预防妊娠纹，看看美国的十大预防法则

翟立红

有人说，妊娠纹如同勇敢的战士从战场归来，向人们展示自己许多的伤痕一样，是女性伟大的标志。但具体到爱美的女性来说，还是没有这种标志最好。

说到预防妊娠纹，美国的医学杂志就给出了十条预防办法，爱美的孕妈可以试一试。

飲食预防法：孕妇要想没有妊娠纹，要多吃富含欧米伽3脂肪酸的食物。它可以帮助皮肤保持柔软，防止妊娠纹产生。深海鱼、亚麻籽、核桃、大豆和藻类等都富含欧米伽3脂肪酸，孕妇可以多吃。

补品预防法：孕妈要适当补充维生素D。维生素D对健康的皮肤很重要。有人说，是不是多晒晒太阳，更能补充维生素D呢，当然可以，但是，吃一些营养药，比晒太阳更安全。

控制体重预防法：为什么一些明星没有妊娠纹？和她们注意控制体重有关，美国妇产科学院建议，一般情况下，孕期体重以增加25至35磅（约22至31斤）为宜。

护肤品预防法：孕妇在洗漱的时候，要使用保湿润肤霜。坚持使用润肤霜，有助于减少出现妊娠纹，同时缓解皮肤拉伸时的瘙痒症状。

有害激素预防法：皮肤瘙痒是每一位孕妇都会遇到的，内服药物担心对胎儿不利，有些孕妇就使用激素类软膏治疗瘙痒。这种药膏含有的“可的松”会损害皮肤中的胶原蛋白，容易导致妊娠纹产生。治疗皮肤瘙痒时应尽量避开这种成分的药物。

水果蔬菜预防法：孕妈要多吃水果蔬菜。维生素A、C、E和锌是皮肤健康的必需营养品，水果蔬菜富含多种维生素和矿物质，可以帮助孕妇。

锻炼预防法：孕期由于身体的变化，很多孕妇开始了静养，能少运动就少运动，或者仅仅是在饭后散散步而已。孕妇还是要保持一定强度的体育锻炼，避免长胖时皮肤过度拉伸造成有皮肤断纹。运动还可以增加血流量，促进皮肤细胞的复原。

积极预防法：一些孕妇，为了保护肚子的胎儿，什么化妆品都不想抹，这种做法也是因噎废食，在外出的时候，还是要涂抹防晒霜。室外的紫外线会破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白。应在涂防晒霜30分钟之后再晒太阳，并且每隔2个小时重新涂一次。

禁烟禁酒预防法：孕妇要做到不吸烟，不喝酒。吸烟和喝酒，会减少皮肤的血流量，消耗皮肤营养，释放有害自由基，分解皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白纤维。

早睡早起预防法：女孩子都知道，睡觉是最好的美容法，对于孕妈也如此。保持一个充足的睡眠，对皮肤的修复和复原是有很大好处的。

健康碎语

鲜桃并非人人都能吃

人们常说鲜桃养人，主要是因为桃性平，营养价值高。桃子虽好，但并非人人都能吃。平时内热偏盛、易生疮疖的人，不宜多吃。

因为桃子味甘而性温，过量食之则生热。拿桃子当饭吃很容易上火，严重的还会令身上起疮，尤其是平时内热偏盛、易生疮疖的人，更不宜多吃。最好不要给婴幼儿喂食桃子。因为桃子中含有大量大分子物质，婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化这些物质，很容易造成过敏反应。多病体虚的病人以及胃肠功能太弱的病人不宜食用，因为它会增加肠胃负担。

患上带状疱疹 试试灯照疗法

带状疱疹是一种病毒感染性皮肤病，中医又叫“腰缠火龙”，多发生在身体正中线的一侧，表现为水疱、丘疱疹群集在一块，并沿着人体神经分布。发病早期使用抗病毒药，一般7至10天就会好转。

另外，使用40瓦的灯泡在15厘米外对皮肤进行局部照射也可以治疗。因带状疱疹有一定的传染性，患者最好不要与家人共用生活用品。

需要注意的是，带状疱疹的易感人群是中老年人，而且老年人容易留下后遗神经痛，会随着病人年龄的增长而加剧，所以，患了带状疱疹一定要及时治疗。

脚底按摩前后 喝冷饮危险

脚底按摩旨在促进血液循环，而喝冷饮会使胃肠和周身皮肤血管骤然收缩，与按摩的目的背道而驰。脚底按摩刺激了与全身各器官有关的穴位，胃肠道血管也处于扩张状态，突然喝冷饮，会使胃黏膜受到一定损害。冷饮使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，必然影响消化功能。喝冷饮会使周围皮肤血管骤然收缩，使大量血液流回心脏，加重心脏负担。同时会造成汗腺排泄受阻，也会对健康不利。

