心理素质在网球比赛中重要性探讨*

黄志雄

(福建船政交通职业学院公共教学部，福建福州 350007）

心理素质在网球比赛中重要性探讨*

黄志雄

(福建船政交通职业学院公共教学部，福建福州 350007）

心理素质在网球比赛中具有非常重要的作用.阐述了自信心、注意力、思考能力和体能几个方面对网球运动员心理素质的影响;探讨了网球运动员在赛前、赛中和赛后的心理调适问题及其对比赛的重要性.

网球比赛;心理素质;重要性

前言

在市场经济的年代，我们不可能要求运动员“心如止水”，但善于思考，善于总结，善于超越自我是一名优秀运动员所必需的，稳定的心理素质对运动员的积极影响有目共睹.在愈趋激烈的网球竞赛中，良好的心理状态已经成为一个优秀网球运动员必须具备的基本素质，它通常是关键时刻取得胜利的法宝.因此，在网球运动中，注重心理素质的训练［1］，调节网球运动员比赛时的心理状态以获得稳定的心理环境，对网球运动员突破自我有十分重要的意义.

1 心理素质与网球运动员在赛场上发挥水平的关系

1)精确的运动知觉 它能对场地、球网、网球速度、双方队员的行动及时空特性等客体作出高度敏锐和精确分化的识别与认识［2］.

2)高度发展的思想敏捷性和灵活性 它可使网球运动面对瞬息万变的情况能够作出准确的战术决策.

3)注意力的稳定性和迅速转移能力 在赛场上，网球运动员应该始终把自己的注意力集中在球拍和来球上，并能够排除所有的场外因素的影响，既要高度集中注意力，又要迅速转移注意力，这是一名优秀网球运动员在注意力方面应具有的心理素质.

4)控制千变万化的情绪 网球比赛需要运动员自始至终保持良好的心态、积极的情绪和高昂的斗志，全神贯注去打好每一个球.运动员需要有较强的自控能力，不停地调整自己，稳定情绪，才能排除场外的干扰.

5)坚强的意志品质 网球比赛强度大，比赛紧张，必须具备坚强的意志力，充分相信自己，克服不利因素，保证比赛中高水平发挥［3］.

从以上分析可知，一个网球运动员，如果技术好，身体各方面条件也很好，倘若心理素质不稳定，与技术水平不匹配，遇到同等水平甚至低于自己水平的对手也会失去胜利.因此，加强网球运动员的心理训练，培养他们良好的心理素质具有十分重要的意义.

2 影响网球运动员心理素质的主要因素

网球运动中，大量的是培养、激发运动员积极的心理训练，吉米·康纳斯曾说过:在职业网球这一水平，心理因素占95%.当比赛双方实力相当时，心理因素往往对比赛的结果起着至关重要的作用如自信心、注意力、思考能力和体能等［4］.

2.1 自信心

自信心是一个网球运动员必须具备的心理素质，无论是网球还是其他所有的运动乃至做任何的事情，拥有自信都是成功与否的关键原因之一.许多运动员由于不相信自己的技术，在比赛的关键时候不知不觉地放弃，或在竞争激烈的比赛中丧失信心，而自信的选手却总是能把他们的水平发挥到一个更高的境界.胜利也许是永远不能控制的，对手也许更强、更聪明、更有经验、更狡猾、更有影响力，但自信将使你成为更好的选手.一个优秀的网球运动员，应该清楚地把握自信度，面对困难，既能不慌不张也能明确定位自我，也绝不会因过分膨胀或是信心不足而与胜利失之交臂.

2.2 注意力

注意力是人的心理活动的指向性和集中性，如果一个人能把自己有关的心理活动持久而充分地指向和集中于同一事物，那么他的注意就是稳定的注意.网球是一项优美而复杂的运动.选手们在不断地承受来自内部和外部的各种干扰，并且还必须对不断侵入的各种想法、感觉、声音或身体的感受等作出快速准确的决定，使之慢慢地明了他们应该做的.想要提高控制注意力的能力，就必须把注意力放在现在和将来的每一分上.在赛场上有效地控制自己的注意力，是十分关键的.

2.3 思考能力

网球对抗中不仅拼技术和体力，还可以展示运动员的智慧与勇气，果敢与顽强，双方斗智斗勇.在网球运动中，积极地思考能帮助选手重复新技术、准备比赛、特别能帮助他们控制压力和恐惧，它使比赛变得更有意义，比赛计划能更好、更顺利地实施，使网球运动员们学习新的技术和战术的过程大大缩短.在运动过程中，模拟性的思考(如想象自己在一个关键球的时候如何处理，最后取得胜利)是很有必要的，它让你在比赛过程中有意想不到的收获.因为模仿和想象出各种积极的想法、感觉和情景，是一种很重要的保持自信和集中注意力的能力.所以，网球运动员在比赛过程中积极、有效的思考是很有必要的，它能让网球运动员主动把握比赛的节奏，添加胜利的筹码.

