体育强国视域下高原体育运动训练发展策略分析

韩凯

摘要：现阶段应该加强体育强国建设，明确体育发展的重要意义，打造全民建设的计划，提升人们对体育的正确认识，营造新的体育健身格局。本文首先介绍高原体育运动训练的方法与类别，其次探究高原体育训练发展历史以及目前实施的现状。最后总结在体育强国视域下促进高原体育运动训练发展的策略，即提升体育改革实施的力度、打造先进的训练基地、建立科研信息中心、提高运动员膳食。

关键词：高原体育;运动训练;发展策略

体育强国视域下要提高对竞技体育的重视力度，把体育项目置于中心位置上，采取有针对性的训练，为运动员们提供更多的有氧训练和无氧训练的机会，提升他们的内在潜力，使其在比赛中爆发出真正的实力。在高原环境和低氧的双重刺激下，运动员需要调节补偿机制来优化身体，从生理上提高抵抗缺氧的能力。高原训练对竞技体育的发展具有深远的意义，我国应该构建有利的发展条件，优化训练的模式。

一、高原体育运动训练方法与类别

（一）方法

高原体育运动训练的最初起源于1968年墨西哥举行的第19届奥运会有莫大的关系。墨西哥地处高原区域，海拔在2200m左右，当地的空气较为稀薄。部分运动员在高原反应和低气压的作用下，导致比赛成绩较差。但是当他们回到平原区域，又恢复到以往的水平。之后德国首先把这种方法投入到实验中。这项训练方法以人体的特点为基础，在海拔2000m以上的高原地带，即使没有压力负荷，人体的新陈代谢也承受巨大的压力。在经历一段时间的严酷训练后，运动员的体质就会上升、血红蛋白和白细胞得到迅速增长，人体的耐酸能力得到明显提升，达到事半功倍的效果。

（二）类别

以参加比赛的时间进行划分：第一，先在高原训练25d左右，然后返回平原训练21d，接着进行比赛。第二，先在高原训练25d左右，然后返回平原训练50d，接着进行比赛。平原的50d可以安排一个小周期的训练。第三，在比赛之后的几天进行高原训练，帮助身体机能得到迅速地恢复。以参与训练的高度进行划分：第一，1000m到1200m之间。这个区域的空气含氧量比平原低10%左右。第二，2000m以上。这个属于中等高度，是最为常见的训练高度。第三，2800m以上。这个训练高度对运动员的伤害较大，现在已经不再采用。

二、高原体育训练发展历史和现状

（一）发展历史

第一阶段，高原体育训练最先起源于20世纪50、60年代，在《高原上的运动》这本书上面提及，运动员们在高原经过训练后，在平原会获得较好的表现。后来一位前苏联的学者进行实地的演练，探究运动员们高原运动训练和平原运动训练之间的区别。第二阶段，在20世纪70、80年代，墨西哥举办了第十九届运动会，因为海拔较高，许多的运动员无法适应，导致成绩不佳。之后人们对这一情况进行深入的研究，从而兴起一阵的高原训练风潮。第三阶段，从20世纪末到现在。在运动会中高原训练的作用日益凸显出来，许多来自高原地区的选手都获得较为优异的成绩。高原训练能够提升运动员的内在潜力，激发他们身体中的潜能[1]。目前，全世界范围内高原训练法引起众多学者、运动员的研究兴趣，许多国家已经把高原训练纳入到正常的训练中来。

（二）现状

自2000年以来高原训练在全球范围内得到高度的重视，训练的结构体系和实施模式得到进一步的优化、训练的方法更加科学、训练的手段更具有针对性。我国的高原訓练基地的数量明显增多，并发挥重要的作用，为我国体育事业的发展提供有效助力。高原体育训练的参与人数逐渐攀升，项目的类型更加多样化，能够为运动员们提供针对性的帮助。但是因为高原训练的高速发展，部分基地为了获得更高的经济效益，没有构建完善的体育训练模式，导致训练效果大打折扣。

三、在体育强国视域下促进高原体育运动训练发展的策略

（一）促进体育体制改革

随着社会主义市场经济的不断发展，为了促进高原体育运动训练的不断发展，应该提高体育体制与经济发展的契合度，为运动员们的发展提供有效助力。政府职能的发展为体育体制改革提供基本保障，对政府的职能和权利进行有效划分，由最初负责全部的高原体育训练事宜转换为只负责体育资源的协管工作，由管理者向服务者进行完美过渡。从微观模式不断向宏观模式进行优化，打开思路逐渐向开放管理的方向进步，打造具有中国特色社会主义性质的体育体制，明确高原体育训练的责任归属问题。

应该提高高原体育运动训练的执行效率，有效整合和使用体育资源，促进训练成果和进度的一同攀升。拓宽资金来源的渠道，建立系统化的资金保障体系，降低体育部门在训练工作中的资金压力。提高训练的规模和质量，增加体育后备人才的储备量，为训练中的运动员提供完善的后勤保障。国家体育部门进行明确的分工和布局，把管理的权利进行有效分化，实现权责分明，确保运行机制的稳步进行[2]。对进行高原体育训练的运动员进行统一的管理，在训练中融入多项顶尖级的赛事，对训练的模式进行进一步的研究，在制度的引领下促进训练模式的进一步提升，为我国的体育事业进行助力。

