学生足球停球动作的常见错误与训练方法

王小青 江苏省泰州市姜堰区沈高学校

初学阶段的学生在进行足球停球时，总是会出现脚的踝关节没有放松、停球动作僵硬，不能熟练做出在足球停球时的缓冲动作以致球停得不理想，从而失去最佳的控球时机，甚至有时还可能被对手轻易抢断。这是由于学生处于动作技能的形成初期，学生的注意力不集中，个人的停球经验较差（主要表现在停球时机、选择停球时所用的技术、完成停球后的护球意识等），再加上停球的动作对于学生的身体素质要求较高，特别体现在上、下肢的协调配合上，因此学生总是会在足球停球的瞬间出现一些技术性的问题。故本文通过观察学生在运动时出现的问题，就“停球”的常见错误和训练方法方面提出一些见解。

一、学生利用脚内侧停球

（一）常见错误

对学生来说，脚内侧停球是一项比较容易掌握的技能。因为在停球时，学生的脚内侧接触到的球面较大，因此稳定性较强，这对于学生的下一个动作转换与衔接来说十分地方便、顺畅。但对于足球基础较差的同学来说，以停地滚球为例，在使用脚内侧停球时，往往会出现抬脚过高的现象，一旦地滚球的速度较快，则球很可能会从脚下漏过去，此时就会影响到学生下一步的控球动作与节奏，甚至会因此丢球。还有学生在脚内侧停球时，触球的一瞬间，其身体重心没有把握好，尤其是在停反弹球时，反弹力很大，不少学生由于无法准确判断球的落点，迎接球的时机出现了失误，就会影响到停球的质量，导致停球动作的变形，停球时脚内侧下压反弹球的力量与角度没有把握好，以至于在停球时出现球的二次反弹现象。

还有学生在面对停空中球时，对足球在空中运行的速度和运动方向缺少准确的判断，这时就会出现停球失误的情况。一般情况下，空中脚内侧停球时，要根据来球的力量、速度、方向以及场上的技战术需要，触球前必须准确判断并选择反方向发力还是顺方向泄力，以达到停好空中球且为下一步动作做好准备的目的。

（二）训练方法

当学生进行脚内侧停球时，一定要注重学生踝关节的充分活动。首先，目视来球方向，判断球是地滚球还是空中球，做好上前迎接球的准备。明确好支撑腿后，在触球前迅速抬起踢球腿，让踝关节放松，脚内侧对着即将过来的足球，让学生时刻注意，一旦足球和脚部接触到时，学生的踢球脚应迅速后撤，以此来缓冲球的速度，形成速度缓冲带，从而将足球停在理想的位置，便于进行下一步动作。具体方法：学生两人一组，一传（可地滚、可手抛）一停，反复练习。当学生用脚内侧停球时，需反复强调：让学生集中注意力，体验迎接球、缓冲停球的感觉，时刻根据足球运行的方向和足球运行的速度进行判断，把握好足球停球的时机。尤其是停反弹球这种高难度的球时，更要准确把握足球的落地时间，便于学生及时移动，处理好停球，从而达到熟练掌握脚内侧停球的目的。

例如，教练可以让学生一对一停球模拟训练，在一次又一次的训练中，使学生自己感受足球停球落到脚内侧的部位，体会用脚内侧停球的动作要领。在每次训练中，一定要向学生强调放松身体和集中注意力，让学生意识到缓冲来球速度的重要性，反复进行体会、巩固练习，使学生的停球动作更加协调、熟练。当进行无球状态的足球训练时，可让学生进行左、右腿的模仿停球练习，模仿脚内侧停球时的动作，让正确的动作迅速内化。还可让学生对着墙面来训练，具体方法：对着墙踢球，然后让学生迎上去接足球，在这个过程中要注意足球过来的力量、速度、方向等方面，再进行准确判断后做出脚内侧停球动作后的下一步护球动作。

二、学生利用脚背外侧停球

（一）常见错误

脚背外侧停球大多被用在接球者快速奔跑时或想要向外改变足球运动方向时，一般为停滚地球或停反弹球。这种脚背外侧停球一般会和假动作相结合，因为这样做起来更具有隐蔽性。但做好这个动作还是比较难的，脚背外侧的使用会让接球者的身体重心不够稳定，很难掌握，若不是熟练掌握，便很难进行下一个动作的转换。

当学生进行脚背外侧的停球时，经常会出现停球的脚部的踝关节僵硬，导致停球动作不够柔和，对足球的反弹路线和速度掌握得不够准确，踢球脚踢球瞬间与地面形成的夹角不合理，很容易让足球二次反弹起来，从而导致停球质量不高影响下一步踢球动作的衔接。

（二）训练方法

让学生根据来球的运动路线、速度进行预判，要根据技战术的需要，做到及时地迎接来球，果断地选择“顺向缓冲停球”还是“变向发力停控球”。当正向面对或者侧身面对传来的足球时，学生支撑腿的膝关节略微弯曲，踢球腿做好迎接球的准备，触球瞬间及时做到脚背绷紧，让停球脚的脚背和地面形成一个完美的角度，使球能理想地停好，为下一步动作做好准备。

