心脏搭桥术后怎样锻炼

◎文/刘晓君

心脏术后，患者应该在自己能力的范围内适当活动，有助于早日康复。

最初可以在室内走动，走动时要扶着墙壁或者比较稳定的、可以依靠的东西。然后，感觉没有困难时，可以开始散步，这是一个很好而且有效的锻炼方法，可以改善血液循环，增加肌肉和骨骼的力量，促进胃肠道蠕动。

开始行走的速度、步伐以感觉舒适为标准。一段时间以后，逐渐适当加快步伐，以增加心率和呼吸频率，同时观察自己有没有不适反应。可以每天3次，每次5分钟，从舒适的散步开始，然后逐渐增加散步的时间和距离，以自己能够耐受为准，一天多散步几次，比一次长距离散步更有益一些。坚持每天散步，并且把每天的散步距离逐渐增加。只要能够耐受，可以慢慢地上楼梯，上小山坡。在运动和锻炼的过程中，如果出现胸疼、气短、哮喘和疲劳，应立刻停止。如果这些症状消失了，可以较慢的速度继续活动，然后逐日增加。

在完全恢复体力之前，疲劳是不可避免的，活动时您会感到自己的心脏跳动非常强，但只要心跳规则、不特别快，这是正常的，不要有顾虑。少数情况下，有人感到心脏明显不适或跳动过快，可能感到轻度头晕、乏力、脉搏不规则。如果有以上情况，请和您的医生联系或就近就诊。

以下是训练推荐——

第一周：每天2次，每次5分钟散步。

第二周：每天2次，每次10分钟散步。

第三周：每天2次，每次20分钟散步。

第四周：应该增加到每天散步1公里。

在冬季或炎热的夏天，可能无法在户外散步，可租用或买一个室内自行车或健身器，每天锻炼2次，每次30分钟。也可在慢步机（健身器）上慢步。不过，以前没有用过慢步机的老年人，不推荐使用。