让职场不再焦虑

让职场不再焦虑

大咖出镜：安蕊

1979年生，北京洋正广告有限公司副总。天津外国语大学英语系国际金融专业毕业，大学期间进入房地产广告领域，1999年底开始从业，至今13年。从未转行，从未离开。

编者按：周而复始的工作、千丝万缕的人际关系，再加上各类绩效考核，成天埋头苦干，总也达不到事前要求的完美……这就是我们大部分职场人目前的状态，巨大的压力常常让我们感到焦虑、郁闷、走投无路。到底怎样做，才能让我们远离职场焦虑？

无处不在的焦虑

在这里先分享一个故事。我的朋友小青从事设计工作，某次，她的搭档因病请假，上司把工作安排给她，那是一项她完全没有接触过的工作，而她只有3天时间。她向无数同事讨教，不断研究那个复杂的项目，探讨其中的逻辑关系。即使这样，到了第三天，她还是没有把方案做好。此时，她越来越焦虑，浑身发麻，心跳加速，大脑一片混乱。最终，她承受不住压力，找了个没人的角落大哭一场。

哭过之后，心情似乎平复很多，她又一次坐回电脑前，整理思路，重新开始。终于，当天晚上10点，她完成了整个方案，用邮件发给了上司。然后，长出一口气，整个人仿佛虚脱一般。

虽然整个场景看起来很有戏剧性，但这只是无数白领在工作中遇到的一个小小案例，可以说，这样的情景无处不在，时时考验着我们的神经，让人焦虑、发狂。

职场焦虑，因何而来

最近一项针对城市白领的调查数据显示，将近80%的职场人士每天都觉得焦虑不安，生活没有方向。尽管已经很努力工作了，但还是被焦躁、紧张、沮丧等不良情绪困扰。那么，职场焦虑因何而来？

对很多人而言，他们的焦虑情绪并不是来自于工作压力大，而是缺乏合理的人生目标。他们总感觉自己的理想与现实差距太大，不能按自己预定的路线去完成计划。现实的不如意和对前途的担忧使他们生活在抑郁、苦闷之中。

此外，职场无处不在的竞争也让人焦虑，尤其那些在职场上摸爬滚打多年的老手，由于年龄的增长和工作热情的消退，使他们在面对那些高学历、高技能的人才不由自主产生自卑感。无论在年龄、学历还是技能知识、激情方面，他们都不如这些新人。为了防止被淘汰，他们不得不时刻绷紧神经，保持积极的奋斗状态，在高压和力不从心的状态下工作，势必引发体力上的疲倦和精神上的萎靡，最终导致职场焦虑心理。

还有一些人属于升职焦虑症，这类人通常很有能力，工作出色，业绩非凡，人缘也不错，可每次人员变动，幸运之神都不眷顾自己。于是，很多人想不通，到底是为什么？这么努力还有哪儿做得不好吗？老板是怎么想的？这些问题时刻在脑海中纠结，从而让他们越来越焦虑。

给焦虑的心情急刹车

职场焦虑五花八门，然而最根本原因是我们没有很好地理清思路，认清自己的方向。想彻底赶走职场焦虑，可以从以下几点入手：

寻找成就感

成就感是治疗焦虑症的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量，焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感？不断地提高自我是一个好方法。赶快制订一份自我提高计划，及时充电并将其用在工作中，你的成就感就会油然而生。

只和自己比

如果跟别人比，你就会陷入用自己的缺点与别人的优点相比较的误区。把眼光从别人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天有了进步？比比这次的工作是不是比上次做得出色？和自己比，不但是治疗焦虑症的高招，也是督促自己进步的妙计。

切忌胡思乱想

老板一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生诸多联想——我做错什么了？位置是否不保了？加薪是否无望了？越想越焦虑，直到食不甘味。何苦呢？只要把老板交代的事尽力做好，就算老板挑剔也不必过于紧张。

合理安排时间

事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常有必要的。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。

学会倾诉

焦虑时，你没必要把自己变成个闷葫芦，找个信任的人聊聊，你会发现，别人也焦虑过，或正在焦虑，最后也走过来了。和别人聊聊，你会发现，不管得没得到锦囊妙计，你心里的石头，都大大减轻了。

学会排解压力，调整自我心态，才能更有效治疗职场焦虑症，希望你的职业之路从此远离焦虑。