另外，患有胃病、心脑血管疾病、糖尿病的人，在脚底按摩后喝冷饮更是雪上加霜，其按摩效果也要大打折扣。建议按摩前后半小时内，不要喝冷饮。

常温放西瓜最好

西瓜最好放在室温下，因为此时西瓜中所含的番茄红素和β-胡萝卜素比冰镇西瓜要高出40%和139%，而这些营养要素是具有抗癌作用的抗氧化剂的组成成分。冰箱里含有厌氧菌，随着时间的延长，厌氧菌的数量会越来越多，附着在切开的西瓜瓤上，不仅会破坏西瓜所含的维生素、矿物质等营养成分，冰凉的瓜瓤还可能会让胃肠功能不好的人，出现胃肠功能紊乱、腹泻等症状。

西瓜长时间冷藏会使水分大量蒸发，带走营养成分。因此，新买的西瓜放在冰箱里不要超过一天，切开后存放不要超过一个小时，以15摄氏度为宜。

舌痛小心脑血栓

有些老年人舌部并无溃疡或破损，却感觉疼痛，多在舌尖、舌根或舌的两侧边缘，不吃任何东西时也常有烧灼感。

老年人发生舌痛是由于缺乏维生素、营养不良、贫血或体内存在某种慢性感染病灶等原因所致，也可能与全身动脉硬化有关。因为患有动脉硬化的老人，其血液中胆固醇含量过高，血黏度增加，体内微循环出现障碍，舌黏膜中的血流减慢，毛细血管变窄或栓塞，当舌体局部静脉淤血时，即会生成丙酮酸和多肽类代谢产物，这些物质刺激舌神经，便可产生舌痛。老人舌痛还有脑血栓形成的危险，必须引起高度警惕。

胃口不好 可能因为鞋挤脚

食欲好坏与脚有很大关系。脚上汇集着多个穴位，并与内脏器官有密切联系。当鞋不合脚导致脚不舒服的时候，会导致食欲下降，引发胃病。日本医学界一份报告指出，孩子的健康和穿鞋有关。专家建议，不要让孩子穿太小太紧的鞋，否则会有碍孩子周身的血液循环和新陈代谢，影响孩子食欲，使其出现厌食或挑食，从而影响生长和发育。成年人如果鞋子穿得不合适，一样会影响到食欲。

年轻女性喜欢穿高跟鞋或瘦型鞋，脚趾容易受到挤压，脚的血液循环不畅，严重时会导致脑部血液循环不畅，进一步使攝食中枢供血不足，从而引起厌食。

喝啤酒不长肚子长屁股

看到大腹便便的人，你八成会想“一定是喝啤酒喝成了啤酒肚”。研究显示，喝啤酒只会增加体重和臀围，而不会长肚子。

德国和瑞典研究人员对7876名男性和12749名女性进行了一项历时8年多的跟踪研究，对比了喝啤酒与不喝啤酒男女的变化。结果显示，喝啤酒的人，腰围并没有太多改变，但整体体重和臀围却增加了。尤其是女性，喝啤酒直接影响她们的整体体重，而不是腰围。研究人员说，这一研究结果并不能成为人们开怀畅饮的理由，而且再次证明了，想要保持体重就要戒酒。

晨起眼皮肿未必是肾虚

民间流传早晨起床眼皮肿是肾虚的表现，于是这些人开始补肾，其实晨起眼皮肿也可以是肺气虚的表现。肺居脏腑最高位，在中医，肺为水之上源，肺主一身之皮毛，当肺虚时，水液代谢失调，早晨起床时会出现眼皮肿。改善方法：用少量杏仁加一点莱菔子煮水，不拘时频饮，可以缓解症状。

腰痛也不一定是肾虚。很多中年男人一腰痛就诚惶诚恐，认为自己肾虚了。其实腰痛分很多种，如果是腰中间疼痛，则可能是椎间盘病变，如果是两侧疼痛，有可能是腰部肌肉劳损或腰肌纤维炎等。

苏打粉可以延缓肾脏功能退化

英国研究表明，家庭生活中常见的苏打粉（碳酸氢钠）可以延缓晚期慢性肾病患者的肾脏功能退化，改善其营养状况。

研究结果发现，那些除一般治疗外每天还服用少量苏打粉的患者，其肾脏功能退化速度比普通患者慢了三分之二，几乎与健康人因年龄增长造成的肾脏功能退化速度持平。

在服用苏打粉的患者中，只有9%的人肾病发病速度较快，而不服用的患者中会有45%发病速度较快。经常服用苏打粉的患者的病情一般很少发展到需要透析的地步。

黄瓜西红柿别一起吃

经常看到有人吃了一根黄瓜，再吃个西红柿;或者饭桌上已经有了盘“西红柿炒鸡蛋”，再来盘“黄瓜炒肉”，这样吃是不正确的。

因为黄瓜里含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜中如西红柿中的维生素C，食品中维生素C含量越多，被黄瓜中的分解酶破坏的后果就越严重，虽对人体没有危害，但会降低人体对维生素C的吸收，根本达不到补充营养的效果。另外，辣椒、菜花、苦瓜也富含维生素C，最好不要和黄瓜一起吃。

编辑/莉莱