怎样提升打气排球水平

陈士平

摘要：气排球运动是一项集运动、休闲、娱乐为一体的新兴的群众性体育项目，作为一项新的体育运动项目，如今已经受到越来越多少年、中年、老年朋友的青睐和追捧。气排球好学易懂，是一项老少皆宜的群体运动。

关键词：气排球；捧球；捞球；托球

气排球是一项较为简单的运动，其较排球而言，球体大、重量轻、质地软、弹性大、飞行速度缓慢易控制。正由于气排球运动适量、不激烈，更容易接球，也更容易上手，故男女老少都可以混合进场参与，适合各个年龄层次的人进行强身健体活动。气排球运动又是一项集运动、休闲、娱乐为一体的新兴的群众性体育项目，作为一项新的体育运动项目，如今已经受到越来越多中年、老年朋友的青睐和追捧。气排球运动是纯粹的“中国本土制造”。气排球最先作为全国老年体协的五大竞技项目之一出现，由中国火车头老年体协推出该项目以来，先后在南方的很多城市等地得到了实施、推广和普及，打气排球健身的中、老年人越来越多。尤其以广西最为普及，进两年在湖北也受到了重视，学校也准备把气排球纳入体育教学之中。但想打好气排球也不是一件容易的事，作为一个体育教育工作者，根据我的教学经验和体会，为大家撰写如何才能打好气排球。

1、首先要了解规则与球的特性。

想打好气排球，首先就必须了解气排球的规则。领悟、理解气排球的每一条规则，将这些规则牢记在心并融会贯通，这样在比赛中才能灵活运用比赛规则，避免因不了解规则而过多犯规，最终导致比赛失利的情况发生。球质软，富有弹性，手感舒适，不易伤人；球体大，圆周为75～78厘米；重量轻，约120～125克；球网低，男高2.00～2.20米，女高1.80～2.00米，混合网高2.00米；全场长12米，宽6米，室内外均可开展活动；也可以采用羽毛球场地。每个场只需要10个人就可以开始运动，一般采取四对四或五对五的比赛。其打法和记分方法与竞技排球基本相同。气排球特点：集体性极强，必须协调配合，有利于表现团结奋进和展现道德风范；规则宽，人体任何部位触球都可以，可以垫球、传球还可以捧球、捞球、托球、还可以用头顶球。有时候为了救球，手来不及的情况下，可以用脚踢，只要按规则要求，将球不超过三次打到对方场内地面上空为有效。

2、发球与接发球是控制球的开始。

由于气排球的球体较大，球质较轻，故在发球和接发球时，由于球在飞行过程中受空气阻力的影响较大，球的飞行轨迹通常不是直线，且力量越大球受的阻力也越大，其轨迹也越难控制，因此需要强化发球与接发球的练习，找到最合适的击球点和击球力度，尽量让球的飞行轨迹在掌握之中，这样发球方才能找人找点发球，通过发球破坏对方的一传或直接得分。接发球方通过判断对方发球的力量和速度及落点控制好球，垫好一传，准确无误地传递给二传手，组织有效的进攻，才能给对方更加精确的回击。发球和接发球技术的好坏是取得控制权的关键，也是比赛取胜的重要环节。

3、预判球的落点是基础。

在防守和进攻中都需要预判球的落点。在防守中，先了解对方回击时，喜欢扣直线还是斜线，是扣近端还是远端，根据球的飞行轨迹预先判断球的落点，在球落下之前自己提前到位，这样可以让自己有更多的反应与准备时间，能更好的接稳球。在进攻中预断球的落点，则需先找到对方防守薄弱的点，找到对方的空位或来不及回位的空档，再将球朝着那个点扣去，打得对方猝不及防，让己方轻松得分。

4、重视拦网手指发力技术是关键。

气排球男子比赛中网高为2-2.2米，女子比赛为1.8-2.0米，其网高比排球比赛低了大约20-40厘米，这也使我们更容易拦网。在比赛中也需更加重视拦网，判断对方的进攻节奏和方向，找准时机跳起拦网，控制住拦网手指发力的方向，给对方的进攻给予强势干扰与破坏。拦网的球下落速度快，拦住后很容易得分。在比赛中成功的拦网比大力扣杀更能鼓舞人心，更能激起队员的斗志。

5、技战术运用-合理选择进攻方式是灵魂

在比赛中得分是唯一目的，但途径却有很多。譬如：强攻；佯攻；打吊结合等。吊球便是其中实用的一种。在比赛中要通过观察对方球员的站位找到其防守漏洞，进攻者需大力跳起，做出扣杀的假动作来迷惑对方，若对方防守队员积极起跳拦网，则效果最佳，这时将球轻轻挑、轻吊、轻抹过中网即可。打一个时间差，让拦网的球员来不及接球，球便落了地，己方便轻松得分。在气排球比赛中想打得更好，就需运用一定的战术。在进攻和防守时合理运用战术让场上球员明确自己的作用，在适当的时间出现在适当的地方，从而让进攻变得得心应手，让防守变得无懈可击。但是运用战术又并非完全依据战术来打，而应该根据场上情况灵活机动调整，打出效率更高地进攻和防守。

6、沟通交流、团队配合是精髓。

在场上，队员与队员之间一定要通过语言或暗示动作积极沟通交流。球在对方半场时，就要通过肢体语言了解谁负责拦网、谁负责接吊球、谁负责接直线的扣球、谁负责接斜线的扣球。在球到自己半场时，需要通过沟通交流来明确谁处理球，球传递给谁作进一步处理。否则很容易出现为了避免球落地而两个队员抢在一起的情况或為了扣一个球两人相互拼抢，又或出现相互礼让球而失误。在场上队员发现问题时，包括对方的长处和短处以及个人擅长处理球的方式等等，积极沟通能在短时间内通过集体的力量寻找到解决问题的办法，从而进行调整，在接下来的比赛中有更好的发挥。气排球是一项团队的运动，比赛中也规定每一名球员不能连续两次接触球，否则裁判会判罚：“连击”，让对方直接得分。当一名队员触碰球后，触碰球队员就应迅速离开，并且不要阻挡其他人来救球的路线。因此，在比赛中想仅仅依靠个人力量来与整个团队抗衡，这是不可能的。想要取得比赛的胜利，就必须充分依靠团队、相信队友的配合来与对方展开对抗。技战术水平高且配合默契熟练的团队赢球的概率一定大。

7、身体素质训练是核心。

发球、接发球技术、大力扣球技术，灵活了脚下的移动与灵巧的手指点拨等，这是每个比赛队都要苦练、比拼并且提高具备的。两个队都具备良好的技术和战术后，比的就是身体素质，要想取得比赛的最后胜利的那就必须具有强健的身体素质作保障。气排球运动对体能、耐力、反应、速度、弹跳、爆发力、身体的协调性与灵敏性都很高，没有良好的身体素质作保证，再好的技战术、手法和步法都只是花拳绣腿，一副空壳。因此要进行专门的身体素质训练，来满足激烈对抗中的身体素质要求。

8、积累经验、建立自信是提升的必要条件。

运动员除具备力量良好的身体素质，具备了良好的技战术水平后，最后的一个瓶颈就是自信心的建立，以及经验的不断积累。要多参加比赛，逐渐积累比赛经验，提升自己对不同的天气条件、不同场地、不同的光线、顺风或者逆风的风向、甚至观众的掌声和喝倒彩等的适应能力；不断地适应比赛的环境和氛围，总结出赢和输的经验，得分与失分的教训，并在比赛中克服重重困难击败一个个高手，为自己树立勇气、增强信心！

掌握、提升上述八点，你的气排球水平自然就提升了！