高中物理学习遇挫如何调节

石白羽

【摘 要】在高中学习中物理学习占据非常重要的位置，由于物理学科具有很强的实践性，并与日常生活紧密相邻，在物理学习中学生很容易受到打击，因此丧失物理学习的兴趣。面对这种情况我们必须学会自我调节，找到适合自身的学习方法。

【关键词】高中物理；物理学习；学习挫折；自我调节

在高中各科目中，物理是相对较难学的一科，学过高中物理的大部分同学，特别是物理成绩中等或较差的同学，总有这样的疑问：上课听得懂，听得也有趣味性，就是在课下做题时不会，考试时更是一筹莫展，考的分数可怜巴巴的。这是个普遍的问题，值得物理教师和学生们认真思考。

一、高中物理学习的重要性

物理是高中阶段设置的基础课程之一，也是高中教学的重点与难点，可培养学生的多种能力；物理是一门探究宇宙最基本物质运动形态的学科，学好物理有助于学生更好地认识世界、培养现代科学思想；同时，物理学习还能培养学生的创新能力与科学能力，对社会进步有着重要影响。因此，如何学习高中物理应成为学生重点思考的问题。与初中物理相比，高中物理具有抽象性、复杂性、系统性的特点，对基础较差的学生来说学习难度较大，容易使其出现偏科现象。为了解决这一问题，除了教师的帮助外，学生自身也应引起重视，明确物理学习的重要性与必要性，提高学习效率，进而提高物理水平。

二、高中物理学习存在的问题

首先，有些高中生在物理学习过程中存在着浮躁心理，自控能力较差，在遇到困难的时候会选择退缩和放弃，没有继续坚持物理学习，物理学习效果达不到预期。另外，还有一些同学认为自己在物理学科上花费了大量的时间，但是却没有得到较好的物理成绩，因而失去了对物理学习的信心，甚至放弃了物理学习。并且，有些学生的物理学习方法不科学，过于依赖老师传授和辅导书，缺乏对物理知识的主动探索，不敢质疑老师与权威，老师让怎么做就怎么做，没有对物理学科进行自主学习，也没有养成课前预习、课上做笔记、课下复习的良好习惯，物理学习效果较差。其次，有些物理老师的教学方法不合理，没有将学生的物理需求和物理学习愿望作为物理教学的前提，忽视了学生在接受物理教学中的中心地位。在这种思想的引导下，老师仅仅根据教材内容和自己的教学经验开展物理教学，向学生灌输教材中的物理知识，导致学生所学的物理知识与物理需求不相符。

三、高中物理学习如何做好心态调节

（一）在听课时科学地記笔记

高中物理课堂的知识点比较多，老师上课时满堂课都是知识点的情况很多，讲课的速度又非常快，因此一些同学会有疑惑：记笔记会忽略知识点，听知识点就没时间记笔记。为此，我请教了物理老师和一些物理尖子生。老师告诉我，应该认清楚听课和记笔记的主次关系。听课才是主要的，记笔记只是辅助听课的学习手段。因此，我们应该将主要精力放在听课上，将听到的重点内容、难点内容、疑点内容简单记录在笔记本上，在老师停顿的地方记笔记（老师停顿的地方一般都是重点）。如此，笔记记得言简意赅，课后凭笔记的线索，也能够大致回忆到整堂课的教学内容。此后，期末考试之前，或高考之前，可以将笔记作为复习的重点，将笔记上的内容重温一遍，对于夯实基础有很重要的作用。

（二）重视实验

实验是高中物理学习中不可或缺的重要部分，它既能加深学生对理论知识的印象与理解，又能培养学生的动手能力与创新能力。学生应在教师的指导下认真做好教材要求的每一项实验，以培养自身的综合素质。在实验过程中，学生应明确原理，严格按照实验步骤进行操作，深入了解各种仪器的使用方法与注意事项，掌握多种实验数据的处理手段，通过细微观察与认真思考探索物理学的独特魅力。将实验与理论课进行有机结合是培养物理素质的关键手段，对促进学生的健康发展有着重要意义。

