准爸爸的3节私教课

编辑/赵冬艳 文/燕姜

准爸爸的3节私教课

编辑/赵冬艳 文/燕姜

听到妻子温柔地说“我们有小宝宝了”，晋升为准爸爸的老公激动的同时，更多了一份责任。不禁暗下决心：从此一定要好好照顾心爱的妻子，但由于没有经验，常常不知从何入手。

第1节课　储备好孕产知识

从孕卵着床到出生，胎宝宝的发育是非常迅速的，特别在前3个月。因此，从得知妻子怀孕的那一刻，老公就需要通过一些现代方法了解胎宝宝每个阶段的发育指标，并给予准妈妈细心的关照。

•听胎心

听胎心是感知胎宝宝是否健康的重要环节。有条件的家庭，可购置一台多普勒仪。妻子怀孕12周后，即可进行。每日1次，老公可以和妻子一起听胎心，正常胎心率是每分钟120～160次，胎动时胎心可能会加快。如果胎心异常，准爸爸就要赶紧带妻子去医院做正规的检查，听取医生的建议。

•数胎动

胎动次数是反映胎儿是否安然的重要指标。怀孕32周后，老公就要开始协助妻子测胎动了。每日早、中、晚各测1个小时，每天尽可能在相同时间观察其变化，及时发现胎动有无异常。

•测宫高

通常准妈妈在去医院例行产检时都要测量宫高，其实在家也可以做这项检查。特别是到了孕中晚期的时候。测量时，准妈妈要先排尿，然后平卧床上，老公用软尺测量耻骨联合中点上缘到宫底的长度，如有异常，建议直接B超检查胎儿发育指标，看是否符合实际的孕周。

•定制营养餐

在孕3个月左右时，有的准妈妈开始出现孕吐症状，口味也变得挑剔起来。这个时候，老公需要依照妻子的口味为其定制其喜爱的餐点。同时需要注意保证妻子每日所摄入的营养均衡。而到了孕中期以后，待妻子停止孕吐，胃口也好转时，再增加新的食谱，以适应妻子和胎宝宝对营养的需求。

•为爱合理禁欲

在夫妻生活上，老公应主动体贴妻子，理智地克制性欲。在孕早期和孕晚期不能同房，尤其是曾有过自然流产和习惯性流产的孕妃孕早期更要禁止同房。孕中期的时候，性生活也不宜过于频繁，且宜动作轻柔，不要压到胎宝宝。

准妈妈经验分享

虹虹妈：外企经理孕32周

我到现在还记得第一次去产检听胎心的情景，宝宝的心跳声特别有力，那个时刻突然觉得生命太神奇了，自己的责任也重了。我和老公商量，买了一台多普勒胎心检测仪，几乎隔几天就听一次，知道胎宝宝健康，我们全家都很开心。

第2节课　当好贴心保姆

在了解了胎宝宝每个阶段的发育情况和准妈妈身体的变化后，接下来老公需要做的就是细心呵护准妈妈的生活起居了。

•家务活能手

整个孕育过程是幸福而艰辛的，特别是准妈妈怀孕的前3个月，是胎宝宝最为“脆弱”的时候，准妈妈如果从事体力活动或者剧烈运动，都有可能导致胎儿流产。因此，老公一定要当好妻子的“贤内助”，家务活儿就包了吧！

•外出护花使者

孕妃适当外出活动是必要的，适量的运动有助于顺利生产。而在所有的运动中，散步较为安全。为避免妻子受到碰撞，丈夫最好陪妻子到不拥挤的场合。必须去医院或商场等人多的场合时，丈夫也要做好“护花使者”。

•非专业按摩师

怀孕后，很多准妈妈都有腰背痛问题。这时候，老公就需要客串按摩师的角色了。特别是到了孕晚期的时候，如果准妈妈感觉腰部酸痛，老公可在妻子下班后，让她斜靠在沙发上，双腿伸直，为她做一次轻柔的腰、腿部按摩，以缓解工作的疲惫。

如果准妈妈腿部出现浮肿，老公要督促妻子注意休息和保暖，避免穿过紧的衣服，控制盐分的摄入，还可在睡前让准妈妈把双腿抬高15～20分钟，并辅以按摩，这样做可以起到加速腿部血液循环、降低静脉内压的作用。

准妈妈经验分享

丁丁妈图书编辑宝宝4个月

我到了孕晚期的时候，下班后小腿经常是浮肿的。回家把腿放在沙发上也没有改善。后来，老公从网上学了缓解孕妃腿部浮肿的按摩方法，每天睡前帮我轻轻按摩几次，感觉舒服多了，浮肿也减少了。

第3节课　做好知心爱人

从父母身边的公主成为准妈妈，许多孕妃在心理上都会产生不同的变化。有的快乐，也有的焦虑，担心老公从此只爱孩子不爱自己。而身为一家之主的老公，就需要考虑到妻子的心理变化，给她更多安慰与呵护，让妻子感觉到老公是非常疼爱自己的。

•一起来做电影迷

看电影是缓解紧张和焦虑心情的好方式。老公除了在家陪妻子看电视，还可趁着节假日陪妻子一起去电影院，看一些温馨、健康、积极、快乐的电影，而恐怖、刺激、悲剧等类型的电影都不适合准妈妈和胎宝宝。

•浪漫表达爱意

结婚久了，许多老公对妻子不再像婚前一样浪漫。不过，在怀孕的特殊时期，由于准妈妈体内产生大量的孕激素，情感会变得更为丰富，易出现情绪不稳，激动、烦躁等情况。老公最好能够重拾之前的浪漫，一个拥抱，一件生日礼物，几个贴心的电话，都会让妻子感觉被幸福包围；反之，要尽量避免表现出不耐烦的情绪，不说令人沮丧的言语，多说一些赞美的话，如“老婆，你今天真漂亮！”“老婆，你太棒了！”总之，当年你是怎么追到妻子哄她开心的，这时候就该故伎重施了！

•快乐做胎教

众所周知，胎教的作用不容小觑。不过，很多准爸爸认为胎教是准妈妈的事情，和自己无关。但现实情况说明，准爸爸对胎教的影响也是不可忽视的。美国的优生学家得出结论，胎儿最喜欢爸爸的声音以及爱抚。准爸爸可隔着准妈妈的腹部经常轻轻抚摸胎儿，这样就可以很早地和胎宝宝一起互动，进而增进“一家三口”的依恋关系。

准妈妈经验分享

晨晨妈大学老师宝宝1岁

老老公爱好摄影，从我怀孕3个月开始，他每周为我拍几张孕照和生活照。当宝宝出生的时候，他拿出3本厚厚的相册，都是我怀孕时候的照片，其中许多照片是连我自己都没注意过的生活点滴细节，每张照片下方还写了一句当日感言，看到后，我感动得不知对他说什么好了。