在日常训练中，可以让学生多做一些无球的模仿动作练习，体会用脚背的外侧接球的动作要领，在一次又一次动作重复练习的过程中，加深对足球在空中运行或者在地面运行速度与运动轨迹的预判；一般组织训练，可按照一传（地滚球或抛空中球）一停的方式进行练习。也可以让组员帮忙向上抛足球，等待足球落地时出现反弹球，这时就可以进行反弹球的脚背外侧停球训练。在训练时，注重学生集中注意力的训练、主动迎接球的意识训练以及最佳停球时机的把握，当然重点还是要加强正确脚背外侧停球技术动作的徒手训练，使学生在此基础上再进行下一步提升训练。

三、学生利用胸部停球

（一）常见错误

胸部停球在足球比赛中运用广泛，不失为一个好的停球技能。由于胸部的接受面积较广，且胸部肌肉比较发达，触及到足球的面积比较大，接球点比较高，因此停空中球时稳定性较高。胸部停球被广泛使用在停高空下落球和停空中比较平的球，一般来说，停球方式分别为挺胸式停球和收胸式停球。

但是在实际上的胸部停球过程中，足球在向接球者传过来时，很难及时、准确地判断来球方向、空中运行速度，这时，停球者就很难选择最佳的位置处理来球。也就是说，来球方向、来球速度以及击球时机难以把握，会导致接球者的准备不充分，在其胸部停球时选择的停球方式不合理，就无法做到用正确部位、正确地方式停好空中来球。

有时停球者向上跳跃时，总是会忘记主动挺胸推球，或者出现收胸和收腹的动作做得过晚，停球的质量就会很差，甚至丢球。可能初学者，当用胸部停球时，面对空中来球，不能预判来球的方向，迅速选择胸部停球的方式（挺胸式还是收胸式），反而其身体会本能地躲闪，这样就会导致胸部停球动作不够稳定，甚至错过空中停球的机会，让球漏接的情况。

（二）训练方法

学生需要通过大量地训练来摸索足球在空中的运动路线和足球即将下落时所处的空间位置状态，摸索清楚后，要进行及时的位移，面对飞来的足球，鼓起勇气，找到适合的时机，处理好空中来球。具体训练可分别练习挺胸式、收胸式停球。以挺胸式为例，一般采用两人一抛一停的训练方式进行。具体方法：让停球者的双脚左右或者前后分开，并且微微屈膝，稳好身体重心，注意来球方向、判断来球高度、速度，跳起的同时重心向后仰，做到下颚微微紧收，利用胸部向上弹起足球，让足球落到停球者的控制范围内。

当学生初次练习胸部停球时，可以多多尝试小组之间互相抛足球的方法来接住足球，反复练习，通过不断地加大两人之间的距离或者加大抛足球的力量增加训练的强度，也可以踢空中弧线球，来让训练者适应各种胸部停球的动作，逐渐改变足球的运行弧度和落点轨迹，来让停球者学会随机应变，以熟练掌握胸部停球的动作要领。

四、学生利用脚底停球

（一）常见错误

利用脚底停球是一种需要极其灵敏的反应能力的一种停球方法，利用脚底的面积与足球接触，在接触的瞬间脚底用力，使足球停住。在此过程中，常常会出现停球者把脚底抬起得太高，踩足球时过于用力，不能准确掌握好脚底与足球接触面以及脚底和地面的距离；其次，当用脚底停反弹球时，停球者对足球的落地地点和落地时间不能准确判断，没有及时停住飞来的足球的意识，停球者未能及时将足球调整到它该反弹的路线上。

（二）训练方法

训练时，要根据足球的运动路线和速度，选择停球技术中最合理的技术，及时做出正确的动作。一般情况下，来球是地滚球且速度不是很快时，会采用用脚底停球技术，具体的动作方法是：运动者的支撑腿略微屈膝，上肢略微前倾，停球脚在距离足球20 厘米左右的位置时，抬起脚尖，用脚底（脚掌）把球停下来，这个过程中要把握好停球脚的抬起高度，不能超过球的直径高度，否则球速略快时，就会从脚底下漏走。除此之外，还要注意用脚掌来停球时脚踝的下压动作要灵活、及时。平时训练时，可以用实心球来辅助脚底压球动作的训练，可训练脚踝的力量与灵活度。

五、结语

总而言之，停球动作的正确性与熟练性关系到学生足球运动的技战术水平的发展，可以在日常的足球训练中把停球训练作为重点内容，并不断从日常训练中总结出停球动作的常见错误，再从常见的错误中汲取经验，找到合适的训练方法，及时反馈到足球训练中去，夯实足球训练成果，提升学生足球基础技能，从而不断地培养出一批又一批足球运动的人才。