（三）科学把握做题时间，提高做题效率

从每天的时间段来看，我个人认为每天的晚间时段是进行物理习题训练的最佳时间，因为这个时间段内，很少有人打扰你，而且时间也比较充裕，还有就是晚间的环境也比较安静。当在这个时间段中进行物理习题训练时，能够使人的注意力得到集中，且不会像白天那样因为各种外部事情而产生浮躁情绪。在做题的过程之中，要做到循序渐进，因为刚刚开始进行解题训练时，我们的内心往往较为浮躁，慢慢进入到解题状态之后，我们的思维将变得活跃，精神也将变得专注。不过人处在这个过程中会出现疲劳现象，因此，我认为每个晚上的物理习题训练时间应当控制在60-90分钟之内，以免因为解题时间过长，致使自己的注意力下降。同时，我们在进行了一定时间内的物理习题训练后，应当穿插着进行其他学科的解题训练，通过不同学科解题训练交替进行的方式，将大大提高我们的学习效率。

（四）优化自我评价

在物理学习的时候应对自己进行科学的自我评价，充分认识自己，找出自己在物理学习过程中的优势与不足。具体来讲，学生应正确评价自己的性格、能力、学习风格、学习方法等，发现并正视自己在物理学习过程中的不足，并积极自我完善的科学方法。并且，同学们应对自己的物理学习兴趣、物理学习态度、物理学习动机、学习过程中的情绪等因素进行全面评价，找到自己物理学习的努力方向，提高物理学习实效性。另外，还应积极肯定自身在物理学习中的优秀之处，总结物理学习的科学方法和经验，并将科学的学习方法和可行的学习经验运用在后续物理学习的过程中，优化物理学习效果。

（五）将生活原理渗透在课堂学习中

前文讲述了在应试教育的背景下，我们在学习的过程中难免只注重课本里的抽象理论内容，却忽视了实践与之的内在联系，理论内容固然重要，但若是只片面、单纯的看重，而没有将之与实践结合，则会使学习物理非常吃力。任何一项原理的出现及定义都是在对实际现象的具体把握与分析得来的，只有把握住二者的关联，才能更好的理解课本理论知识。在学习课本知识的过程中，我们应持一颗善于观察分析的心，细心留意生活实际，这样不仅在学习中更加容易，同时也能使自己对物理产生更加浓厚的兴趣，从而快乐、轻松的学习。例如，在学习“镜透原理”的过程中，我们不可拘泥于课本中所给的插图、实验，而应多多留意生活中存在的“透镜”：例如：在学习“气体压强”这部分知识时，我们也能在生活中发现这些物理现象，比如在汽车维修店，当工人师傅给轮胎充气时，我们能够用肉眼看到轮胎在慢慢地膨胀起来，实际上，在气体增加的同时，轮胎内压强也会随之增大，从而让轮胎达到可以行驶的最佳状态。同样的，在学习“摩擦”相关内容时，我们也能够很容易联想到身边的摩擦现象，例如鞋穿久了，鞋底的磨损也会更加严重；冬天路面结冰时会使人轻易滑倒；刹车时在伴随着刺耳的刹车声后，路面会留下长长的黑色轮胎印……如此种种都是摩擦的具体表现形式。就汽车刹车而言，我们将其用理论知识来分析，不难得知汽车的质量与行驶速度和其刹车时所留下胎印的长度是成正比关系的，通过这种方法提高物理学习兴趣与学习水平。

四、结语

新课标对高中物理的新要求，使其学习的难度增加了，给学生们的学习带来不小的困难。但只要在学习过程中，注意总结高中物理的知识难点，只有根据自身存在的问题找到调节方法，制定最合理的学习计划，才能提高物理成绩。

【参考文献】

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[2]周佩来.论高中物理学习的困难及相关策略[J].新教育时代电子杂志（教师版），2017，（21）.

[2]侯花蕾.探究高中物理学习过程中的常见误区及解决方法[J].学周刊，2017（29）.