胖在血液里～A/B/O/AB血型清脂法驱赶奔跑在血液里的大肥油！

如今依照星座、血型看人的性格，已然成为时尚。但是，你知道如何根据血型减肥吗？这个看似无根据、有些荒诞的减肥方式，已经越来越受到重视了。本期[女刊瘦美人]微信频道带你走进血型饮食的背后，揭秘其独具一格的减肥妙招，科学还是谬论，以下为大家详细介绍。

关于！血型饮食法……

血型饮食法，看似是有趣但没有根据的减肥方法，但其实很多外国学者，已经提出过此饮食法，并且指出，血型不但在某程度上影响一个人的体质，更明显的是决定了身体对食物的吸收程度。吸收快消化快，脂肪就不易积累；反之就会容易长胖。

Tipl：不同血型配对不同食物

根据外国学者指出，人类有不同血型，是因血液中所含的“血清因子”不相同，而人类每天摄取食物中含有不同的营养，有些营养对某种血型相当好，但可能会阻碍其他血型的新陈代谢，多吃或许就会引起肥胖，甚至造成慢性疾病，因此，血型与食物会直接影响我们的健康和情绪。

Tip2：运动+饮食黄金搭配

血型饮食法是以健康不加工食物作饮食及健康生活习惯为基础，对于一些经常外出饮食及有不良生活习惯的人来说，起初都会有改善体质的效果。可是要达到永不发胖的健康体质，就一定要配合健康饮食、良好生活习惯及运动。

Point血型不同，体质各异

根据研究，不同血型的人有以下不同的饮食特质：

第一类：O型血

致胖原因：新陈代谢慢

特点：O型是最普遍的血型，天生新陈代谢率比较慢，食物进入身体之后几乎立即有长肉效果，但其消化能力较佳，适合各类型体能运动，包括跑步、游泳、踩单车等，若运动不足，身体就易发胖，变得烦躁不安。

建议多吃：高蛋白质的食物，如：瘦牛肉、羊肉、牛油、羊奶、芝士、鸭蛋、鸡蛋、核桃、燕麦、鲭鱼、乔麦、亚麻籽。

致胖源：猪肉、鱿鱼、鳕鱼、花生油、腰果、红腰豆、冬菇、橄榄、牛油果、瓜类、奇异果、椰子、香蕉、粟米、栗子、乳制品、小麦类、豆类等。

O型血一三餐推荐餐单：

早餐：即冲燕麦1杯，鸡蛋1个；

午餐：烧牛肉小份，日寸令蔬菜1份，米饭1两；

下午茶：核桃1个，酸奶1杯+亚麻籽油；

晚餐：时令蔬菜1份，米饭1份，蛋白1个。

第三类：B型血

致胖原因：代谢快，不易长胖

特点：B型血人，天生新陈代谢快，免疫系统较强，消化能力也高，只要好好控制食量，一般B型血人的体质是不错的，保持身体平衡的运动最适合，如：网球、单车、体操及行山等都适合。

建议多吃：牛、羊、火鸡、鳕鱼、杏仁、果仁、鲭鱼、扁豆、三文鱼、芝土、牛奶、鸡蛋、栗子、黑豆、谷物、燕麦、米。

致胖源：鸡、鸭、八爪鱼、蚬、蟹、龙虾、蓝芝士、腰果、西红柿、牛油果、鹅、猪、虾、榛子、花生、橄榄、南瓜、粟米、松子。

B型血一三餐推荐餐单：

早餐：低脂牛奶1杯，即冲燕麦1杯；

午餐：烧牛肉1份，蔬菜1份，米饭1两；

下午茶：杏仁10颗，板栗5颗；

晚餐：豆腐1份，蔬菜粥1份。

第二类：A型血

致胖原因：消化肉类能力差

特点：一般A型血的人，胃酸分泌较少，消化肉类的能力相对较差，容易有消化系统的问题。应避免过度的劳累与紧张，平静的有氧运动如瑜伽、太极最适合。

建议多吃：以蔬菜为主，搭配植物性蛋白质：鸡、火鸡、鲭鱼、蛋类、果仁、腰果、小麦、羊奶、橄榄油、三文鱼、亚麻籽、红鳟鱼。

致胖源：牛肉、羊肉、鸭、海鲜、烟三文鱼、牛油、辣椒、瓜类、橄榄、银鱼、牛奶、番薯、香蕉、椰子；含糖类食物、咖啡因、酒精、比目鱼、奶制品。

A型血一三餐推荐餐单：

早餐：鸡肉粥1份，鸡蛋1个：

午餐：时令蔬菜1份，清炒鸡丝1份，米饭1两；

下午茶：腰果10颗，酸奶1杯；

晚餐：时令蔬菜1份，鸡肉粥1份。

第四类：AB型血

致胖原因：消化差，较易发胖

特点：AB型血人是A型与B型的混合，拥有双方的特性，饮食上能随机应变，但是消化系统较为敏感，容易发胖，比较适合静中带动的运动，如瑜伽、太极拳、网球以及高尔夫球。

建议多吃：火鸡、羊、鲭鱼、肝、鳕鱼、三文鱼、羊奶、鸡蛋、杏仁、果仁、腰果、花生、核桃、豆浆、燕麦、辣椒、黑橄榄。

致胖源：牛肉、鸡肉、鸭、鹅、银鱼、八爪鱼、贝壳类、蓝芝士、奶酪、牛奶、蚝、鸭蛋、榛子、腰豆、牛油果、椰子、红鳟鱼。

AB型血一三餐推荐餐单：

早餐：豆浆1杯，鸡蛋1个；

午餐：牛油果1个，清炒鸡丝1份，米饭1两；

下午茶：花生10颗，核桃1个，酸奶1杯；

晚餐：蔬菜粥1份。