时间:2024-06-19
谢明霞
女性一生要經历月经、孕产、更年期等不同生理时期,有些人还要面临各种妇科炎症困扰,这些对机体都是极大的消耗和考验。在不同“关口”,有针对性地调理才能让身心有的放矢、安然度过。
月经期:重在养心。女性在月经前和月经期间,情绪较为低落,多与气血不足、肝气郁结不顺有关。月经期,人体会损失一部分血液,耗气伤血,进而影响肝经的气血,加重肝气郁结,从而引发情绪上的变化,表现为易怒、焦虑。
因此,这段时间要注意制怒、养护心神。可配合喝玫瑰蜂蜜花茶。玫瑰花味甘、性温,可理气解郁、镇静安神。月经期还要注意保暖防寒、添衣忌口,不吃寒凉生冷的食物。
带下病:重在节食。中医认为带下病多指“漏”精,即身体的精微物质——肾精,表现为闭经、月经不调且反反复复。同时,带下病还是一种湿症。辨证论治,带下病源于脾气虚、由肝气郁结、湿热侵入等多方面导致。
带下病除了要补脾胃之气和配合疏肝解郁外,要忌食辛辣肥甘、熏烤的食物;饮食定时定量,晚餐不宜过饱;注意荤素平衡,多吃易消化、易吸收的食物。脾气健旺,带下病自然就有所缓解。
生产后:重在防劳。中医认为,产妇由于分娩时出血多,加上腰酸、腹痛,非常耗损体力,容易受到风寒侵袭。生育后,女性生殖器官需要修复,包括排恶露、剖腹产伤口、产道损伤、子宫复原等,加之产后对宝宝母乳喂养,会导致脾虚气弱,中气受损而气虚下陷。因此,生产后应以静为主,可小动,不可不动。产后3~6个月可做盆底肌评估,进行康复训练,逐步恢复盆底肌肉、腹肌和腰肌的张力。
更年期:重在抑躁。女性更年期一般出现在45~55岁这段时间。中医认为,更年期症状多由天癸将竭、肾气渐衰、冲任空虚亏损、气血津液损虚不足引起,从而导致脏腑失于濡润滋养,阴阳失于平衡,表现为头晕、胸闷、心悸、情绪变化无常等。
步入更年期,应保持安闲清静,真气就能顺从。对于更年期症状严重的女性,可通过补肾气调理,平时多吃一些黑木耳、黑芝麻、胡桃、动物内脏等补肾的食物。
(摘自人民网)
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