试论排球传球技术教学方法

赵伟

【摘要】传球是排球运动中的一项最基本的技术，是组织进攻的关键，是垫球技术与扣球技术的先借点。本人借鉴排球正面传球技术教法和研究成果，结合实践经验，运用排球动作技术分析原理以及体育技术教学理论，解决教学中练习手段与方法的难点，为提高传球技术的教学质量提供一些参考。

【关键词】正面传球技术；手型教法

【中图分类号】G842-4 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2017）36-0158-01

一、掌握学生特点，激发学生学习兴趣

学习动力是学生学习过程中最基本的动力因素之一，是促进学生参与学习的内在动因，在排球教学中，由于传统模式的单调，难以长久吸引学生的学习关注，要想达到好的教学效果，教师必须了解学生自身特点，把握其规律，正确引导，从外部激发学生参与学习的动机，调动其学习积极性，达到教学质量的提高。

1.把握学生生理特点，正确引导

中专学生目前处于生长发育期，其骨骼富有弹性，不易骨折但易变形，肌肉肌纤维较细，耐力较差，身体易疲劳，且心血管机能不成熟，针对中学的这些生理特点，在中学排球教学中，教师应科学安排教学，应在沙坑适当进行过跳跃训练，而不是硬地练习，多注意柔韧性的练习。青春期后，性激素使肌力增加，应进行适当的力量联系，由于学生心血管机能和呼吸机能的不完善，应根据其机体特点，合理安排训练，增强心脏收缩力，且在教学训练时，不宜进行长时间、高强度的耐力联系，而应以有氧代谢的练习为主。

2.把握学生心理特点，培养自信

心理素质是排球教学的重要环节，心理反应在情绪上，良好的情绪有利于运动技能的形成，其直接影响教学质量。中专学生朝气蓬勃，思维活跃，有强烈的求知欲，排球教学中大多渴望显示自己的价值，以得到大家的承认，而排球技术较难，学起来枯燥，易产生畏难的情绪，因而，教师教师要善于调控学生的情绪，帮助学生发现自己的优点，对学生的个性表现不要随意训斥、轻易否定，而充分运用自己的观念、原则来调节学生的知识行为，鼓励他们，大胆地表现自我，充分认识自我，树立坚强的意志和应对失败的良好心态，保持在最佳状态。

二、排球传球教学方法

1.抓住教学的重点和难点

在排球传球的教学过程中，掌握正确的传球技术，不仅对于准确地把握出球的方向与落点有着极其重要的意义，而且在衔接防守和进攻中也有着重要的作用。快速掌握正确的传球技巧重点是手型要正确，然后全身协调用力。一般的情况下，要完胜传球任务，必须有一个正确的传球手型，对于初学者尤其是要加强手型方面的训练，反复进行手型训练，直到成为一种技术定型。排球传球教学的另一个难点是全身的协调用力，初学者在传球时往往只利用上肢的力量来传球，这种方法在近距离传球时可以使用，但传球距离较远的时候则很难完成任务，导致很大一部分学员因协调用力不好而达不到预期的学习目的，从而影响正常教学的进行。排球传球教学的难点是如何使初学者在任何情况下都能摆好人与球的合理位置，传球过程中球体始终是运动的，要想传球，学员必须使用各种方法接近正在运动的球体，然后才能采取技术手段进行传球，但是又不能过于接近球体，否则就没有施展技术空间了，只有在人与球体保持一定距离时才能做出各种传球动作，又因为每一项传球技术都有一定的规格要求，所以传球者还有与球体保持适当的位置，只有在这个合理空间和位置上，各种技术才能充分发挥。比如要从正面上手双手传球，不管球体在什么位置，人体必须不停地来回移动或跳跃来接近球体，保持在额前方一个球左右的距离击球，这就是正面双手传球时人与球的合理位置关系。在传球教学中要时刻注意学员与移动球体的关系，保证球体和学员之间的位置关系合理，使球使学员有施展高规格的传球技术的空间。

2.传球辅助性练习

（1）正面双手垫球

①墊球的准备姿势

在进行原地垫球联系时要根据不同情况采用不同的准备姿势。初学者可以采取一般准备姿势，即上体稍稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

②击球手型、击球点和击球部位

垫击手型目前常用的方法有两种：叠指法：两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。包拳法：两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面击球点、击球部位正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。通过原地垫球练习，重点是使初学者体会传球的手型。

（2）正面双手传球

正面双手传球是最基本的排球传球方法，是目前运用最为广泛的练习发那方法，学好正面双手传球使掌握和运用其他各种传球技术的基础。

①首先采用微蹲姿势，两脚左右开立，与肩同宽，身体稍前倾，仰头看球，两手自然抬起，放在脸前。

②击球点传球时，击球点应保持在额前上方约一球距离处，当球接近前额时，就要开始移动身体来击球，如果击球点过高或过低，都会影响传球技术的发挥，减少对球的作用力，影响传球的准确性。

③手型：手触球时手型应该是十指自然张开，手腕后仰，围成半球形，俩拇指相对成近似“一”字型。

④用力方法：当来球接近额上方时，身体要进行各种移动和跳跃接球，球触手的瞬间，身体各大关节要继续伸展，手指和手腕应保持适当的紧张，用手指手腕的弹力将球传出。

三、结束语

传球是排球运动中一项最基本的技术，而传球的关键就是准确，这就需要一定的传球技术，排球传球技术细腻，用力较复杂，是排球技术教学中的一个难题。这就需要我们对传球技术进行一定的分析，传球需要很强的手腕力量等各个方面的技巧，但传球技术的掌握，除此之外，还需要良好的教学方法，良好的教学方法能帮助排球运动者在很短的时间内对排球产生兴趣、掌握传球技术，从而真正的喜欢排球。

参考文献

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