2.4 体能

身体和精神的良好表现不能没有物质基础，那就是体能.良好的表现来自于合适的营养、充足的睡眠、身体和心理的健康.体能还能决定你是否有积极的状态、坚定的决心、自信心、自尊心;并决定你是否能体会竞争所带来的快乐、承受外界的干扰.体能也必须保持在一定的水平，以保证你有最好的发挥.过低或过高都会碰到麻烦.和举重、拳击及短跑这些主要用爆发力的运动不同，网球运动是一种需要负荷多重压力的运动.从多年的研究和实践可知，心理工作的重点就是围绕如何帮助选手更好地放松、更好地呼吸和更好地对待压力.因此，一个优秀的网球运动员拥有良好的体能是基本要求.

3 网球运动员心理状态调适及其重要性

没有良好的心理准备状态，就不能顺利地完成运动训练任务，更难以夺得优异的比赛成绩［5］.良好的心理素质并不是每个人与生俱来的，要想在网球运动过程中拥有良好的心理素质为比赛的胜利添加筹码，除了平时训练中应有意识地加强训练外，还应注意做到以下几点.

3.1 赛前心理状态的调整

心理训练在网球整个训练的过程中占有重要的地位，而运动员赛前心理的控制和调整又起着决定性的作用，受到国内外教练的重视.做好赛前心理准备工作至少有两个用意，一是在比赛中能逐渐提高注意力，二是能给自己带来放心感.美国学者图克托指出，运动员理想的竞技状态可描述为以下4点.

1)身体运动自如，不紧张，力量、速度和灵活性发挥之好使自己也感到惊讶.

2)聚精会神，注意力集中在竞赛活动上，头脑里想的就是竞赛.

3)身心协调，动作感觉一致.

4)感受到是一种享受，这种体验是令人愉快的，不仅对运动成绩满意，对对手都感到称心或高兴.这种理想的赛中心理状态主要在于赛前有系统的准备和长期训练的结果.因此，如何在赛前作好心理准备对于比赛的胜负有直接的影响［6］.

每个人的比赛动机、自身能力、性格属性、胆识气质不同，赛前的心理状态也不尽相同.有针对性地安排心理训练可采用以下几种方法:一是激励、赞扬法.教练员可对运动员的训练和表现多些肯定和赞许，以此来鼓励和促使运动员振奋精神、稳定情绪、增强自信心.二是注意力集中和转移法.集中注意力训练，注意力是心理活动的感觉、知觉、记忆、思维、想象等心理活动的共同特点，是心理活动对一定对象有选择的集中和指向.运动员的注意力加强了，其感觉性、知觉清晰度、思维敏锐度都可得到不同程度的提高.而这些能力的提高，就会使技术动作及时准确地发挥出来，训练的方法可采用语言形象的模拟和实景情形的模拟.转移注意力训练，在赛前安排一些将注意力暂时转移到与竞赛无关的活动，如搞些轻松愉悦的活动，可使运动员的思想力求“超脱”，减少有关信息输入，避开紧张气氛.三是音乐调解法.音乐可以调节人的情绪，调动人的精神状态.信心不足的运动员，赛前可听些节奏感强烈、鼓舞士气的音乐，有助于增强信心，提高参赛欲望;而求胜心切的运动员，则可听些抒情、缓和、柔情的轻音乐，缓解赛前的激动情绪，以利应战.

3.2 赛中的心理表现及调节

紧张激烈的比赛中，在心理因素的影响下，运动员常会出现以下几种状态:第一种，领先时容易放松或急躁.第二种，落后时容易放弃或慌乱.第三种，相持时容易崩溃.第四种，关键时容易手软.

针对以上几种情况，平时网球训练中应该注意做到:

1)保持情绪稳定 在平时的训练过程中要多加注意情绪的稳定性，例如:加强在心理压力下的发挥训练，一场比赛难免被判发球违例的现象.在训练中，有意识地制造一种比赛条件下，连续被判“发球违例”的情况，让运动员学会在不利的心理条件下，如何克服“恐裁判”心理.稳定情绪波动，学会及时调整各项技术动作，不断提高临场的应变能力［7］.或增加生理压力的训练，从实践出发，经常安排运动员在生理负荷“极限”条件下的各项技术练习.以提高其疲劳情况下各项技术的正常发挥，只有这样才能使运动员取得最佳成绩，最大限度地发挥其潜能.

