“轻运动”调节“快生活”的价值与实践探讨

于鹤

摘要：当代社会飞速发展的科技水平在赋予人们日趋富足的物质生活的同时，也让人们的生活节奏日渐加快。“快生活”使人的基本活動能力逐年下降，体质与体能水平也随之下滑，人的身体日渐呈现出严峻的健康危机。“轻运动”理念便是在这样的社会需求之下应运而生，轻运动以其运动量的缓慢性和持续性，运动形式的多样性和娱乐性，参与者的广泛性和稳定性在调节现代快生活上意义重大。本文拟通过对“轻运动”的概念和内涵特性进行解析，阐释轻运动对调节快生活的意义与价值，并通过分析轻运动开展现状，为更好开展轻运动调节快生活给出结论和建议。

关键词：轻运动;快生活;价值与实践

身心健康是幸福生活的基础，现代社会长期快节奏生活方式导致的疲劳若不引起重视，轻则降低工作效率和生活质量，重则导致多种身心疾病的发生，长此以往将贻害无穷。在此背景下，以轻运动改善调节快生活越来越为社会所重视，轻运动是区别于竞技运动的以健身、娱乐、修身养性为目的的体育运动方式，是针对目前大多数人所面临的大工作压力、快生活节奏、不良身体状况等问题，提出的一种有利的调节和减压方式，以提高人们的生活质量，增强身体素质和幸福指数。

一、研究目的

快节奏的社会生活和高强度的工作压力给人们带来许多心理和生理上的隐患，这些隐患逐渐让人们意识到休闲体育运动在应对快生活上的重要价值，随之而来各种改善快节奏生活方式负面影响的休闲体育活动应运而生，而其中的轻运动越来越为社会所关注，在具体实践中轻运动以其形式多样、受众广泛、功效丰富等独特优势，越来越发挥着调节快生活、改善人的生理和心理健康的功用，为满足快生活下日益增长的大众健身需求提供了重要途径。

本文拟通过对“轻运动”的概念和内涵特性进行解析，阐释轻运动对调节快生活的意义与价值，并通过分析轻运动开展现状，为更好开展轻运动调节快生活给出结论和建议。

二、研究对象与方法

（一）文献资料法

根据本次研究的目的和内容要求，通过互联网检索整理了有关休闲体育、快生活、轻运动的文章;图书馆查阅了多部相关的体育学、社会学、心理学和管理学等方面的书籍，为文章的撰写提供理论指导和材料支撑。

（二）问卷调查法

根据本文研究内容，设计了专项调查问卷，主要采取网络发放的答卷形式，答卷人主要为北京、天津城市人口，共发放问卷200份，收回问卷200份，经整理审查，有效问卷180份。调查问卷所涉及人员性别结构上男性96 人，女性84 人;年龄结构上20岁及以下20人，21—40岁45人，41—60岁80人，61岁及以上35人;职业状况含学生、上班族、离退休人员、自由职业者和其他人员。

（三）数理统计法

整理回收的各种数据资料，对收集到的数据进行统计分析处理。

三、结果与分析

（一）轻运动认知结果与分析

轻运动的概念是人们利用闲暇时光，以增进身心健康为目的强度小、节奏慢的休闲体育活动。轻运动淡化竞技体育的功利性和竞技性，强调健身性、娱乐性和参与性，形式多样、效用丰富、节奏缓慢柔和，适合各年龄阶段的人群。通过调查发现，对轻运动具有全面认识的仅占被调查者的5.2%，具有部分认识的占69%，基本无认知的占18.8%，具有错误认识的占7%;其中对轻运动具有全面认知和部分认识被调查人的年龄多集中在20—50岁。通过调查，快生活节奏下人们对轻运动的概念认知不足，心中无概念也必然导致实际无行动，闲暇时间开展轻运动的主动性弱，也就很难达到轻运动调节快生活的效果。主要原因是：一、轻运动作为新生事物，无论是传统媒体还是新媒介的宣传力度较低，难以形成广大宣传受众;二、对轻运动具备深刻认知本身就需要较长时间，是一个逐步深化的过程;三、政府的关注和投入更侧重于竞技体育，对轻运动缺乏政策引导和物力支持，也导致人民群众难以对轻运动深层价值具有更深的认识。