（二）打造先进的高原体育运动训练基地

应该在我国的高原区域建立先进的、国际化的高原体育运动训练基地，为运动员们提供更加舒适科学的运动空间。现阶段高原体育运动训练的模式逐渐向多样化发展，为了提高训练的效果，又能在低海拔下进行压力负荷的互补性训练，已经由最初的平原到高原再到平原的模式，转化为由平原逐层递进的模式，或者由高原逐层递减的模式。在高原体育运动训练基地中能够实时模拟间歇性低氧训练、低压仓训练以及高低压变化训练等方法。在这种模式之下运动员的整体体能和对高气压的适应能力与身体机能得到迅速提高。例如，云南就有较为特殊的地理结构，与高低平原阶段式训练的要求较为符合。在云南建立先进的高原体育运动训练基地，能够为运动员提供更加优质的训练机会。云南省利用自身的地理与海拔优势，构建汇集研究、训练、恢复于一体的基地，并集合了低海拔区域、高原区域、亚高原区域和高高原区域进行训练工作。其中低海拔训练中心的海拔在100m至500m之间，主要与高原区域联动进行田径和游泳训练。亚高原训练中心的海拔在1300m左右。高原训练中心的海拔在1900m至2100m。高高原训练中心的海拔在2100m至3300m之间，主要进行田径、自行车以及游泳训练。

（三）建立高水平的科研和信息中心

目前竞技体育的竞争逐渐走向白热化，科研技术水平在竞争中发挥着重要的优势。在训练场地中我国与发达国家存在较小的差距，但是在体育科学研究方面还有很大的进步空间。应该不断丰富体院训练的内容，为即将参与体育竞赛的运动员们提供切实的帮助。在进行体育训练时不仅应该关注运动员的体能情况，还应该适当缓解他们内心的焦虑，这样才能发挥高原训练的真正作用，应该为他们提供全面的体能、心理测试，构建系统化的医疗保障体系。

第一，应该建立系统化的科研服务中心，为其配置先进的科学设备和专业的技术人才，比如体能训练师、营养师、生物学家等。并引进系统化人体指标监控设备，探究运动员们训练中体能提升的情况，分析他们的身体状况和训练的压力值等。结合测量出来的数据为其制定专属的高原体育训练，发挥出训练的最大作用，避免发生运动员压力过大，损害到个人身体的情况。把科学研究的成果更好融入到实际的高原体育运动训练中，促进运动员心理发展状态、个人能力水平的进一步提升。同时优化高原训练的意识，提升训练工作的可持续发展能力[3]。

第二，目前信息技术高速发展，要想促进高原体育运动训练的进一步发展，就必须提高对运动员及其对手的了解程度，广泛地采集和汇总信息，从而优化训练的方向。利用信息技术和大数据技术，打造运动员资料库，充分采集同一项目运动员的相关资料。首先，建立信息交流共享系统，安排专业人员进行统计与整理，形成完善的高原数据信息库。其次，制作全面的信息采集表，收集运动员的个人详细情况、训练安排、体能数据以及一个阶段内的训练成果等。这个数据信息库可以帮助教练和运动员们详细地了解自身的情况，快速把握训练中的问题所在。最后，多个高原体育训练基地进行联动把资源进行共享，促进高原体育训练效果的进一步优化。

（四）提高運动员的膳食

运动员们在进行高原体育训练时，身心都承受着前所未有的压力，要想提升训练的效果，就应该为运动员们提供充足的后勤保障，为其提供充足的营养。首先应该为高原体育训练的基地配置一定数量的营养师，结合运动员的身体情况为他们提供对应高质量的营养，提升膳食结构的完整性。其次，为高水平或具有特殊训练要求的运动员提供专属的个性化服务。然后，应该充分考虑运动员们的个人口味以及饮食习惯，在不破坏体育规则的前提下，为其提供更加直观的服务。最后，一定要保证食品的安全性，确保进入现场的每项食材都具有完备的检疫合格证书。

四、结论

综上所述，在体育强国视域下应该加强高原体育运动训练的发展效果，拓展研究的模式，加强与国内外的交流和学习，掌握系统的研究经验和成果。在网络中广泛采集相关的文献资料和素材，明确我国的研究现状和发展模式。加快体育体制改革的发展进程、打造国际化的训练基地、利用科学和信息技术、为运动员们提供充足的营养。从多个角度出发，不断提升高原体育运动训练的发展效果和质量。

参考文献

[1]安昕雅.兰州市体育运动学校田径后备人才培养现状及策略研究[D].呼和浩特：内蒙古师范大学，2019.

[2]杨永.我国高水平训练基地发展现状对策与研究[D].北京：北京体育大学，2015.

[3]张自莉.西宁市区高级中学课余田径运动训练现状调查及对策研究[D].兰州：西北师范大学，2013.

（指导老师：白莉莉）