解析现代职业女性心理健康与调适

席丽

摘 要：当前，在社会不断发展的过程中，社会竞争显得日益激烈，在外界作用的影响下，现代职业女性群体的心理荷载越来越重，体现的心理健康问题也越来越多。本文结合作者工作经验，通过对现代职业女性压力的分析，有针对性的提出了应对措施，以供参考。

关键词：现代；职业；女性；心理健康；调试

作为我国经济与社会的发展主力军，现代职业女性他们更加渴望事业的成功以及生活的美好，在实践中，他们会更加的努力去寻找自我价值与社会价值。一方面，在工作的过程中，他们需要和男性工作者一样在现在化建设城市中拼搏，成为现代建设者的领导者；另一方面，

她们又要承担家庭的重任，维护自己贤妻良母的形象，这就导致当下职业女性承受双重的压力。心理健康状况是当前影响职业女性主要社会问题，必须引起我们的重视。

一、职业女性心理压力的主要表现

（一）职业倦怠

所谓职倦怠，其主要指的是从事高强度工作与高人际接触频率人员产生的一种情绪底下、衰竭的症状。其中，情绪衰竭被广泛的认为是职业倦怠的主要体现，它有着明显的状态体现。

在社会激烈竞争的环境下，导致很多职场女性长期的承受工作的压力，随着长期的累积，

很多职业女性都会在不同程度的范围内出现职业倦怠，在工作的过程中，往往会提不起精神，会有易怒、抑郁、等心理问题产生，严重的还会出现角色转变，会有不想工作的情况发生。

（二）缺乏安全感

不管是从事那方面职业来开，女性在市场的竞争中多数处于低劣的地位，她们在就业体系中地位往往低于男性，失业率也比男性高许多。因此，缺乏安全感是职业女性的弱点，她们心理承受能力弱，总是有一种朝不保夕的意识。长期在这种状态下，会导致她们心理 健康状况不平衡，过早的走下坡路。

（三）缺乏乐观精神

在工作过程中，很多职业女性在遇到问题之前，往往只是单纯的看到黑暗的一面，总是认为自己的前途一片黑暗，对未来没有憧憬，同时经常会抱怨自己失去了展示才华的机会。

二、职业女性产生心理压力的原因分析

（一）事业带来的压力

在传统的社会模式中，因为性别歧视的原因，导致女性在工作就业的过程中都处于被动地位，而一些单位在进行组合优化，组织配置的过程中往往会歧视女性，这就导致现代知识女性的自信受到打击，以至于整天都是小心翼翼，对事物的关系太过于敏感，严重的还会硬气神经功能的混乱，严重的影响到了正常的心理健康。

（二）家庭因素

当前，困扰着已婚职业女性的因素比较多，而比较常见的是婚姻因素、家庭因素。根据相关资料显示，在一些妇女热线的咨询中，离婚问题是占据主要问题的重点，其中第三者是婚姻问题的首要问题。同时，因为婚外恋、婚外性行为也是导致家庭暴力的关键因素。处于文化转型的期间，不同不需求的人都在寻找各自的情感空间，这也就形成了多元化的生活体系，而社会舆论对于两性之间的问题，也表示放宽的态度，这也就是在一定的程度上放纵了边缘情感行为，给职业女性的身心健康带来的影响是巨大的。

（三）自身因素

女性在生理期与产期、哺乳期的更迭过程中，往往会在生理变化的波动下会产生心理变化。

一些高素质的女性，在毕业后进入社会工作，却是女性一生当中最好的时期。

特别是在女性的生育哺乳阶段以及提前退休阶段，女性往往被迫中断职业生涯，并且随着时间的增加，难免在年龄方面出现增长，这也是导致女性心情沮丧的主要原因。根据相关调查分析，女性抑郁症病发率是男性的2倍以上。

三、职业女性的休闲调适策略

（一）体育型休闲

休闲体育它属于休闲、健康结合的一种运动方式，休闲体育它自身比较休闲，没有激烈的对抗因数，开展休闲体育运动，能够调整失败产生的负面情绪，它没有胜负之分的压力，在一定的程度上它取决于个人运动的能力。在实践的过程，当参与者练习实践保持在30分钟左右，就会得到情绪方面的改善。职业女性可以在空闲的时间，参加休闲体育运动，从而进行自我调节，忘却工作、生活上的各种烦恼，从而能够在精神层面上得到释放，而一个人的健康精神，往往是帮助人们保持乐观向上的积极情绪。

（二）知识型休闲

在参与绘画、文学创作、读书、科研活动过程中，女性在通过自我兴趣的探究，能够将新知识获取，能够得到自我展示的机会，这对于女性自我评判、重新定位、增强自信心与智尊新，有着重要的作用，这对加速自我发展同样也有着促进作用。此外，还可以通过欣赏音乐实现自我调节。音乐是心灵感化的调味剂，现代心理学家发现，人们身体中的各种节奏都有一个共同的特点，就是各个细胞都是取向和音乐节奏同步。例如在舒缓音乐的气氛中，人们的身体节奏会逐渐的放慢，逐渐的于音乐气氛同步。

（三）社交型休闲

在快节奏的生活环境下，人们的生活节奏日益加快，人与人之间的联系逐渐变得冷漠。

而在生活过程中，社交休闲往往是以交流感情、信息交流得到友谊的一种休闲活动。

在生活过程中，职业女性可以通过俱乐部的郊游，从事实现人际之间交流沟通的机会，进而建立起自己的人际关系网，这样就能够将空虚寂寞摆脱，这也是开拓心胸，陶冶情操的一种方式。

（四）娱乐型休闲

女性在业余时间，还可以通过自己兴趣爱好充实自己的生活，例如逛街、看电影、种植花草、锈编等，选择适合自己的一种休闲娱乐放松自己，要享受生命中的每一刻时光，进而给下一阶段奠定良好的工作心态。

总而言之，在调整自我心理健康的过程中，职业女性可以通过各式各样的休闲娱乐调节自己的心理健康问题，要无时无刻不保持良好的心态，同时还需要重视自己的心理健康问题，扮演好宇宙中的一个角色，唯有如此，人生才获得有意义，才能够在不断改变的过程中寻找到自己的人生价值。

参考文献：

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