组合训练法在高校足球训练中的应用分析

史伟

摘要：组合训练法是一种混合式的、灵活的训练方法。将组合训练法应用在高校足球训练中有利于提高训练的合理性，增强训练的有效性，有利于更好的实现足球运动的推广和普及。组合训练法在高校足球训练中可以很好的进行因材施教，针对不同的队员制定相应的组合训练的方式，有利于学生的主体地位的发挥，提高学生的自主能力及主体意识，使学生具备独立挖掘、思考、解决问题的能力，更好的增强训练效果。

关键词：组合训练法;足球训练;应用分析

一直以来足球运动都在世界范围内广为流行，深受世界各国人民的喜爱。在高校的体育训练中足球项目是一项重要的训练内容，通过长期足球训练可以极大的加强学生对于足球运动的认知，提高足球运动的技战术水平，培养学生的团队配合精神以及顽强拼搏的意志品质。高校足球训练在足球的整个训练体系中担负重要的使命，但是现阶段的高校足球训练却存在着训练方法陈旧、指导思想不明确等方面的问题。组合训练法能同时训练学生的各种竞技能力，强调学生的主体地位，重视对学生的综合训练，因此，研究组合训练法在高校足球训练中的应用具有十分重要的意义。

一、组合训练法的内涵

根据教学目标、教学规律，组合多个训练动作、训练手段，这就是组合训练法。组合训练法由训练原则、训练方法、训练内容、训练计划、训练负荷构成。在运用组合训练法进行训练时要始终以训练目的为指引，将整个训练内容进行层级划分，针对不同阶段的训练要变换训练内容、方式及手段。在训练活动中要考虑到学生的个体特征，进而选择适合学生的组合方式，只有这样才能体现出组合训练法的最高价值，使每一个参与训练的学生都能够得到明显的训练效果，提高他们训练的积极性。在高校的足球训练中，运用组合训练法要尊重学生的主体地位的发挥，让学生在训练中成为训练活动的探索者、发现者，提高学生的自主能力及主体意识，使学生具备独立挖掘、思考、解决问题的能力。

二、高校足球训练的现状

（一）高校足球队组成不稳定

高校大学生的在校时间一般是四年，校足球队的队员分布在四个年级，也就是说每年都会有新队员进队，也会有大四的队员离开队伍。足球训练想要水平有一定程度的提升是需要很长一段时间的训练的，几乎每个新队员入队都要经过技战术的训练以及场上位置的训练，队员刚刚培养出来就要面临毕业，足球队员在足球队中发挥作用的时间是很有限的，这就在很大程度上造成了校足球队的稳定时间短。

（二）高校足球队训练时间不够

大学生普遍认为在大学期间专业知识的学习占据重要的地位，他们会花大部分的时间去学习专业知识或练习专业技能，这就造成一部分足球队的学生没有足够的时间、精力来进行足球训练，导致校足球队的训练质量不高。而且由于足球队的队员所在的年级、所学的专业不同，所以训练时间上比较难以统一，固定的时间段进行训练又会有很多队员难以协调好系部事务与训练时间上的冲突，而不能够正常参加训练。

（三）队员对足球的认识存在偏差

通过调查发现现阶段高校足球队中的队员对足球项目的认识不全面，对足球相关理论知识的掌握程度较低，对于足球的比赛规则一知半解，这就导致他们在参与比赛的过程中不能和队员很好的配合，对自己在赛场上的角色定位不明确。足球运动是一项团队配合的同场对抗项目，不是个人英雄主义，在足球比赛中需要的不仅仅是技战术的全面，还包括场上跑位准确以及敢拼敢抢的意识，但是这点恰恰是高校足球队员在训练时容易忽略的。此外，足球运动对身体素质要求比较高，较高的体能水平是运动员技战术水平得到正常发挥的基础保障，日常训练时应该加强学生对体能训练的重视。

（四）训练活动缺乏科学性及合理性

足球训练是一个复杂的系统性的训练过程，需要有明确的教学目标，科学的教学计划。但是现阶段的高校足球教练在训练时缺乏科学性及合理性。这很大一部分原因是高校的足球教练员的训练活动缺乏针对性，一刀切的训练方式使训练效果不明显，对不同水平、不同等级的学生没有做到区别训练，逐渐的降低了学生的学习兴趣，无法有效的提高学生训练的积极主动性。

三、组合训练法应用在高校足球训练中的意义

现阶段高校足球训练现状并不容乐观，训练效果不明显。鉴于此，将组合训练法应用到足球训练中所能展现出的意义主要表现在以下几个方面：第一，提高训练的合理性。与传统的、单一的训练模式相比，组合训练法是相对比较灵活的一种训练方法，学生可以自由合理的安排自己的训练时间，同时该方法有利于因材施教，针对不同学生采用不同的训练组合方式进行针对性的训练，以学生为主体，注重学生主体地位的发挥，使整个训练过程更加合理。第二，增强训练的有效性。组合训练法偏重于实训训练，是一种实训较多的训练方法，它可以给学生提供更多的模拟实战的对抗机会，会极大的增强学生的技战术水平、临场应变能力、团队配合的默契度、心理素质水平等实战能力，以便日后能有更好的状态来适应高强度的比赛。运用该方法进行训练，所展现出来的训练有效性得以全面提升。第三，有利于更好的实现足球运动的推广和普及。高校足球训练的初衷是提高学生对足球运动的兴趣，培养大学生终身体育意识，增加我国参与足球运动的人口数量。组合训练法这种训练模式比较灵活，可操作性强，运用此方法进行训练可以赋予足球运动别样的魅力，使得足球运动更好的在高校中得到推广和普及。