（二）轻运动健身价值结果与分析

轻运动的健身价值是其最基本、最重要的一种价值，以其运动速度缓慢、运动柔和、运动负荷较小、持续时间较长的特性能够有效改善快生活下肥胖、三高等各种不良症状，经常参加轻运动，对人体各系统的功能、结构都有良好的促进作用，特别是通过经常性长期的户外轻运动之后，对体、脑劳动的耐受力，对疾病的抵抗力以及对各种外界剌激的适应力都有明显的提高。通过调查发现，能够有意识长期利用轻运动调节快生活节奏的被调查者占23%，无规律但能够开展轻运动的被调查者占26%，偶尔开展轻运动的被调查者占42%，基本不开展轻运动的被调查者占9%，说明现阶段人民群众长期坚持轻运动改善身体状况，抵御快生活给身体造成的各种不良影响的效用还没真正发挥，主要原因是：一、人民群众健康意识不强，对轻运动有效改善健康状况认知不足;二、轻运动锻炼氛围还未形成，没有形成示范带动效应;三、轻运动场地设施缺乏，硬件设施的不到位严重制约着轻运动的有效开展。

（三）轻运动心理调节价值结果与分析

现代人的生活节奏加快、精神的高度紧张使得人们精神和心理疾病层出不穷，参与轻运动对人的情绪有很大的改善作用，主要表现为人通过锻炼、交流，在运动中产生自由、释放、快乐、安全等积极的心理状态。通过调查发现，现实中能够注重利用轻运动释放精神压力、发泄不良情绪的占被调查者的8%，能够利用轻运动调剂生活、平衡工作与生活状态的占被调查者的26%，其他66%对轻运动的心理调节功用没有明显认知，说明轻运动有助于人群个体形成良好的心理状态，保持人们心理健康，减少心理问题的效用远远未能发挥。主要原因是人民群众对轻运动改善快生活对心理的消极影响、营造积极向上的情绪状态认知不足，还未能把轻运动作为快生活重压下自身心理调节的有效手段来看待。

四、结论与建议

（一）加强宣传引导，营造运动氛围

轻运动的宣传引导主要分为三个层面，一是各级政府有关部门的整体规划推动。推动国家体育主管部门将轻运动纳入下一步全民健身规划，从国家高度增强对轻运动的政策引导和物力支持。地方各级政府要结合国家规划，根据自身特点做好轻运动的普及推广，扩大轻运动的社会影响，使人们意识到轻运动调节快生活的重要性。二是注重媒体传播引导。要高度重视媒体在宣传轻运动上的重要作用，要提高媒体宣传的针对性、适用性和趣味性，这里面一定要高度重视、充分利用新媒体的宣传效能，这符合当前媒体发展趋势，也符合轻运动宣传语境，通过媒体的持续深入宣传激发人民群众投入轻运动的自觉性和积极性。三是开发社区渠道引导。我国社区逐步走入网格化、精细化管理，各个社区要结合社区特点开发富有社区特色的轻运动项目，让轻运动蕴含社区氛围，这也是持续深化轻运动开展的重要途径。

（二）加快设施建设，提供物质支撑

轻运动的开展需要一定的物质基础，一是构建政府主导社会辅助的轻运动物质保障体系。在轻运动场地、器械等物质投入上各级政府应该唱主角，多方筹措资金进行场地设施建设，为轻运动的顺利开展提供基础保障。同时，企业、社区等社会组织也要发挥主观能动性，在轻运动开展的物质投入上发挥作用，与政府投入互为补充，互相促进。二是制定相关轻运动设施管理规章制度，提高对己有的轻运动设施的使用效率，规范轻运动设施场地条件、日常养护、使用情况的管理，让设施投入与锻炼效益达到最大产出比。

（三）重视家庭阵地，开发特色项目

家庭是人们消遣闲暇时光的基本场所，也是推广轻运动的重要战场，重视家庭轻运动的推广，有利于家庭关系融洽，也有利于和谐社会的创建，在家庭轻运动的开展上要持续用力，街道、社区结合节假日通过开展家庭运动会、邻里趣味健身赛等形式，让家庭这一社会基本单元在轻运动开展上发挥主力军作用。同時，可以从实际情况出发，开发一些具有地域特色的、适宜不同层次人群的健身内容、方法和器材，扩大服务的种类和对象，满足人民群众多元化的轻运动健身需求。

五、结语

轻运动的发展与大众的生活状态息息相关，在广大人民群众面临快生活重压的背景下，轻运动能够调整生理和心理各项机能，使其恢复到健康状态。轻运动既是一种生活态度，同时也是一种运动方式，值得在大众中大力推广，使更多的人了解以及接受轻运动，体验轻运动的重要价值，进而抵御当代快生活所带来的负面影响，构建护卫广大人民群众健康的重要屏障。

参考文献：

[1]张君昌，许卫红.2010年中国慢运动传播研究报告[J].现代传播，2010 （11）：37-42.

[2]方百寿，候跃栓.论现代生活方式与运动休闲[J].经济研究导刊，2011，115 （5）：80-82.