关注小学生心理疲劳问题

仉守全

摘 要：心理疲劳，它与生理疲劳不同，它是指人长期从事一些单调、机械的活动，伴随着肌体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制，致使学生对学习的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪。它的危害性不仅在于会引起学生们的生理疲劳，而且还会导致学生对学习的厌倦情绪。本文对患有心理疲劳的学生的表现、产生的因素及如何预防进行分析。

关键词：心理疲劳；因素；预防

好多小学生在学校里对老师说：“老师，少布置点作业吧，我们太累了！”为什么学生们会喊累呢？经过多次和学生座谈了解以及查阅资料，才逐渐认清这个问题。学生们的“累”是一种心理疲劳。

什么是心理疲劳呢？人的疲劳分为生理疲劳和心理疲劳两种。所谓心理疲劳，它与因连续工作而致使肌体能量消耗的生理疲劳不同，它是指人长期从事一些单调、机械的工作活动，伴随着肌体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制，致使人对工作和生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪。

有心理疲劳的学生大多有以下一种或几种表现：作业经常完不成，还喜欢撒谎。例如，没有带课本，谎称作业本忘在家里了；在课堂上睡觉，课下很活泼;.听课时注意力不集中，做各种小动作;.不愿参加测试，一听说考试就找各种理由不到校;.有严重的厌学情绪，每当老师或家长批评的时候，反应强烈，大喊大叫，以退学作为挡箭牌。

小学生在学习过程中产生心理疲劳现象的原因是比较复杂的，是多种因素综合作用的结果。

一、学生自身的因素

首先是学生的学习压力大，对学习产生一种急躁、焦虑的情绪。“焦虑是一种实际的类似担忧的反映，或者是对当前或预计到对自尊心有潜在威胁的任何情境具有一种担忧的反映倾向。”有了这种不良的情绪，学生就不能安心学习，作业写不完或是潦草敷衍，进而会遭到老师的严厉批评，越是批评越是急躁，越是写不好作业，还会遭到批评，这样就形成了一种恶性循环。长此以往，对学习就会有一种恐惧的心理。

其次是小学生对网络游戏的沉迷。网络游戲就是一棵毒草，不知害了多少花季少年。面对诱惑，小学生不能自已。上课时心思还在游戏上，有的学生甚至为了上网不吃午饭，把饭钱省下来上网，久而久之，这些学生对学习就失去了兴趣。

二、学校的因素

一是课程安排的问题。一天，笔者在送儿子上学的路上，看到儿子很高兴，就问为什么，儿子说：“爸爸，今天下午我们有两节‘好课呢。”“什么是好课？”“就是音乐、体育、美术啊！”儿子接着说。的确，现在好多学校为了追求升学率，把学生们眼里的好课都改上语数外，占用学生们放松、减压的时间。例如，小学生一周应该有四节体育课，但是调整后只上一节体育课，其他的音乐、美术、思想品德等干脆不上。学生们每天都在紧张的环境里生活，长时间得不到解脱，就会产生极大的心理压力，从而形成心理疲劳，影响了学生的健康成长。

二是教师教学的问题。教师教学方法落后，教学内容缺乏新意，手段单一，引不起学生的兴趣；授课内容过多、过难，超越学生接受能力和负荷能力，使学生感到学习太苦，没有乐趣。对学生的处罚不当，动辄让学生写十遍或几十遍。与学生缺乏沟通，对学困生冷嘲热讽，这些都易造成学生的心理疲劳。

三、家庭因素

现在社会，独生子女越来越多，家长对孩子溺爱、娇惯普遍，许多家长对孩子的期望过高，经常比较，回家就唠叨，给孩子造成心理压力。让孩子参加周末或假期的补习班，比如英语班、奥数班、特长班……

再就是生活节奏紧张、工作压力大，没有时间关心教育孩子。把孩子放在小课堂，每天只有晚上接孩子回家。有的学生一周回家一次，完全处在一种放任自流的状态下。更有甚者，父母外出打工，把学生交给年老体弱的爷爷奶奶照管，或是直接送到寄宿制学校，一学期见不到孩子一面。好多学生都是“留守儿童”，长时间的缺失家庭的温暖、关爱，会造成学生内心的阴影，外界的压力和孤独的情绪就会造成学生的心理疲劳。

四、避免和摆脱心理疲劳的办法

首先，要确保小学生的休息和睡眠。休息是消除疲劳的重要措施。根据大脑皮层镶嵌式活动的特性，课间应采用活动性休息，教师切忌“拖堂”。有关专家的研究结果表明，小学生每天的睡眠时间不少于9.6小时。另外，适当增加小学生的营养也是缓解心理疲劳的有效途径之一。

其次，要合理安排学习课程，重视课堂教学的氛围。学习课程若安排不当，困难的学科相继排列，易使学生陷于高度疲劳状态。上午第四节宜安排音乐、美术课，体育课最好安排在一天的最后。教师应根据学生的实际情况，力争做到精讲巧练，深浅适度，符合多数学龄儿童的智力发展水平。在教学方法上，教师应有创新意识，灵活运用，常教常新，不拘泥于某种固定的模式。对学生考试中的挫折关怀体贴，多加指导。保证学生在校的体育活动时间，进行适当的体育锻炼。

再次，要消除心理疲劳就要强调劳逸结合，体脑结合，科学用脑。科学用脑最重要的措施是顺应大脑活动的生理规律。学生的心情舒畅了，对学习就会感兴趣，学习的积极性就会高涨，再也不会感到心理疲劳了。