耳机噪音对人体听力的危害及其预防

李淑梅

(河南省周口师范学院生命科学与农学学院 周口 466001)

在校园内外，经常会看到青少年学生戴着耳机用随身听或手机收听音乐，既可以避免外界声音的干扰，也不会影响他人，确实是一种优雅的精神享受。但是如果使用不当，耳机噪音会对听力造成不可逆转的损害，遗憾终身。本文简述听觉产生的原理、耳机噪音对青少年听力的危害及其预防。

1 听觉产生的原理

人耳朵最主要的功能是辨别声音，可感受到的声音千变万化，但只有一定的频率范围和一定强度的声波作用于听觉器官时才能产生听觉。人耳能听到声音的频率范围是20～20 000 Hz，最敏感的音频范围是1 000～3 000 Hz[1]。当声波低于20 Hz(次声)或高于20 000 Hz(超声)时人耳是听不到的。人的耳朵由外耳、中耳和内耳组成。外耳主要是收集声音，并把收集到的声波传到中耳，中耳鼓膜震动引起听骨链(锤骨、镫骨和砧骨)的震动，将声音传到内耳。内耳的耳蜗是感知声音的主要结构，耳蜗的基底膜上有一排排的外毛细胞和内毛细胞，毛细胞的作用是把声音信号转化为电子信号送给大脑。当声波传到耳蜗时，可引起耳蜗内的淋巴液和耳蜗基底膜的振动，基底膜上的毛细胞表面的小毛就会动起来，这种运动将感受到的声音信号转换成电信号，通过听神经传给听觉中枢，人们就产生了听觉。

2 耳机噪音对听力的危害

有些青少年在比较嘈杂的环境中还戴着耳机听音乐，在这样的环境中，会不自觉地把声音提高；有些人喜欢听摇滚音乐，追求刺激；还有些人在睡觉时喜欢戴着耳机听音乐。如果这样长期地使用耳塞式耳机，外耳道口被耳机塞住，高音量的音频声压会直接进入耳内，就有可能因过量的声音刺激而导致噪声性听力问题。

人耳对每一种频率的声波都有一个刚能引起听觉的最小可听强度和最大耐受强度，前者称为听阈，后者称为最大可听阈。通常我们所说的听力就是指听阈和最大可听阈之间的范围，即听域。当声音强度达到最大可听阈时，刺激产生的不仅是听觉，而且有可能引起中耳鼓膜的不适或疼痛，甚至还会造成内耳的损伤。人的内耳大约有18 000个听觉细胞，它们是直径为0.01 mm的纤毛细胞，特别容易受噪声影响，而且受损后不能再生[2]。

噪声对听力的损伤主要是长期在相同频率的声音刺激下，耳蜗血管容易出现血液循环障碍，毛细胞会因为供血供氧不足，进而产生新陈代谢异常，最终导致毛细胞的损伤和脱落。严重的还会导致螺旋神经节发生退行性病变，从而会导致噪音性耳聋或听力下降，如果得不到有效的休息和必要的治疗，就有可能造成不可逆转的听力损害。

如若听觉灵敏度受到了损害，它给人们带来的影响不仅仅局限于听力下降、耳鸣、耳闷等问题，同时还会伴有头昏、头痛、失眠、心情抑郁、反应迟钝和容易激动等神经症状，以及胃肠蠕动和胃分泌功能失调而导致的消化系统的症状[3]。这些都将对人们的健康造成极大的危害。

3 耳机噪音危害的预防

3.1 合理使用耳机 对于喜欢佩戴内置耳机听音乐的爱好者，尽量减少佩戴耳机的时间，音量不宜太大，注意劳逸结合。

戴内置耳机听随身听的爱好者要遵循60-60原则，即音量不超过最大音量60%，连续听的时间不超过60 min[3]。或使用能阻隔外在噪音的主动降噪耳机，抵消环境噪音对随身听或手机音量的干扰，在比较噪杂的环境中可减小随身听的音量，减少噪音对耳朵听力的伤害。

3.2 避免接触强噪声 日常生活中难免要接触一些强噪声，如礼炮声、鞭炮声、KTV歌厅等的强噪声，与这些强噪声接触一次就有可能引起听力损害，因此应当尽量避免进入有强噪声的环境。对于不得已接触强噪音者，要做好对付噪音的个人防护，如使用防声帽或耳罩等。

3.3 养成良好的用耳护耳习惯 良好的用耳护耳习惯对保护听力至关重要，它们包括： ①在噪杂的公共环境不戴耳机听音乐，更不能在睡觉的时候戴着耳机听音乐，如果听着音乐睡着了，耳受到的伤害会增加，因为处于睡眠状态的耳也处于休眠状态；②经常保持外耳道的干燥，不经常挖耳；掌握正确的擤鼻方法，不能左右鼻孔同时捏闭擤鼻；③中耳炎患者或鼓膜受损者尽量不游泳，避免打击耳部防止鼓膜损伤；④不滥用抗生素，因为内耳毛细胞能被氨基糖苷类抗生素(如庆大霉素、链霉素、妥布霉素等)损伤，造成耳中毒；⑤维生素B1、 B2、 B6和维生素C能保护听觉细胞[3]，故在日常生活中适当补充富含维生素B族和维生素C的食物，注意合理营养，不挑食或偏食；⑥适当参加体育活动，既能锻炼身体，又能减轻压力，放松心情，有利于听力的养护。