谈舞蹈表演中的技术与力量的和谐统一

杨 林

（牡丹江文化艺术中心 黑龙江 牡丹江 157000）

谈舞蹈表演中的技术与力量的和谐统一

杨 林

（牡丹江文化艺术中心 黑龙江 牡丹江 157000）

关于舞蹈表演“身心合一、内外兼修”的作用意义及目的，从一定意义上来讲，“身心合一”是舞蹈表演的核心，而“内外兼修”则是“身心合一”的坚实基础。“内”不仅仅指学员的文化素养、思想素养，更重要的是对学员想象力的开发和引导。毕竟在整个舞蹈表演中，若没有丰富的联想和想象，创造力便无从谈起，舞蹈动作更流露不出该有的神韵和情感。

舞蹈表演；身心合一；内外兼修

在实际的舞蹈教学实践中，一部分学生主要是在模仿动作、完成技术，学习技巧成了自己的主要学习方式，缺乏对外部动作“运动”过程特点的掌握，而且也缺乏对内心情感的掌控，所以他们根本无法体会到“身心合一”的境界。舞蹈的“身”与“心”、“内”与“外”就好比人的两条腿，不管少了哪一条都很难再顺畅走动。因此，舞蹈表演的“身”与“心”、“内”与“外”有着密切的联系，二者互相依赖、互相作用、有机结合，这样才能达到最终期望的艺术境界。

一、身心合一、内外兼修

舞蹈表演之所以要求“身心合一”与“内外兼修”，是因为它要达到一个既定目的。舞蹈是一门集音乐、舞台、表演于一体的综合性艺术，舞蹈演员在这门艺术中起着至关重要的作用，而演员在表演时的“身心合一”与“内外兼修”则是舞蹈素质的基本要求，更是对舞蹈演员内部素质的一种考验。艺术作品可以给人带来表层和深层效果，其最终目标还是快乐，舞蹈表演亦是如此。因此说，真正的舞蹈是要将身体与心灵完美结合，达到天人合一的艺术境界，从中散发出它独特的艺术魅力，这也正是舞蹈表演的最终目。

二、舞蹈技术训练中“力”的原理及运用

舞蹈技术训练中“力”的原理及运用方法是建立与巩固的结果。舞蹈技术包括演员的柔韧、速度、灵敏、体能等能力。舞者在舞台上收放自如、得心应手，都是以舞蹈技术为基础的，所以在平时的训练过程中，科学的方法尤为重要。柔韧能力包括两方面：柔——肌肉韧带的拉长范围；韧——肌肉韧带的力量与弹性。二者是构成柔韧能力的要素，与柔韧训练更是分不开，“柔”并不是单纯的“柔”就能达到肢体表达的最好状态，舞者需要肌肉力量的支撑才能完全展现动态柔韧之美。柔韧能力的训练可交替使用动力拉伸和静力拉伸两种方法。动力拉伸是指有节奏的、单一动作的重复练习，使韧带逐渐拉长，如连续下腰的练习。静力拉伸是指通过缓慢节奏拉伸韧带，通过“抻”的过程拉长韧带，如耗腿的练习。很多初学者使用的是动力拉伸的方法，进行高强度的反复训练。但就人体肌肉、骨骼的组织而言，软组织不会因为受力过大出现拉伤。在训练过程中可以多用“耗”的方法，肌肉组织被拉伸到胀痛再保持动作停留30秒或者更久，可以产生更好的柔韧拉伸效果。

而速度能力指身体快速反应、快速运动的能力，使舞者的肢体表演节奏反映出最直观的艺术情感。从技术上来说，速度能力更能体现出舞者优秀的身体表达素质，在舞蹈技术中主要体现在动作速度上，如翻身技术的速度、平转的速度等，没有良好的速度能力就无法掌控这些技术动作，或者无法达到技术标准。教师在训练过程中要把握技术特点及形式要求，结合运动技术难度较大，难以控制的旋转技术对舞者提出了更高的要求。旋转力是一个综合性的力量能力，由支撑力、蹲蹬力、控制力、摆动力、制动力等多种单一性力量能力综合而成，最基本的要求是身体的直立与力量的均衡，包括发力点、动力方式的力量均衡。在动作不变的情况下，强调起落动作的发力也就是加速度的力，可以得到速度更快的旋转力。

在弹跳能力的训练和方法过程中，通过下蹲和用力蹬伸，推动人体迅速起跳腾空的力量能力。对于弹跳技术来说，肌肉系统在神经系统支配下进行收缩和舒张的工作，在跳跃力的作用下，人体向高处跳起或向远跨越，完成各种原地、移动的跳跃技术。比如紫金冠跳，甩臂和踢后腿需通过支撑力等稳定型力量、爆发型力量来完成技术。在紫金冠跳训练中也有常见的技术错误，如起跳后前腿没有发力出去，这是腿部的股四头肌没有爆发力，从而影响到动作的质量和空中体态造型。

舞蹈是一门美的艺术，作为一种最古老的艺术形式，其诞生之初就是为了表达情感。舞蹈演员的一颦一笑、一嗔一怒、一跳一抻，都传递着一种特殊的情感。没有情感的舞蹈只能让观众欣赏到舞蹈演员的形体美、动作美，这种美是缺乏生命力的，是会转瞬即逝的。而在舞蹈表演技巧动作中融入内心情感，实现二者的和谐统一，能够赋予舞蹈或激昂、或向上、或悲愤、或忧伤的生命力，能够让观众接受灵魂的洗礼，能够直击观众心灵。因此，每一个舞者在表演中都要追求技巧动作和内心情感的和谐和统一，为观众塑造有灵魂的舞蹈。

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1007-0125（2015）11-0128-01