形体与舞蹈融入高校公共体育教学的具体方法观察

刘骏

摘要：目前，高校体育课程还存在课程设置单一，只注重体能上的锻炼，由于一些设施条件、文化底蕴不足等问题，通过对形体与舞蹈恰当融入到高校体育课程的设置中，能够提高体育课程的精彩程度，增进学生的身体健康，完善学生的综合素质培养，减轻学生们的学习压力，提升创造力与审美力。本文重点观察形体与舞蹈融入高校公共体育教学的情况分析。

关键词：形体与舞蹈；体育课程；高校学生

形体也是舞蹈的一种，想要学好舞蹈，首先得要形体过关，而舞蹈又是艺术领域中非常具有魅力的体育项目，通过舞蹈的形式可以表达出自己的情感，充分表现出了其魅力所在。形体舞蹈与体育课程融入，能将美表现的更具体，让学生接受程度更大化。通过形体与舞蹈的加入，使高校体育课程更加丰富，不但加强学生健康，还能改善学生的身体姿态，同时提升高校学生对审美的认识，激起学生参与运动的积极性，改进对运动活动的看法。

一、形体与舞蹈在高校体育课程中的情况

在大多数高校中，体育课程仍然是以跑步、篮球、体操等运动形式为主，而舞蹈、形体艺术虽然深受学生们的热爱，但因为场地、设备条件以及教师资源的缺乏没有得到普及[1]。但随着社会的发展进步，人们思想观念的转变，更多的人注意到形体与舞蹈对健康的重要性，开始需用舞蹈进行锻炼。虽然部分高校老师已经在对学生实施形体教学，虽然还没有很完善，但是还有很多学校都还没有设置这类课程。

每个人都想要拥有完美的体型姿态，高校学生对形体与舞蹈有着深厚情感，只要体育老师恰当的融入形体与舞蹈，在很大程度上就能调动学生参与运动的积极性，从侧面帮助学生锻炼身体提高学生综合素质，也能及时纠正不好的形体姿态。将形体与舞蹈融入高校体育教学中不仅可以缓解学生压力，在授课过程中学生也能感受轻松的学习氛围，以致于达到好的教学成果。

二、形体与舞蹈融入体育课程中的具体方法

1、站姿纠正。标准的站姿能增进对自身重心的掌控，平衡力也会提高，会很好的凸显人体的线条美与优雅。一个好的站姿是要求背要打直，头部不偏不倚，下颌稍收、双目平视、收腹挺胸、双腿打直，进行站姿训练时，可以采取靠墙站立、大腿中间夹纸、头顶上放书等方法训练腿部力量，可帮助紧张肌肉的放松，提升肌肉收缩的效果[2]。

2、坐姿训练。一个不好的坐姿会引发很多问题，比如视力、肌肉力量等。而习惯好的坐姿不仅是对形体与舞蹈的基本要求，还能很好的保护视力。而标准的坐姿应是下巴跟头要往回收一点，收腹挺胸，两边肩胛骨往后收缩，双膝并拢腰背要直挺，身体重心在臀部上。其坐姿可掌握压腿、踢腿与伸腿等动作要领，掌控好上身的平衡，提升肌肉表现能力。

3、走姿练习。步履稳健给人一种姿态优美的感观，多数人走路都呈现出“八字”，想纠正还是很不容易的。标准的走姿应是身体直立，两眼注视前方，挺腰收腹，双臂自然摆放在两侧，步履轻盈有节奏。进行走姿训练主要提升脚步的轻盈、自然与柔软，可以练习芭蕾、伦巴等动作。

4、基本形体训练。选用芭蕾的形体训练与古典舞训练方法综合学习，令学生形体发展更全面，气质更佳。形体训练主要是练习各种最基础的步伐与舞蹈姿势，也是提高每个部位柔软度，基本形态要领掌握的练习。

5、综合型练习。编织几段简单的曲目，经过音乐与舞蹈的形式，提高学生在形体与舞蹈中表达出自己的情感，能增进学生的自我表现力，培养学生欣赏美的能力，同时也更有利于学生表达情绪，达到训练的效果。这种综合型练习可表现在某一个部位的提升，也可以整体性训练，但是在音乐与舞蹈相结合，形体姿态才会更优美。

上面几点形体练习在室内室外都能做到。室外训练是很完善的形体舞蹈课，因为场地宽阔，没有局限性，在体育课时，我们可以用形体与舞蹈来做热身准备，快结束时可做拉伸性等动作放松肌肉。如果是室内体育课程，老师就只能用有限的设备、场地、桌椅等完成形体与舞蹈的教学，展开最基本简单的站姿、坐姿等练习，不过现在高科技发展速度快，老师也可以用新媒体完成舞蹈教学。

通过形体与舞蹈融入高校体育教学，突破了传统教学上的体育运动项目，使体育教学内容变得更加精彩，激起了学生们加入运动的积极性，为实行体育精神打下了基础。学生不仅强身健体，形体姿态也得到改善，从形体与舞蹈课程中体会到美，综合素质也不断的在提升。

三、小结

各高校应把形体与舞蹈课程纳入教学规划里，为学生创造一个好的环境，发展比较好的学校还可将男女分开教学，男生就主要训练肌肉力量，女生注重柔韧性方向的训练[3]。另外，教学老师要依据上课内容、设备等问题，让形体与舞蹈更好的分配在室内或是室外进行教学，同时，老师也不逐渐改变自己的审美标准，改变教育方式提升自己的专业水平，做好每节形体与舞蹈的教学课程。

参考文献：

[1]邓园园. 形体与舞蹈融入高校公共体育教学的探讨[J]. 当代体育科技， 2017， 7（27）：92-93.

[2]李丁辛. 在高校体育课程的设置中融入形体舞蹈的意义[J]. 科技资讯， 2015， 13（4）：182-182.

[3]赵艳洁. 高校公共体育舞蹈课程中形體训练的重要性[J]. 武术研究， 2016， 1（2）：150-151.