编辑部内耗研究室

内耗来源：拖延

对策：KPI督促我进步

从小到大，我都被拖延症困扰。小学时，我脑海里的勤奋小人和拖延小人就在天天打架，但我还是能拖延到假期最后一天开始动笔写假期作业。上班后，有了KPI考核的压力，我就尽可能地把事情往前做，提前半天或者一天去完成，这也是一种进步吧。

——壮壮

内耗来源：悲观型人格

对策：与内耗做朋友，生活亦如常

我的“精神内耗”源于遇到每一件事，第一时间想到最差的结果，忧虑明天要怎么办。这种“精神内耗”困扰了我很多年，我尝试过很多方法，但似乎都不太有用。我现在的方法就是：躺平。接纳各种情绪，内耗就内耗吧，一切顺其自然，反正我的生活也在继续。

——Momo

內耗来源：手机刷太久

对策：关掉手机

前段时间我要搬家，天天在某宝和某东上看居家用品，越看越犹豫不决，从花色到尺寸，后来变成了家居用品大欣赏……明知道这样瞎看不如去实体店溜达一圈，但还是不停地瞎看，不知不觉一两个小时过去了，看到大半夜失眠也是常有的事儿。

思来想去，内耗源头还是手机刷太多了。后来我装了个锁屏软件，一旦开启，除了接电话啥也干不成，精神内耗才减轻了一些。所以我觉得，要少刷手机，少看无用信息，看得越多越焦虑。

——冬三月 

内耗来源：愿望未达成

对策：行动让人神清气爽

夏日的某天，我想回老家，但实在抽不出时间。自那后，每到周末，我都很想家，有天做梦都梦见了妈妈。于是某个周末，我果断回了老家，往返路上5个小时，在家待了一天半。但是，回来后，就安安心心地做一切事情了。

生活中很多这样的时刻，想写的稿子拖着，有难度的工作放在最后……结果在做其他事情时，心中依旧有一块“石头”搁在那里。所以，哪件事情让你产生“内耗”感，就最先去解决它，完事儿后，神清气爽。

——刘小桃

内耗来源：甲方

对策：越内耗，越要吃开心

我最大的精神内耗，源自我的甲方。对方提出的“可爱”需求，有时让我有一种“心梗”的感觉，但我还不能反驳，只能回复“好的，我想想办法哦”。时间久了，能把我憋出内伤。但狠狠地吃顿好的，化内耗为食欲，吃完我就开心了。周一早上，又是一个元气满满的打工人呢。

——ANAN

自我感觉没内耗（令人羡慕）

我没啥内耗，我是白羊座，白羊座就是典型的一根筋星座，纠结啥，撸起袖子，干起来。80%的时候，超强执行力都能让我获得比较满意的结果;至于那20%搞砸了的，反正都搞砸了，我也没啥遗憾。啥都不做，不仅内耗，还啥都没得到，我至少还赢了80%。

——杜拉拉

情绪内耗就是不甘于平淡，等你躺平了就好啦。

——郝大师