四、组合训练法在高校足球训练中的应用策略

（一）组合训练法在高校足球体能训练中的应用

一場足球比赛的时间长达90min，若遇到打加时赛时间就可能达到120min，一场足球赛下来运动员的身体消耗是很大的，运动员在场上的竞技能力要想得到充分的发挥，首先就要有足够的体能作为支撑，所以利用组合训练法提高学生的体能素质尤为重要。首先运用体能训练法训练学生的体能时要依据不同学生的身体情况特点来选择训练的量和训练强度，避免出现由于运动量过大而出现运动损伤或由于运动量过小而导致训练效果不明显等情况。其次，体能训练要依托实战练习，以比赛实战所需承载量为基准来对体能训练进行妥善安排，要针对足球项目的特点来进行有针对性的训练。最后，对球场上踢不同位置的球员要进行针对性的训练，比如以中前卫为例，在赛场之上的跑动距离大约为 11～13km。对此，组合训练法的应用要保持灵活性。组合一：五段加速跑 + 跑动传球训练，训练时间 35～50min，训练强度55%～70%，心率140～160 次/min。组合二：固定跑步练习+跳起顶球+滑步绕杆。训练时间45～55min，训练强度95%～100%，心率 180～190 次/min。不同的训练组合，适用于不同的训练主体，灵活运用，方能发挥效果。

（二）组合训练法在高校足球技能训练中的应用

技术水平的高低可以展现出一个足球运动员基本功的扎实与否。在高校的足球训练中足球技术训练要遵循由简到繁、由易到难、单项比赛的训练原则。由简单的技术训练，逐步上升到复杂的技巧训练，在学生逐步掌握多个技术之后可以进行模拟实战情景的综合训练。比如：在学习技术的初期我们可以采用循环训练 +间歇训练 + 持续训练法，通过这样训练使学生尽快的掌握技术。在学生已经掌握某一项或几项技术动作之后，我们可以采用模拟训练法 + 实战训练法，通过这种组合训练法来巩固学生对技术的掌握，能够提高学生对技术动作的灵活运用能力，提高足球训练的真实性，极大程度的增强学生的足球技术训練效果。

（三）组合训练法在高校足球战术能力训练中的应用

众所周知，足球运动是一项需要团队协调配合的团体运动项目，比赛过程中的对抗比较激烈，想要最大限度的得分就要善于利用战术进行团队配合，来创造进攻机会。所以高校在日常的足球训练中要重视对学生战术意识以及战术能力的培养。教练员要善于把握不同队员的竞技能力特点，制定针对性的战术，同时根据团队队员的特点进行团体战术训练，在足球战术训练过程中运用组合训练法能够极为有效的提高校队学生的训练有效性。比如在战术训练时可以采用模拟实战场景+战术实践的训练模式，这种训练模式使教师通过对战术的讲解，利用现代化的设备来给学生构建一个虚拟的实战场景，加深学生对战术的认知，进一步将所学到的战术运用到比赛过程中。

（四）组合训练法在高校足球心理训练中的应用

一个优秀的足球队员不仅需要有极强的体能和较高的技战术水平，同时还要具备良好的心理素质。一般足球队员在比赛之前都会出现不同程度的紧张心理，教练员要给队员进行相应的减压训练，提高学生的心理素质水平，这样才可以保证运动员技战术在比赛过程的正常发挥。在赛中教练员要鼓励队员，使学生树立起自信心，这样他们才能集中精力来分析场上的局势，以便做出准确的战术选择，夺取比赛的胜利。在采用组合训练法对运动员的心理进行训练时，要遵循个人与球队一体的原则，提升球员的决策力、洞察力及耐受挫折的能力。

五、结论

高校的足球训练面临困境，存在着足球队组成不稳定、训练时间不够、队员对足球项目的认识不全面及训练活动缺乏科学性及合理性等方面的问题。组合训练法是一种混合式的、灵活的训练方法。将组合训练法应用在高校足球训练中，有利于提高训练的合理性，增强训练的有效性，有利于更好的实现足球运动的推广和普及。组合训练法在高校足球体能训练中应用时要依据不同学生的身体情况特点来选择训练的量和训练强度，依托实战练习对球场上踢不同位置的球员要进行针对性的训练。在技能训练中运用组合训练法时要遵循由简到繁、由易到难、单项比赛的训练原则。在战术训练中应用时要善于把握不同学生的特点，制定针对性的战术，同时根据团队队员的特点进行团体战术训练。在采用组合训练法对运动员的心理进行训练时，要遵循个人与球队一体的原则，提升球员的决策力、洞察力及耐受挫折的能力。

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