体能测试在现代体育教学中的作用

王小明

摘要：在一定程度上，通过体能测试可以提高大学生的自我锻炼能力和运动能力‘现如今，大学生体能测试的成绩己经被严格的列入到学生档案中。然而，缺乏锻炼意识、学生体质下降等问题在当今的大学生群体中普遍存在，由此引发的学生身体健康问题也受到了极大地关注。加强体能测试对体育教学的积极作用，成为目前体育教师的必修之课.基于此，本论文将从高校体能测试检测现状、在体育教学中体能测试的作用、体能测试不断推进以提升学生体质和提升体能测试成绩若干措施等多个层面来进行初步探讨，以期为体能测试在体育教学中发挥积极作用贡献理论基础。

关键词：体能测试；体育教学；积极作用

各级院校在针对学生体育素质培养的过程中多采用体能测试的方式，现有的实践经验也证明了体能测试在某种程度上可以提高学生的运动能力与自我鍛炼能力.在档案管理中，体能测试成绩也被列为重要评价指标，这直接导致学生体能成绩达标状况与其毕业证书获得与否形成联系。而目前，在各高校中普遍存在着学生缺乏运动意识、锻炼意识差和体质弱等问题，这使得高校学子身体健康问题受到整个社会极大关注。基于此，高校应努力加强体能测试在现代体育教学中作用，使其积极性可以得到真正发挥而非流于形式。

1 高校体能测试检测现状

在学校体育教学中，体能测试无疑是至关重要的一部分，它不仅是学校检验学生体育素养的重要指标，也成为促进学生身心健康发展的有效途径.高校在体育教学的实践中，每一个学期都会进行体能测试，但不可否认体测的功能并没有真正发挥.学校针对体能测试对体育教学的宣传不足也导致了学生并没有真正了解到体测的意义。仅仅停留于表面的课堂讲解也并没有真正激起学生对体能测试的热情与关注[1]。由此可见，在高校体育教学中，体能测试的低宣传度也造成了学生对体测的认识不足。

1.1高校层面现状

1.1.1管理层面。从高校体能测试的管理现状来看，繁琐的管理系统使体能测试的有效管理受到了极大的挑战.繁琐的管理系统可以从管理者与管理过程两个方面来分析。大多数的管理者出于对体能测试的实质性掌握力度不大、管理程序不清晰的情况，表现出一种盲目应付态度.在具体测试过程中，常常会出现多部门之间松散且缺乏沟通而导致工作进程中断。可以看出，管理部门的缺失极大地影响了测试工作的正常进行。借此，在改善高校体能测试管理层面的工作上应该加强力度，改变这种缺乏目的性运作。

1.1.2硬件设施层面。测试仪器的优劣状况也直接影响着体能测试的进展过程.。很多高校虽然在对待体能测试的态度上发生了较大改变，但是在实践运行中仍然存在着测试仪器过旧或者仪器不足的问题。不合格的测试仪器一方面会导致测试结果不真实，而另一方面则是会延误学生进行体能测试的进程[2]。

1.2字生层曲现状

1.2.1学生态度上的不重视。从高校以往的经验中可以发现，在体能测试的检验过程中学生往往会出现一系列的不合作现象，比如长跑项目中出现呕吐、晕厥等问题，体能测试的不达标。针对这种种问题，学生自身富有极大责任，如对体能测试的不重视、对体育锻炼的不关注以及日常生活中少运动的生活模式。针对这一局面，校方应作出相应的改善措施。首先，在学生少锻炼问题上，校方应该尽最大能力为学生创造合理的运动机会，引导其主动参与锻炼。再者，针对学生的惰性与缺少锻炼伙伴上，教师可以通过学员匹配的模式来合作运行。最后，相应的完善一些体育政策在提高学生对体能测试重要性态度上也具有较大作用。

1.2.2学生学业安排上的冲突。学生在高校中进行专业学习中面临着较大的学业压力，不仅要完成课堂上的作业同时也要参与社会实践，这就使得学生在体能测试上的精力与时间都远远不足。因此，就会出现学校对在校生统一进行体能测试的安排存在较大难度。同时，在体测时间的选择上，学校往往集中在前半学期，这也就使得测试的结果存在一定的偏差[3]。而简单的过于重视测试结果的达标率也会导致学生在体能测试训练中忽视自身的健康状况。

2在体育教学中体能测试的作用

2.1自我锻炼能力的提升

对于自我锻炼的界定主要借鉴于现有的文献研究，它具体是指通过体育锻炼来提高学生对体育的认识、丰富学生体育知识、培养学生体育兴趣与改善学生体育锻炼的观念。大学生通过定时的体能测试，可以提高自身的自我锻炼能力。

2.2运动能力的发展

体能测试的范围极为广泛，涵盖长跑、跳远以及各项身体素质。通过不断的体能测试检验无疑可以改善学生的思维能力与身体素养等。

2.3身体素养与健康的自我评估

体能测试的根本目标在于了解学生的身体素质与健康状况，通过严格的测试标准学生可以发现自身的体质与健康情况，进而改善生活模式[4]。因此，高校应该不断发挥体能测试的积极作用，从而造福学生群体。

3体能测试不断推进以提升学生体质

近几年，高校中普遍存在着学生体育锻炼意识低下、身体素质较差的弊端.体能测试的出现不仅仅是对学生的一个考验，同时也给校方带来了极大的压力。从体能测试的初衷来看，无疑是对学生的一种爱护，但其在具体的实施过程中也存在一些不足，比如测试项目与指标的不完善。为了体现学生的体质素养，校方在设置测试项目与目标时应该充分结合学生的意见与锻炼喜好。现如今，在推进体能测试的进程中，校方应该以学生为主位，使学生在观念中发生根本性的转变，真正体验到锻炼本身的愉悦感。

