体育运动对大学生心理健康的影响分析

朱伟 林伟龙 苏松鹏 广州体育学院

2020年《中国青年报》、中青校媒联合了丁香医生展开了专门的大学生心理健康调查，结果发现30%的大学生心理状态很健康，反过来说，我国70%的大学生存在一定的心理问题。这说明于大学校园植入心理疏导已经非常必要[1]。而在心理疏导当中，很多心理教师或者专业的心理咨询师都会建议大学生适当进行体育运动，以此来缓解心理不良状态。体育运动和心理健康二者间到底有着什么样的关系呢？下边的内容展开具体分析。

一、大学生心理健康指标

（1）智力。智力属于一种综合概念，涉及到了大学生学习能力、认知能力、观察力、注意力、创造力、思维能力以及实践能力。从高中到大学是经过严格高考的，故此除了极个别情况之外，基本上所有大学生都是智力正常的，甚至于可以说大学生群体属于高智商、高学历群体[2]。不过对于大学生而言，能否产生强烈的求知欲以及其他智力因素能否充分融入到学习当中，使得其乐于接受挑战自主学习，这一点至关重要。

（2）情绪。人的情绪控制能力便是我们所言的情商，情商越高，人越冷静，能够充分考虑各种因素，降低主观冲动带给自己的不良影响，使得自己做出最正确的选择。在现代社会背景下，越来越多的人失去了情绪控制能力，应激类案件不断增多。大学生也处在这样的环境下，也体现出这样的特点。一般来说，情绪健康的大学生应该是：心理愉快、乐观开朗、乐于拼搏、心中充满希望，面对一些影响情绪的事物能够积极调节心情，不会长期被负面情绪困扰，具有一定的自我开解能力。

（3）意志。面对一些事物时分析、判断、选择和坚持的能力便是意志力。大学生的意志力体现在：能够摆脱不良生活习惯影响，积极地不断地提升自我；能够坚持体育锻炼，强健体魄，并乐于锻炼；面对苦难具有一定的承受力；不躁动、不患得患失，能够始终保持冷静的判断力[3]。

（4）人格。个体心理特征较为稳定，这便是人格完善的表现。而心理特征体现的是思维力、观察力、分析能力、推理能力等，心理特征稳定便是指个体在看待问题时有其独到的并且符合科学原理的观点、观念。

（5）自我评价。对自己行为、思想有一定的评价标准，这是衡量大学生是否健康的第一个重要指标。或者说当大学生对自己言行以及思想有较为全面合理的评价时，就可以初步判断其心理健康。

（6）人际关系。人脱离不了集体和社会，故此是否拥有良好的人际关系成为衡量大学生心理健康的一个重要指标。一般交友广泛、爱好众多、能够积极地取长补短的大学生心理都比较健康。

二、影响大学生心理健康的因素

（1）时代多元化思潮。在新时代背景下各类新媒体涌现，人们成为了媒体传播的始端也成了终端，全程参与传播，导致传播的监管难度加大。各类负面的思想快速发酵影响了人们的价值观、世界观、人生观。已经有很多大学生在自由主义、拜金主义、个人主义面前丧失了抵抗力，学生们彼此之间比赛消费的情况十分常见。电脑、手机、衣服等都成为了消费对象，消费档次越来越高，钱越花越多，经济条件不好的家庭不堪重负[4]。爱国主义、集体主义等主流思想不断被冲击和稀释，大学生的爱国情操淡薄，集体意识孱弱，这为其心理问题埋下了祸根。

（2）校园管理模式。校园管理对于大学生心理健康有着一定影响，这是因为校园管理直接决定了校园的学习生活氛围。校园管理是否细致，管理是否人性化，安全管理是否到位，班级文化、校园文化是否彼此匹配，这些都会对大学生对校园的归属感产生影响，进而对其心理形成冲击[5]。

（3）家庭生活氛围。大学生从小到大所处的家庭环境，父母的价值观、世界观、人生观、职业观是否健康，这些对于大学生的心理成长都至为关键。目前我国大学生群体当中源自于农村的占比达到了23.4%，这部分人当中父母学历在高中以下的占比将近70%[6]。而这部分大学生当中广泛存在自卑、恐惧等心理。故此家庭环境影响对于大学生心理健康影响是较为明确的。

三、体育运动对大学生心理健康六大指标的影响分析

现代人面对较大的生活压力、工作压力都会选择体育锻炼等方式来缓冲，这其中是有着一定的道理的。科学合理的体育锻炼对于一个人智力发展、情绪调控、意志沉浮、人格变化、自我评价以人际关系的改善都有着积极影响。

