学习对方的优点，使学生认识到比赛规范的重要性，通过实战来积累更多的经验。可以举行个人竞赛、集体比赛，每队挑出一名队员与对手进行实战，一共三场，这样一来不仅可以磨合团队协作能力，还可以帮助学生积累经验、增长见识，同时提高篮球训练的自信。

如上所述，篮球训练有利于身体健康，在小学女子篮球训练中，老师要及时指导学生，帮助学生发现在传球和投球环节存在的主要问题，调动学生的积极性。积极创新篮球训练方式，并采取有针对性的指导措施，将复杂的动作进行分解，由简单到难度增加，确保篮球训练教学过程的清晰化，从而在提高学生篮球技能同时积极推动我国小学女子篮球训练工作的稳定发展。

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责任编辑 易继斌