低卡美味的减脂早餐

李晚晚

馋了很久的欧姆蛋，我实在是懒，就做了个简单版本，往蛋液里加了一勺黑松露酱，浓郁的松露香气、软嫩的鸡蛋包裹着爆浆的芝士，口感真的太丰富了！

食材：培根、卷心菜、芦笋、车达芝士肠、赤松茸、小番茄、鸡蛋、芝士片、黑松露酱、黑松露油、黑松露芝士粉

1.食材切好，小火热锅放入培根煸出油脂

2.放入卷心菜炒软备用

3.鸡蛋+一勺黑松露酱和适量黑胡椒海盐打散

4.倒入裹了保鲜膜的盘中，放入芝士片和炒好的培根卷心菜

5.微波炉高火叮三分钟完成

6.锅中倒入适量黑松露油，放入赤松茸、蘆笋，撒上适量黑胡椒海盐翻炒

7.加一勺黑松露酱提香炒匀出锅

8.香肠切花刀煎熟

9.摆盘，欧姆蛋撒上适量欧芹碎和黑松露芝士粉，完成！

给大家分享一款好吃又低卡的懒人思慕雪早餐，制作简单快手，还能满足减脂期甜品自由，食材丰富，一口酥脆香浓真的太好吃啦！

食材：桂格咖啡麦果脆、酸奶120克、冻香蕉两根、浓缩咖啡液、黑巧、可可粉、椰蓉、椰片、奇亚籽、纯牛奶

1.准备一小碟桂格咖啡麦果脆

2.破壁机中放入冻香蕉+酸奶+少量牛奶打成奶昔（牛奶的量可以根据自己喜好添加）

3.倒入碗中，依次放上食材，完成！

这次做的是咖啡口味，配料真的好丰富，有黑糖可可球、蔓越莓干、草莓丁、南瓜子、椰子脆片等，还有大块的燕麦奶块和坚果咖啡块，浓郁的咖啡香气，一勺一勺就像是在吃甜品，而且它还是零色素、零反式脂肪酸、零油炸麦片，高蛋白高纤维健康又低卡，一份热量小于两个苹果，减脂期也能放心吃，早餐拌酸奶或者泡牛奶都可以，空口吃还能解馋。

编辑/豆角