（1）体育运动和智力。人的智力和其本身分析能力、推理能力、观察力、注意力等都有密切关系。而体育运动可以调动血液运行速度，快速地打开人体微循环，使得大脑供氧更加充足，让其呼吸、脉搏更强劲，可以调节人体的骨骼系统、消化系统、感知系统，使得其感官更敏锐，能够快速地接受信息并做出正确判断。例如在乒乓球运动当中，大学生可以第一时间判断球的运行轨迹进行有效拦截或者叩击[7]。所以说，体育运动者并非只是传统人们认识的那样，属于四肢发达、头脑简单的人。他们基本上都有着饱满精力和快速而精准判断力。另外，通过持续有效的体育运动，在跑、投、跳、转等动作过程里，小脑平衡能力获得加强，进而积极地作用于智力系统，让人智力水平更高。另外体育运动提升学生敢为性、恃强性都有积极作用，这二者属于非智力心理因素对于人的智力发展同样具有很好的帮助。

（2）体育运动和情绪。在现如今的社会环境里，大学环境实际上也变得较比之前复杂很多，大学生需要面对学业、人际、就业等方面压力，情绪管理难度提升。据中国青年网校园通讯社展开的一项调查证明，大学生当中有三成存在起床气；五层学生会因为小事而大发脾气；总体来说八成大学生能够管控好自己的情绪[8]。在情绪发泄当中大部分人采用听音乐方式。显然，体育运动对情绪调节的积极作用没有受到大学生的重视。实际上体育运动可以促进内啡肽的分泌，该类物质又称为“幸福激素”，其含量超过一定程度以后会使得人产生满意情绪和幸福感受。一般来说，轻度运动超过半小时都会产生这种物质。另外也有研究发现瑜伽、深呼吸等体育活动也能促使内啡肽的产生。这也就可以解释为什么通过体育运动可以消除人体疲倦感、心理抑郁甚至于心理恐惧。

（3）体育运动和意志。体育运动和意志力可以说关联十分紧密，不管是长跑，还是越野，又或者是考验体力的单双杠运动，其都对运动者的意志力形成考验。事实上也证明了那些体育明星往往比正常人更能够承受肉体痛苦以及心理压力。这是源自于长期体育训练当中，其已经淬炼了强大的意志。大学生面临几百万竞争者，竞争压力巨大，若是没有强大的意志力，就会无法面对竞争无法完成工作。体育运动尤其是那些具有挑战性的运动例如攀爬、长跑等可以很好磨炼人的心志，建立其目标感，并使得其在目标的指引下一步步向前奔走，最终让人可以站在终点欣赏这一路的风景。

（4）体育运动和人格。前文所述，健康的人格体现出来的是思维能力、判断能力、推理能力为代表的心理特征的稳定状态。体育运动和人格的关系主要是因为体育运动可以促进人体生成ICF-1 这种蛋白质，其能够让人的大脑分泌足够的BDNE亲神经因子，该因子对于人的学习能力有着明显的影响，使得人拥有强大的自主学习、自主控制能力，提高学习效率，使得人体现出强大的智力水平，也能使得人很好平衡心理，这对于稳健的人格的形成以及巩固具有积极意义。另外，人格完整的人都拥有一定的情商水平，即情绪的自我调控能力。而体育运动对人的情绪以及意志的磨炼和培养的作用是非常显著的。这一点在前文有所讨论，这里不再赘述。

（5）体育运动和自我评价。体育运动和自我评价之间看起来似乎管理性不大，实际上二者同样具有紧密关联。首先大学生通过体育运动能够对自己运动的技能、技巧、方法、水平等形成客观评价，为自己提升体育水平去不断总结方法方案。这种能力实际上就是自我评价能力的体现。例如在篮球学习当中，大学生便可以总结自己投球角度、篮球技能、战术配合等方面存在的短板，然后不断地去弥补。可以说体育运动给予大学生的并非只有体质的改善，还有对事物认知的客观态度。

（6）体育运动和人际关系。体育运动和人际关系主要指的是，不同大学生在同一个体育爱好之下聚集在一起互相讨论和学习，其对于大学生的表达能力、示范能力、组织能力都有很好的锻炼。通过体育运动建立起来的良好的人际关系可以很好地缓冲大学生心理紧张，使得其松弛有度，除了提高提升和学习成绩之外，也使得其具有了未来所需的人和人关系调节能力。

四、结语

大学生体育运动对于其心理健康的影响方面，除了运动本身促进体内产生内啡肽、ICF-1 之外，主要是体育运动可以让大学生的精神更加集中，而且运动使人的肌肉有规律收缩、呼吸更加深长、血液流速加快，可以让人远离负面情绪，提升人的意志力和人格完整度。通过体育运动技能、技巧等方面总结，使得大学生学会自我评价，并在群体运动中提高社交能力。这也意味着，大学生通过体育运动最终从智力、情绪、意志、人格、自我评价、社交能力等方面促进心理健康发展。