爱囤东西，我该怎么办？

◎文/赵佳

疫情发生后，戴口罩成了生活常态，但戴口罩对我来说是种折磨，因为皮肤敏感，每次摘下口罩，脸颊两侧都会出现过敏症状，戴得时间久了还可能磨破皮。

后来我偶然在网上发现了一款号称无刺激、对敏感肌友好的口罩，买回来一戴，果真让我的脸得到了解放，自那以后我就开始疯狂地囤这款口罩，一口气买了十多包，在单位也囤了四五包，生怕某一天这款口罩停产，自己又要重蹈过敏的覆辙。每次我看到柜子里塞得满满的口罩，就会感到安心。

而口罩不是我唯一囤的货，某品牌的青苹果味纸巾要囤，某品牌好闻的香味沐浴露要囤，拆快递拆到好看的包装盒也要囤，家里堆满了我的囤积品。

朋友来我家玩，发现我囤的东西堆满了各个柜子，哭笑不得地问我：“你囤这么多生活用品干什么？都能用到后年了。”

我尴尬地回答：“我也知道我一下子用不完这么多，但就是控制不了自己呀。”

朋友想了想，说：“你该不是‘囤积癖’吧？”

囤积癖，其实是一种囤积症状

在聊囤东西这个话题之前，我们首先要区分囤积症状和囤积障碍。

什么是囤积症状——我们常常有喜欢囤东西的习惯，比如喜欢在打折时多囤些卫生纸、消毒液、洗衣液等居家用品，且会将它们整洁有序地保存和摆放，这属于正常范畴的囤积。然而如果演变成不断反复地“犹豫不决—焦虑—保留”的行为模式，导致囤积行为不断强化，哪怕对于一张废报纸、一双穿坏的鞋子，甚至是垃圾、排泄物也常常犹豫不决者，则会演变为囤积障碍。

什么是囤积障碍——囤积障碍也称囤积症，是以“持续的难以丢弃大量看似无用或没有价值的物品”为主要表现的精神障碍。囤积障碍者常常犹豫不决，难以决定物品是否需要丢弃，从而产生焦虑。他们通过囤积物品的行为来缓解内心的焦躁不安，如果没有经过他们同意就丢弃这些囤积物，他们会异常痛苦。

不同于正常收藏般整洁有序地摆放，囤积障碍者积攒的物品往往胡乱堆积，影响正常生活空间和居所的安全性，甚至破坏与家人、邻居的关系。

囤积行为从何而来

童年经历：囤积行为与早期的创伤、不安全的依恋关系、压力事件等有关，许多囤积症患者缺乏温馨的、富有支持力量的童年家庭环境，囤积物品也是他们面临一系列压力事件时的常态化应对方式，他们把自己的情感寄托建立在物品上，通过大量囤积物品来获得安全感和满足感。

不合理信念：热衷于囤积的人，对囤积物品的行为有一种不合理信念，认为“囤积”在一定程度上等同于“安全”。正如当生存受到威胁时，我们大多数人往往首先想到要储备应急物资，而当情感缺失时或者在精神上感到不安时，有的人就会去寻求对物质的控制，甚至对物质赋予特殊意义，认为控制的物质越多，就越能控制身边的世界，以此来填补内心的空白。

情绪调节困难：囤积行为严重者，往往伴有严重的情绪调节困难，当遇到压力事件时，他们不能通过运动、听音乐、找好友倾诉、转移注意力等合理宣泄情绪的方法调节负面情绪，而是错误地通过囤积大量无用物品来获得暂时的安定感。

如何解决不断囤货的问题

意识到囤积带来的不良后果

首先，通过囤积物品来排解压力获得暂时安定感的方式是一种情绪调节的恶性循环，囤积只会让症状越来越严重，会让情绪越来越走向不可控。

我们常说，觉察是改变的开始，当认识到囤积行为给自身带来的不良后果时，下一步该如何行动自然就会更清晰起来。如果自己无法觉察，或无法采取有效行动，可以去医院就医，获取专业帮助。

定期清理东西

断舍离的过程，更多是对一个人内心的整理。

曾经看过一位收纳大师的文章里说，当我们已经一个月不曾用到某件物品时，其实可以考虑自己是否真的需要这件东西了。

无用的东西堆砌越多，我们的内心就越是杂乱，仿佛一切都不在自己的掌控之中，生活变得不那么游刃有余了。其实，此刻我们需要的是断舍离的智慧和勇气，面对自己不需要的东西，果断地告别，或者选择旧物交换等方式，让真正需要的人与它们相遇。如此一来，我们舍弃的不仅是不需要的物品，我们更是为自己的内心开辟了更多的场域，让自己有更多精力光顾那些真正需要、感兴趣，让自己获得幸福感的东西。

与外界多接触

我们还可以选择走出去，给自己安排一场期待已久的旅行，看一看大千世界人们的生活方式，也许你会发现，生活不只有眼前你在意的这些物品。

放下执念，用心思考，我们内心真正需要的是什么。我们也可以多与亲朋好友接触交流，倾听一下他们对你的建议和期待，看看他们是如何追求幸福的。相信在这样的过程中，我们可以更准确地认识自我，循着自己真正的内心追求幸福，慢慢活成自己真正想要的样子。

让生活变得自律、有节制

不妨从早睡早起做起，安排好自己的一日三餐，用心规划自己生活的每一分钟。不再因为直播带货倒计时的紧张感而盲目下单，不再为了长久不动、落满灰尘的物品耗费精力。认真思考，我们买东西时是因为真正的需要和喜欢。