2)顽强的意志品质 网球运动的特点是场地大、时间长，以强度、距离、间歇构成的隔网对抗性强的一个激烈多变的综合性项目.由于运动时间长，体能消耗大，容易产生疲劳，所以，对运动员的体能要求很高.特别是双方势均力敌时，体力消耗大，相持不下，谁能坚持到最后胜利，就要看谁的信念更坚定、意志更顽强、头脑更清醒、更有胆有识.不打完最后一分，不管你领先或落后多少，谁都不能轻敌.

3)保持清醒的认识 赛前对自己和对方的技术特点、实力要有客观的认识，赛中无论遇到什么情况，遭遇多大压力，比分多么接近，局势多么紧张，都不要慌了阵脚、乱了思维、模糊了认识.除非是超水平发挥毫无破绽，否则总会找出对方薄弱的环节.只要你清醒，并能认识到，就会有方可医.

3.3 比赛后的心理状态及调节

获得比赛胜利是运动员的共同追求.胜利后的运动员激动、兴奋，因胜利，运动员要么信心大增，积极为下次比赛做准备;要么过分膨胀，孤傲自大，松懈训练.教练员要及时地观察运动员的言行变化，耐心提醒、防止负面影响的发生.相反，因失败，有些运动员信心大退、一蹶不振，对于失败的运动员，教练员要及时进行心理辅导，要对比赛进行全面分析，使运动员认清自己的优缺点，学会自行调整，增强运动员在遇到困难时候的心理承受能力，及时对比赛过程中遇到的失分点做出正确的分析，在今后的训练中要有针对性地进行改正.同时，要鼓励运动员具有挑战欲望，胜不骄败不馁，保持清楚的认识.将每一次的比赛当成自我技能的训练，扎实功底，争取在下一次比赛中战胜对手.比赛后还要适当安排运动员的积极性休息，采取转移注意力等措施，调节精神状态，有意识地进行一些有利心情舒畅的活动(例如，听音乐、做游戏、户外旅游，到大自然中去)，消除疲劳和紧张情绪，促进机能恢复.

4 结语

作为当代网球运动员的一分子，每个网球运动员都应积极对待网球事业，为缩短我国网球运动水平与国际网球运动水平的差距做出自己的努力.当今网球发展潮流和趋势是“快速、进攻、全面、变化、稳定”.要发展和提高我国的网球运动，每个网球运动员应从严要求自我，但不可麻木，应行之有方.网球运动不同于田径等运动项目，它需要运动员承受更强大的心理压力，故在网球运动中拥有一个良好稳定的心理素质是至关重要的.因此，在网球运动过程中，除了注重技术、战术、体能、智商等的训练外，心理因素的培训也不容忽视.综观网球史上的大将，桑普拉斯的沉默、安静，费德勒的霸气与沉稳，罗迪克的机智、幽默等都充分体现了他们超强的心理素质，这也许就是他们成为网坛霸主的重要原因之一.美国职业网球协会主席戴维·波特也曾经预言，“过硬的心理素质能保证你在关键时刻发挥出你最高的水平”.也许我们不能肯定地说拥有稳定的心理素质就一定能够成为优秀的网球运动员，但一个优秀的网球运动员一定具备异常稳定的心理素质.相信一个稳定的心理素质，一颗属于网球的心，会为你的网球之路倍增色彩，为你辉煌的网球运动生涯鸣章奏乐!

［1］孙玉宁.现代网球运动优秀选手必需具备的条件［J］.南京体育学院学报，2001，15(6):140 －141.

［2］胡小岗.大学生体育技能的影响因素研究［J］.体育科学，2003，(1):46 －47.

［3］易胜木.非理性因素在网球竞技中的作用［J］.五邑大学学报:自然科学版，2003，17(3):63 －65.

［4］乔宁.网球运动员的心理训练四要素分析［J］.南京体育学院学报:社会科学版，2003，(3):105 －106.

［5］过家兴.运动训练学［M］北京:北京体育学院出版社，1986:403－405.

［6］刘上行，冯菲.高校网球运动员赛前心理的调整与控制［J］.成都体育学院学报，2002，28(4):94 －95.

［7］雪琴，郭松，陈勇嘉，等.青少年运动员的心理发展及心理调节［J］.中国体育科技，2003，39(2):18 －19.

The Research on the Importance of Psychological Diathesis in Playing Tennis

HUANG Zhi－xiong

(Public Teaching Division，Fujian Vocational College of Ship Transportation，Fuzhou Fujian 350007，China)

Psychological diathesis plays an important part in tennis games.The paper expounds the influences on athletes’psychological diathesis of their self－confidence，attention，mind and physical conditions.It also explains the importance of psychological adjustment before，in the middle and after the game.

tennis game;psychological diathesis;importance

G 807

A

1673－2103(2011)05－0053－03

2011－10－19

黄志雄(1983－)，男，福建莆田人，助教，硕士，研究方向:网球与定向运动教学.