片刻宁静

放松运动

瑜伽可以更好地调节自我。现在知道还不晚，不妨抽出几分钟的时间，试试下边的两个瑜伽动作，通过瑜伽来减轻疲劳，缓解腿、脚和背的压力。瑜伽书作者Kathryn说每天5分钟，紧闭双眼、缓慢呼吸，长此以往坚持，会看到不一样的自己。

下弯提臀

身体放平，躺在地板上，弯曲膝盖，使大腿离开地板，臀部和双脚紧贴地板，尽量将脚跟靠近骨盆。慢慢抬起肩胛骨和胸部，舒展颈部，双手掌心相对，向头顶伸展。

腿上墙

脸面对墙，坐在地板上。弯曲膝盖，躺在地板上，臀部尽量贴近地板，便于双腿向上伸展。双腿和臀部紧贴墙面，使双腿和臀部呈直角。双手在地板上自然放松，掌心向上或弯曲肘部呈直角。

如果你有这种想法，那不是一个好的开端。伦敦医学博士Robert研发的简单的策略让你抛开心中不悦。

另想太多

是什么惹恼了你的左脑？右脑的快乐也被掩盖。焦虑往往给人一种不愉快的感觉！还是不要乱想了，让愉快带动好心情吧！

减压好方式

列出一两件事让自己放松一下：和平与成就。放飞自己，想象自己坐在热气球上，让深吸飞起来。这样可以缓解90%的焦虑。endprint