同时，针对学生而言，锻炼的环境氛围也是及其重要的，只有鼓励学生养成自我锻炼的习惯，将锻炼与生活相融合才能真正达到改善身体素养与健康状况的目标。回顾现实，我们可以发现体能测试的结果往往带来本末倒置的危险，使测试流于形式。这就再一次告诫校方在实施体能测试的过程中一定要从学生的兴趣出发，进而积极鼓励学生走出寝室参与运动。

4提升体能测试成绩若干措施

4.1加强锻炼，改善身体素养

4.1.1依据测试项目本身的能量代谢特点进行具体安排。在高校内的体能测试项目基本属于中长跑，而这其中的男子3000米与女子1500基本上都是归类为有氧代谢运动[5]。具体来看表现为，在运动过程中容易供氧不足从而出现抬不起脚、上肢无法摆动以及呼吸过快的现象，这被称之为“极点”。极点出现的早晚，基本上与运动者本身的运动状况以及身体素质直接相关。当体能测试过程中出现这种情况时，学生与老师不必过于慌张。而应该安抚运动者慢慢调整呼吸，直至“第二次呼吸”的正常到来。

4.1.2巧用测试项目的基本训练方法。有氧代谢训练有着自己的特点与优势，这一类训练模式往往表现为长时间的训练与较大的物质消耗。而同时它也表现为较少的疲惫感与肢体不适，因为在运动过程中运动者可以有效防止乳酸的过多产生与堆积。因此，针对这一优势人们可以利用乳酸阀训练来完善自身锻炼.从而使乳酸减少堆积，降低疲乏感。但是当机体运动强度过大超过了乳酸阀那边会出现酵解能供能，而此刻乳酸便会开始在体内堆积从而使人体产生疲惫感。

4.2心理素养训练

4.2.1心理状态的培养。针对学生的心理训练是必不可少的，而同时心理训练的目标在于消除运动者心理障碍、提高心理承受能力与控制心理强度。在高校中进行的心理训练主要是通过教师对学生进行行为与语言上的正向引导。比如说在进行体能测试前一周，教师就可以针对学生中出现的焦虑、不安与紧张的情绪进行安抚，增强他们的心理承受力。

4.2.2心理素养的实训教程。

肢体放松训练。教师可以教授学生在面对体能训练中出现的紧张与焦虑感可以通过自我肢体控制来排解[6]。其中深呼吸被广泛运用，深呼吸过程中先从小部位的放松再慢慢转移到全身心的一个放松状态.此刻需要运动者注意心情的放松，摆脱外在的一切干扰，由内至外去感受肢体的轻松感，而达到身心放松。

注意力集中训练。在运动过程中若出现注意力不集中往往容易造成受伤，在针对注意力集中的训练中应该主要引导学生在运动过程中将自己的注意力凝聚于肌肉放松与呼吸调节上。这种训练模式可以让学生在运动过程中全身心的投入到自己的关节、肌肉与呼吸上去，进而全心全意的完成当下的一个训练项目.注意力的集中训练在某种程度上也可以实现学生的情感控制，从而使其在测试过程中始终保持坚持到底的信念。

善于利用语言暗示的训练。语言上的积极暗示往往可以带来学生的情感共鸣，教师或者同学之间的语言暗示可以给运动者带来坚持的毅力与信心。从以往的实践中证明老师的一句话或者一个动作都会对即将进行体能测试的学生带来极大的影响，会使大部分学生更加自信的完成测试项目。因此，教师不仅应该培养自己对学生进行语言暗示的习惯也可以教导学生自己养成自我暗示的习惯。

4.3合理搭配饮食，补充机体营养

在进行体能测试时机体无疑会消耗各种物质，首先就是糖分的损耗。对于糖类物质的补充，学生可以采取在测试之前增加食物中的含糖物质，也可以采取在测试当天食用巧克力。同时，机体运动过程中对能量的消耗也是大的，这时候学生就应该增加食用水果、蔬菜，补充维生素C与维生素B。而且长跑项目会使运动员酸碱平衡被打破，因此学生在进行体能测试时也应该适当的饮用碱性饮料。

5小结

随着近年的发展，体能测试在现代体育教学中的作用不可忽视，它不仅仅可以使每一位学子认识到体育锻炼的重要性，同时也为体育锻炼的评价指标提供了一定的理论指导。在高校师生不断探索下，体能测试一定能够更好的顺应社会、学校与学生的需求，并逐渐开拓出一条崭新的体育教学提升之路。

参考文献：

[1]潘明宇.论现代信息技术在大学体育教学中的作用[J].考试周刊，2013，4（36）：102-103.

[2]黄晓红.唐迅.体育游戏在现代体育教学中的作用及运用[J].宜宾学院学报，2008，8（6）：98-100.

[3]宋忠义.多媒体技术在现代体育教学中的作用[J].现代阅读教育版，2010，5（24）：145-145.

[4]肖英.浅谈德育教育在大学体育教学中的作用[J].现代企业教育，2009，5（6）：61-61.

[5]周秀云.浅探中国传统养生思想的价值及其在现代体育教学的作用[J].南京体育学院学报（社会科学版），2000，5（1）：109-110.

[6]喻和文，李明.职业体能下应用技术型高校體育教学改革的思考[J].江西科技学院学报，2015，8（1）：9-12.