柔弱少女也能做[超省力弹跳瘦身术]蹦一蹦甩掉20斤纯脂！

强健体能 燥烧脂肪

弹床健身是一种高密度低冲击运动，过程中只会为身体带来最少的压力，同时又可强健心肺功能和体能。透过有规划的一系列动作，从简单的热身开始，加速烧脂，然后再学习一些基本跳跃技巧、高强度间歇训练、互动合作训练、金字塔训练法和伸展动作，在短短45分钟中，循序渐进地体验跳弹床的自由飞跃感，在有趣的一连串动作中燃烧脂肪，建立肌肉，强健体魄。

Ps：根据美国太空总署研究发现，10分钟的跳弹床运动比30分钟的跑步更能锻炼心肺机能。洼意事项：

1不需穿鞋，最好换上特制的防滑袜，可大大减低滑倒的机会。

2.做任何动作都应该量力而为，不应乱试翻筋斗等高难度动作。

3应在专人指导下进行，同时也要时刻留意附近会否有其他人，避免撞到他人。

4.为免在跳弹床时拉伤或伤及关节，应先进行足够的热身运动，预先拉筋。

5跳弹床最重要是保持平衡，若已跳离开弹床的中心点，就要停下来，回到中心位置再继续。